Tidak ada wanita yang hodoh, hanya ada keraguan diri. Setiap lelaki mempunyai selera dan hasratnya sendiri. Sesetengah orang suka orang yang kurus, dan yang lain seperti orang gemuk. Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, tidak pernah menyakitkan untuk menyesuaikan bentuk anda, seperti yang mereka katakan: "Keluarkan laras dan pipi sedikit" untuk menjadi lebih menggoda untuk kekasih anda.
Diet Timun - Keterangan dan Prinsip Umum
Cucumber mengandungi sejumlah besar serat dan air (95%). Jika anda makan kira-kira 2 kilogram timun setiap hari, ternyata anda akan minum 1.9 liter air. Terdapat kenyang, tetapi tidak ada kalori tambahan.
Jus timun, memasuki badan, mengeluarkan air yang berlebihan dari tisu, dengan itu melegakan kita edema. Ia mempunyai sedikit kesan diuretik dan pencahar, jadi pound tambahan mula "mencairkan" dari hari-hari pertama diet sedemikian.
Pemakanan timun - makanan apa yang boleh dimakan
Asas diet timun adalah - minyak zaitun, buah-buahan, sayur-sayuran dan protein dari asal hewan. Minyak zaitun menormalkan pundi hempedu, yang mula "membenci" semasa diet yang ketat. Makanan protein ringan termasuk daging ayam (tanpa lemak dan kulit), telur, daging lembu, daging lembu, daging arnab dan sebarang ikan (hanya dikukus atau direbus).
Kita boleh katakan mengenai bijirin, pasta dan kentang yang satu bahagian kecil (tidak lebih daripada 250 g) bijirin rebus (bijirin sahaja), pasta atau kentang rebus dibenarkan dimakan setiap hari. Tetapi! Hanya sehingga 12.00 dan berasingan dari produk lain, dan lebih-lebih lagi - dari daging.
Bagi timun sendiri, mereka perlu dimakan secara langsung dengan kulit dari satu setengah hingga tiga kilogram setiap hari, dan bukan hanya rumah hijau, tetapi tanah muda. Cucumber boleh dimakan sepanjang hari. Sekiranya mereka mempunyai kesan diuretik kuat pada anda, maka anda perlu membeli vitamin dalam farmasi, yang termasuk banyak magnesium dan kalium, agar tidak merosakkan jantung.
Ia akan menjadi sangat baik jika anda menambah banyak salad berdaun dan sayur-sayuran ke menu anda, seperti basil hijau, pasli, cilantro segar, bawang putih muda, bawang hijau, arugula, daun salad ek, chicori dan jagung. Dengan "kubis Cina" anda perlu berhati-hati, kerana dalam kuantiti yang banyak ia menyebabkan kolik usus. Anda perlu sayur-sayuran musim dengan sos tanpa garam yang terdiri daripada mustard siap, jus lemon dan minyak zaitun.
Perlu diingatkan bahawa ia adalah mungkin untuk mengambil makanan yang dibenarkan hanya sehingga pukul 17.00, dan kemudian hanya timun. Untuk memudahkan untuk bertahan pada petang "kekejangan lapar", dinasihatkan untuk makan malam protein pepejal pada jam 5.
Pemakanan timun - makanan mana yang tidak boleh dimakan
Ia adalah perlu untuk mengecualikan penggunaan garam dalam apa-apa bentuk - dalam shaker garam, daging asap, produk separuh siap, sosej ... Sebagai pengecualian: sedikit kelp kering atau kicap semulajadi. Mereka boleh sedikit menambah garam kepada makanan anda.
Gula juga dilarang dan tidak perlu menjelaskan mengapa. Adalah penting untuk meminimumkan karbohidrat mudah, iaitu beras putih dan roti tulen, kerana gram karbohidrat dapat mengekalkan kira-kira 4 g air dalam tisu.
Makanan perlu diambil selalunya, tidak kurang daripada 5-6 kali sehari.
Diet Timun - Contoh Menu
Diet tujuh hari №1
Hari pertama
Untuk sarapan - dua timun dan sebilangan kecil roti rai.
Untuk makan tengahari - sup sayur-sayuran (lobak, wortel dan timun). Sayur-sayuran tidak boleh digoreng! Epal.
Untuk snek petang - oren.
Untuk makan malam - salad, yang termasuk, sebenarnya, timun sendiri, herba dan minyak zaitun.
Hari kedua
Untuk sarapan - satu timun dan sebilangan kecil roti rai.
Untuk makan tengahari - salad (lobak + timun), 50 g daging rebus.
Untuk snek petang - epal.
Untuk makan malam - salad (timun + sayur-sayuran + minyak zaitun).
Hari ketiga
Untuk sarapan - dua timun dan roti rai (sekeping kecil).
Untuk makan tengah hari - apa-apa bubur sereal keseluruhan (200 g), sekeping ikan rebus (100 g) dan satu timun.
Untuk snek petang - satu timun.
Untuk makan malam - salad (timun + sayur-sayuran + minyak zaitun).
Hari keempat
Untuk sarapan pagi - timun (1 pc.) Dan roti rai (1 keping).
Untuk makan tengah hari - keju keras (20 g), timun (1 pc.) Dan apa-apa bubur dari bijirin bijirin keseluruhan (100 g).
Untuk snek - pir.
Untuk makan malam - salad (timun + sayur-sayuran + minyak zaitun).
Hari kelima
Untuk sarapan - dua timun dan satu keping roti hitam rai;
Untuk makan tengahari - salad (kubis + timun + lobak + lobak merah) dan oren.
Untuk snek petang - epal.
Untuk makan malam - keju keras (20 g) dan salad (timun + sayur-sayuran + minyak zaitun).
Hari keenam
Untuk sarapan - timun (dalam jumlah 1 keping) dan sebilangan roti rai hitam.
Untuk makan tengahari - sup sayur-sayuran (lobak merah, lobak dan timun) + telur + pir. Jangan goreng sayur-sayuran!
Untuk snek petang - mandarin.
Untuk makan malam - salad (timun + sayur-sayuran + minyak zaitun).
Hari ketujuh
Untuk sarapan - sekeping roti rai hitam dan dua timun.
Untuk makan tengahari - sup sayur-sayuran (lobak merah, lobak dan timun) + epal. Jangan goreng sayur-sayuran!
Untuk snek tengah pagi - timun (1 keping).
Untuk makan malam - salad (timun + sayur-sayuran + minyak zaitun).
Jangan lupa bahawa timun boleh dimakan sepanjang hari dan petang.
Nombor diet timun 7 hari 2
Asasnya adalah penggunaan harian salad timun: memotong kilogram timun, menambah banyak sayur-sayuran dan musim dengan krim masam rendah lemak atau yogurt. Kacau dan terbahagi kepada tiga majlis.
Jadi, menu anggaran untuk setiap hari:
- untuk sarapan - secawan teh atau kopi tanpa gula (secara semulajadi);
- untuk sarapan pagi kedua - salad timun + 50 g roti (kasar penggiling);
- untuk makan tengahari - salad timun + 50 g roti (kasar penggiling);
- Untuk makan malam - salad timun + 50 g roti (kasar grinding), 1 meja boleh ditambah pada salad malam. kebohongan. minyak zaitun;
- sebelum tidur - dua oren atau satu epal (pisang, pir), anda boleh menyediakan campuran buah-buahan (100 kcal).
Pentadbiran multivitamin serentak disyorkan. Anda boleh mengulangi diet ini hanya selepas sebulan setengah, tidak lebih awal.
Berat badan - 4-5 kilogram seminggu.
Pemakanan timun lima hari
Untuk sarapan pagi - salad yang terdiri daripada timun dan herba segar, dibarengi dengan krim masam rendah lemak atau yoghurt tanpa gula (sebaik-baiknya buatan sendiri) + satu keping roti gandum biji-bijian.
Untuk makan tengahari - fillet ayam rebus (150 g) dan salad (timun + kubis Cina).
Untuk snek tengah pagi - salad (timun + telur rebus + krim masam rendah lemak) dan sebilangan roti rai.
Untuk makan malam - salad (tomato + timun + lada beling + jus lemon + minyak zaitun).
Ulangi menu setiap hari. Anda boleh menukar jenis daging atau menggantikannya dengan ikan. Minum air dan teh hijau - sebanyak yang anda mahukan. Jangan lupa tentang sebilangan timun yang tidak terhad.
Berat badan dengan diet sedemikian adalah dari 2 hingga 4 kg dalam tempoh lima hari.
Diet Timun - Tips Berguna dan Ulasan
Anda boleh duduk di atas apa-apa jenis diet hanya selepas berunding dan kebenaran doktor. Sekatan dalam makanan dan monotonya boleh menyebabkan kemunculan baru dan keterpurukan penyakit kronik lama. Jangan lupa!
Berikut adalah beberapa ulasan wanita yang berada di salah satu diet timun:
Anastasia, 37 tahun: "Ia adalah lebih baik untuk mula memakan makanan ini pada akhir musim bunga - badan benar-benar merindui sayur-sayuran dan bersyukur menerima pengambilan mereka, walaupun dalam kuantiti yang banyak. Petua - tunggu sehingga timun tumbuh di udara terbuka pada bulan Mac, mereka terlalu berlebihan dengan nitrat. "
Victoria, 25 tahun: "Kerana kesan pencahar dan diuretik dari timun, saya sering terpaksa berjalan ke tandas, ini harus diambil kira oleh mereka yang pergi bekerja. Saya mengambil semua produk dengan saya ke pejabat."
Komen
