Diet susu - keterangan dan prinsip umum
Walaupun pada tahun-tahun kebelakangan ini telah menjadi kebiasaan untuk mempersoalkan manfaat susu, ia tegas menduduki tempat yang sangat terhormat dalam diet hampir semua orang. Dan ini tidak menghairankan, kerana susu kaya dengan vitamin A, B, C, E, pelbagai unsur surih (di antaranya kalsium, sangat diperlukan untuk tubuh kita), dan banyak mineral. Di samping itu, minum satu liter susu, kami menyediakan keperluan harian kami untuk protein.
Susu juga mempunyai kesan positif ke atas sistem penghadaman dan proses metabolik di dalam tubuh manusia, berkat bakteria bermanfaat yang terkandung di dalamnya. Itulah sebabnya diet susu digunakan bukan sahaja sebagai cara untuk memerangi pound tambahan, tetapi juga untuk tujuan terapeutik. Apabila diet seseorang untuk masa yang tertentu terdiri daripada satu susu (lembu, kambing atau kuda) atau produk tenusu, tubuhnya mula aktif menyerap semua nutrien di dalamnya, yang membantu memperbaiki semua fungsi tubuh dan cepat menurunkan berat badan.
Walau bagaimanapun, diet susu adalah diet yang agak ketat, jadi sebelum menggunakannya, anda pasti perlu berjumpa dengan doktor anda, walaupun anda tidak mempunyai intoleransi susu, yang mana sesetengah orang mengalami.
Biasanya diet susu yang ketat diikuti selama tiga hingga lima hari. Pematuhan dengannya untuk masa yang lama dapat dipenuhi dengan pelbagai akibat yang tidak menyenangkan bagi tubuh, seperti pelanggaran sistem pencernaan, daya hidup yang menurun, dan lain-lain. Banyak ahli pemakanan percaya bahawa masa terbaik untuk mengikuti diet susu adalah satu hari, maka ia akan membawa badan adalah satu yang baik.
Diet susu - apa makanan boleh dimakan
Oleh kerana diet adalah tenusu, asas diet di dalamnya adalah susu, yang mesti hadir dalam bentuk apapun pada setiap hidangan. Anda boleh mempelbagaikan diet dengan bantuan produk susu yang ditapai - susu dipanggang, kefir, yogurt yang mengandungi bakteria hidup. Anda boleh membuatnya sendiri dari susu segar dan masam untuk yogurt, produk sebegini akan menjadi lebih berguna.
Semasa diet tenusu, keutamaan harus diberikan kepada skim susu atau kefir (1.5% lemak), keju rendah lemak keju, keju dengan kandungan lemak tidak melebihi 5%. Dengan diet susu yang berlebihan, senarai produk ini boleh ditambah dengan daging tanpa lemak, ayam, ikan, sayur-sayuran, segar atau direbus. Snek antara hidangan boleh menjadi epal, grapefruit, oren.
Diet susu - makanan mana yang tidak boleh dimakan
Dengan diet susu, anda mesti menanggalkan garam dan gula, produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi, daging lemak, alkohol, produk tepung.
Diet Susu - Contoh Menu
Terdapat pilihan yang berbeza untuk diet susu. Perkara yang paling sukar adalah bahawa sepanjang diet anda hanya boleh meminum susu segar, dan asupan pertama harus pada lapan pagi, dan yang terakhir pada lapan pada petang, kerana pada masa ini tubuh paling baik menyerap produk tenusu. Pada hari pertama diet tersebut, segelas susu perlu diminum setiap dua jam; pada kedua - setiap setengah jam, pada ketiga - setiap jam.
Versi kedua diet susu lebih lembut. Menunya boleh, sebagai contoh, seperti ini:
- Sarapan pagi pertama terdiri daripada segelas kefir;
- untuk sarapan pagi kedua anda boleh makan 150 gr. keju kotej rendah lemak;
- Anda boleh makan tengahari dengan casserole keju kotej dan segelas kefir;
- Untuk snek tengah pagi anda boleh minum segelas susu;
- Anda boleh makan malam dengan roti bakar dan segelas susu atau yogurt.
Terdapat versi diet susu yang lebih kompleks. Menunya dari Isnin hingga Khamis tidak akan jauh berbeza dari yang biasa, tetapi perlu memotong sedikit dan pastikan untuk memperkenalkan produk tenusu ke dalam diet (susu, yogurt, keju cottage, kefir, dll.).
Jumaat, Sabtu dan Ahad dibezakan oleh menu istimewa, yang sebenarnya adalah intipati diet ini. Pada hari Jumaat selepas terbangun, sebaiknya di dalam katil, anda harus minum 100 gram. air panas. Kemudian anda perlu makan dengan cara ini.
- Untuk sarapan, anda harus minum 200 gr. susu skim, di mana anda perlu menambah satu sudu teh koko dan madu;
- Sarapan pagi kedua perlu terdiri daripada limau gedang atau oren;
- Untuk makan tengah hari anda boleh makan 200 gr. daging ayam putih atau 200 gr. ikan rebus yang dibalut dengan lemon dan herba;
- Makanan ringan petang boleh terdiri daripada yogurt rendah lemak dan satu sudu teh madu;
- Untuk makan malam, yang sepatutnya tidak lewat daripada 19 jam, anda boleh minum dua cawan kaldu sayuran tanpa alkohol dan makan 200 gr. sayur-sayuran rebus;
- Sebelum anda tidur, anda boleh merawat diri anda dengan yogurt rendah lemak dengan satu sudu teh madu.
Menu Sabtu adalah seperti berikut:
- kami menggantikan sarapan dengan dua liter air mabuk dalam masa 2 jam;
- Anda boleh makan tengah hari dengan jus satu limau gedang, secawan sup dan segelas susu dengan satu sudu teh madu dan koko;
- Untuk snek tengah pagi anda harus makan yogurt rendah lemak dan satu sudu teh madu.
- makan malam hendaklah terdiri daripada 200 g ikan bakar, secawan sayur-sayuran hijau, vinaigrette ringan;
- sebelum tidur, anda boleh makan yogurt rendah lemak dengan satu sudu teh madu.
Pada hari Ahad, menu harus seperti ini:
- untuk sarapan kita minum selama setengah jam 0.5 l air dengan jus satu limau gedang, serta segelas susu skim dengan tambahan satu sudu teh madu dan koko;
- kita menggantikan sarapan pagi kedua dengan 1 liter air mabuk dalam empat dos 250 ml setiap 30 minit;
- Untuk makan tengah hari anda boleh makan 200 gr. daging ayam putih rebus atau 200 gr. salad ikan dan sayuran yang dibekalkan dengan jus lemon.
- Anda boleh makan malam dengan salad sayur-sayuran hijau, berpengalaman dengan sedikit minyak zaitun;
- Pada waktu malam, anda secara tradisional boleh makan yogurt rendah lemak dan satu sudu teh madu.
Diet susu - tip berguna dan ulasan
Adalah diketahui bahawa cara yang betul dari diet adalah sangat penting untuk kesejahteraan kehilangan berat badan, dan diet susu tidak terkecuali. Selepas kursus tiga hari berakhir, pada pagi hari keempat anda harus minum segelas susu; Anda boleh makan tengah hari dengan salad ringan yang dibekalkan dengan yogurt, dan makan malam dengan keju kotej dengan segelas yogurt.
Banyak ulasan mengenai diet susu mengesahkan bahawa ia agak berkesan. Walau bagaimanapun, hasilnya dalam orang yang berlainan boleh menjadi sangat berbeza, kerana setiap organisma adalah unik, maka tindak balas kita terhadap diet tertentu boleh sangat berbeza.
Komen
