Berjalan dan berjoging, jika anda melakukan ini setiap hari, mengurangkan risiko penyakit jantung dan angin ahmar sebanyak 50%, tetapi satu jam berjalan kaki setiap hari tidak memberikan apa-apa kesan, menurut kajian Denmark baru.
Hasil kajian menunjukkan bahawa ia adalah intensiti latihan, dan bukannya tempoh mereka, yang penting ketika melindungi melindungi terhadap sindrom metabolik. Sindrom metabolik dicirikan oleh gabungan faktor, seperti peningkatan gula, lemak darah, tekanan darah tinggi dan obesiti abdomen (di dalam perut dan pinggang), yang tidak hanya membawa kepada penyakit kardiovaskular, tetapi juga kepada kencing manis dan strok.
Para penyelidik dari Hospital Universiti Bispegger di Copenhagen memeriksa data daripada lebih daripada 10,000 orang dewasa Denmark antara umur 21 dan 98, yang mula ditindaklanjuti pada tahun 1991-1994 dan berterusan selama 10 tahun. Pada pemeriksaan awal, kira-kira 20% wanita dan 27% lelaki mempunyai sindrom metabolik.
Pada permulaan kajian, peserta yang paling tidak aktif lebih cenderung kepada sindrom tersebut. Hampir satu pertiga daripada wanita tidak aktif dan kira-kira 37% lelaki mengalami manifestasi sindrom metabolik, berbanding 10% di kalangan wanita yang aktif secara fizikal dan kira-kira 14% di kalangan lelaki yang aktif secara fizikal.
Menjelang akhir tempoh kajian, sindrom metabolik berkembang pada kira-kira 15% orang yang tidak mengalami gangguan metabolik pada permulaan kajian. Sindrom ini berkembang pada 19% daripada orang tidak aktif dan 12% daripada mereka yang secara fizikalnya sangat aktif.
Kajian lanjut menunjukkan bahawa bukan sahaja tempoh latihan, tetapi juga keamatan mereka membantu mengurangkan risiko sindrom metabolik. Berjalan mengurangkan risiko sebanyak 50%, berjoging - 40%, sementara berjalan kaki selama satu jam tidak memainkan peranan.
