Adalah lazim untuk bercakap tentang manfaat vitamin E berkaitan dengan peremajaan badan dan keindahan kulit. Tetapi maklumat negatif baru-baru ini muncul: saintis mengatakan bahawa tocopherol boleh menyebabkan kanser. Siapa yang percaya dan vitamin E berguna?
Untuk apa dan dalam apa dos vitamin E bertanggungjawab
Maklumat yang bertentangan tentang tocopherol adalah membimbangkan. Walau bagaimanapun, jangan tergesa-gesa dari satu ekstrem ke yang lain: mari kita fikirkan mengapa tubuh memerlukan bahan ini.
Vitamin E (nama lain ialah tokoferol) adalah salah satu bahan yang paling penting, tanpa fungsi normal badan tidak mungkin. Sekiranya kepekatan tocopherol adalah rendah, masalah bermula pada semua sistem utama dan organ dalaman.
Vitamin ini sangat penting untuk wanita:
• bersama dengan asid folik, ia menyumbang kepada konsep yang selamat dan galas yang selamat kanak-kanak;
• Keuntungan vitamin E adalah untuk menormalkan kitaran haid, meningkatkan libido;
• Kandungan normal bahan menyumbang kepada keseluruhan penyembuhan seluruh organisma.
Walau bagaimanapun, bagi lelaki, nilai tocopherol adalah hebat. Bahan ini menyumbang kepada pengeluaran biasa sperma, dan jika mereka kekurangan, ia meningkatkan jumlah spesimen yang berdaya maju. Dengan kekurangan tocopherol pada separuh lelaki di dunia, minat dalam seks dikurangkan, dan pengeluaran sperma dikurangkan.
Jika seorang wanita mengalami kekurangan vitamin E, dia mengadu tentang peningkatan sindrom klimaks (ketidakstabilan emosi, perasaan tidak enak atau melompat tiba-tiba, berpeluh), kekeringan faraj, dan gangguan kitaran. Seorang wanita hamil mungkin mengalami komplikasi, jadi vitamin E melindungi bayi yang belum lahir dari persekitaran negatif.
Terdapat kesan umum untuk kekurangan tocopherol untuk lelaki dan wanita:
• pemusnahan tisu otot sehingga perkembangan distrofi otot rangka;
• pengurangan perlindungan diri, selsema dan penyakit kerap.
Berapa banyak vitamin E diperlukan untuk proses fisiologi normal dalam badan? Para saintis telah mengira kadar pengambilan bahan harian ke dalam tubuh manusia berikut:
• kanak-kanak di bawah umur 14 - dari 6 hingga 12 mg;
• wanita dewasa dan lelaki - 12 mg;
• wanita hamil dan menyusui - 16 mg.
Tubuh perlu menerima vitamin setiap hari. Jika tidak, terdapat defisit. Oleh itu, baca dengan teliti komposisi kompleks vitamin-mineral yang anda ambil.
Di mana terkandung
Vitamin kimia dari farmasi adalah sesuatu yang misteri. Ramai saintis percaya bahawa nilai itu adalah kecil, kerana hanya bahan semulajadi yang dirasakan oleh badan seperti yang sepatutnya, dan yang dibuat secara artifisial tidak berguna (dan ini adalah yang terbaik). Oleh itu, untuk mengimbangi kekurangan vitamin E untuk kepentingan badan, ia perlu dengan cara yang lebih biasa untuknya - dengan makanan.
Sumber utama vitamin E adalah minyak sayuran yang boleh dimakan, tetapi hanya yang belum diproses. Ia bukan sahaja boleh bunga matahari atau minyak zaitun, tetapi juga kacang soya, wijen, dan minyak rami. Dengan makan hanya satu sudu sehari, kami menghalang kerosakan sel total. Benar, nilai keseluruhan minyak hanya dipelihara jika ia tidak tertakluk kepada rawatan haba. Oleh itu, mereka perlu musim bijirin dan salad pada musim sejuk.
Berita baiknya ialah tocopherol juga terdapat dalam banyak makanan yang mudah dijumpai di dapur kami. Senarai ini adalah seperti berikut:
• telur;
• susu keseluruhan;
• benih;
• kacang;
• bijirin;
• hati lembu;
• mentega;
• herba segar;
• bayam, lobak, salad;
• kentang, wortel;
• brokoli;
• alpukat;
• sardin, salmon dan ikan berminyak lain.
Vitamin E diserap dengan baik dari produk semula jadi. Oleh itu, anda perlu merancang dengan betul diet harian anda dengan mata untuk memperkaya badan dengan tocopherol. Vitamin E boleh membahayakan kes-kes yang sangat jarang berlaku, dan kemudian dengan suplemen diet tiruan dengan vitamin sintetik.
Faedah Vitamin E
Fungsi utama tokoferol adalah untuk memperkaya darah dengan oksigen dengan melindungi sel darah merah - sel darah yang mengandungi hemoglobin. Vitamin E, antara lain, mencairkan darah, mencegah perkembangan aterosklerosis dan pembentukan bekuan darah.
Sebagai bahan antioksidan yang kuat, tocopherol mengurangkan kemungkinan serangan jantung, strok, dan penyakit kardiovaskular yang lain. Walau bagaimanapun, manfaat vitamin E tidak terhad kepada keupayaannya untuk melambatkan permulaan usia tua. Bahan yang baik membantu seseorang mengatasi penyakit lain:
• mengurangkan perkembangan penyakit Alzheimer dengan lebih daripada 30 peratus;
• melindungi paru-paru;
• mengurangkan risiko kanser prostat;
• menormalkan sistem pembiakan;
• memberi kesan positif kepada sistem endokrin, yang membolehkan anda untuk melawan diabetes dan asma lebih berkesan;
• Mengurangkan tahap kolesterol jahat, mencegah degenerasi sel normal ke dalam sel-sel kanser.
Tocopherol ditetapkan untuk gangguan pengeluaran hormon, untuk peningkatan tenaga fizikal, selepas kemoterapi dan pembedahan abdomen, untuk pankreas, pundi hempedu dan hati, untuk rawatan alkohol dan penyakit sistem saraf, untuk rawatan katarak.
Tocopherol juga penting untuk memelihara keindahan kulit. Ia menghalang kemunculan bintik-bintik umur yang sudah matang, kulit berkulit yang mendalam dan kedutan halus, memelihara kekuatan kuku dan memberikan bersinar terang ke rambut. Di samping itu, vitamin E melindungi terhadap radiasi ultraviolet.
Bolehkah Vitamin E Harm
Jika anda tidak melebihi pengambilan asteroid yang disyorkan oleh doktor, vitamin E tidak akan membahayakan. Bahan ini benar-benar tidak beracun. Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa sebarang ubat boleh berubah menjadi racun jika anda melebihi dos.
Gejala kelebihan tocopherol:
• loya;
• cirit-birit;
• kembung;
• peningkatan tekanan;
• pendarahan dalaman;
• pembesaran hati;
• gangguan pendarahan;
• manifestasi alahan kulit (ruam, gatal-gatal, urticaria).
Adalah berbahaya untuk melebihi dos pada minggu pertama kehamilan, kerana bahaya vitamin E kepada janin boleh membawa maut: menyebabkan penyakit jantung kongenital.
Dengan pentadbiran tocopherol dan steroid serentak, serta ubat-ubatan anti-radang bukan steroid (aspirin, ibuprofen, diclofenac), kesan kedua dapat ditingkatkan. Vitamin E mungkin juga berbahaya jika digunakan bersama-sama dengan penyediaan besi (antikoagulan). Di samping itu, tablet tocopherol tidak serasi dengan ubat untuk tekanan.
Penjagaan yang teruk perlu diambil apabila mengambil tocopherol dengan kehadiran penyakit berikut:
• infarksi miokardium;
• kardiosklerosis;
• tromboembolisme.
Para saintis mendapati bahawa merokok, penggunaan makanan berlemak yang kerap memberi kesan buruk kepada keadaan sistem kardiovaskular. Walau bagaimanapun, mengambil tocopherol dalam bentuk tablet tidak memperbaiki keadaan orang-orang ini. Oleh itu, tidak semestinya harapan bahawa vitamin E akan mengurangkan bahaya lemak dan nikotin ke paru-paru, hati, perut.
Dirawat dengan tokoferol, tentu saja, adalah mustahil. Tetapi sebagai propolis, seperti yang ditetapkan oleh doktor, bahan ini akan memberikan sokongan yang serius kepada sistem imun.
