Tubuh seorang wanita selepas melahirkan memerlukan perhatian khusus.
Pertama sekali, ia menyangkut pemakanan.
Terdapat beberapa sebab untuk ini, tetapi yang paling penting berkaitan dengan penyusuan susu ibu. H
Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan pada hari-hari pertama dan bulan selepas bersalin?
Pemakanan ibu pada hari pertama selepas bersalin
Semasa kehamilan, tubuh seorang wanita dan bayinya berkait rapat. Pemakanan janin adalah disebabkan oleh bahan berfaedah yang memasuki darah wanita. Itulah sebabnya terdapat beberapa sekatan pemakanan bagi wanita hamil. Mereka dikaitkan terutamanya dengan larangan alkohol, yang memberi kesan buruk kepada bayi. Hal yang sama sering dikaitkan dengan kafein dari teh dan kopi. Aspek lain adalah berat badan yang berlebihan, yang diperoleh dengan pemakanan berlebihan dan membahayakan ibu dan bayi.
Dan kemudian seorang wanita menjadi seorang ibu. Sambungan rapat dalam bentuk rehat tali pusat. Walau bagaimanapun, beberapa sekatan masih boleh wujud. Apa yang bergantung pada? Hakikatnya ialah kelahiran dan sikap seorang wanita menyusu dapat berbeza.
Pilihan 1: Penghantaran melalui bahagian Caesarean
Dalam kes ini, banyak larangan yang wujud dalam pembedahan abdomen dikenakan pada makanan pada hari-hari awal. Biasanya pada hari pertama hanya minuman ringan dibenarkan, secara harfiah beberapa sudu. Seterusnya, sup sayur-sayuran, produk asid laktik ditambah. Pada hari kedua atau ketiga anda boleh makan beberapa keropok dari roti kering. Kemudian, dalam masa sebulan, makanan hampir sama dengan normal - sup, bijirin, daging ringan, sayuran, buah-buahan diperkenalkan. Diet yang betul diperhatikan - beberapa kali sehari selepas 3-4 jam. Walau bagaimanapun, semua ini diperbetulkan dalam kes penyusuan, yang mengenakan sekatan tertentu.
Pilihan 2: Kelahiran semula jadi dan pemakanan buatan
Sesetengah wanita yang sedang bekerja, sebelum bayi dilahirkan, tahu bahawa mereka tidak akan memberi susu kepada mereka dengan susu mereka. Bagi seseorang, ini disebabkan masalah kesihatan, doktor melarang makan semula jadi. Untuk ibu-ibu yang lain, itu hanya pilihan mereka sendiri. Walau bagaimanapun, selepas melahirkan anak, wanita yang tidak merancang menyusu kembali ke diet biasa mereka. Cemerlang jika betul, seimbang, lengkap.
Pilihan 3: Menyusukan bayi
Jika seorang wanita merancang untuk memberi makan bayi itu sendiri selepas kelahiran semulajadi atau sesar, ada beberapa peraturan untuknya dari segi pemakanannya sendiri. Mereka membimbangkan bagaimana tidak membahayakan seorang kanak-kanak yang sistem pencernaannya melewati tahap pembentukannya. Walau bagaimanapun, pada hari-hari awal adalah perlu untuk menubuhkan pengeluaran susu untuk memberi makan. Bagaimana untuk menggabungkan penyelesaian kedua-dua masalah ini? Bagaimana untuk memilih produk yang betul yang akan membantu menyusu dan pada masa yang sama tidak membahayakan bayi?
Apa produk boleh selepas melahirkan anak
Selepas bersalin, seorang wanita perlu makan sepenuhnya. Ini bermakna bahawa protein, lemak dan karbohidrat, serta satu set lengkap vitamin dan mineral, mestilah hadir dalam jumlah yang mencukupi dalam makanan.
Antara produk yang boleh selepas bersalin:
• Susu - lebih baik sebagai komponen bijirin, sup, sos
• Produk susu ibu - ia berguna untuk ibu dan bayi, pastikan bahawa ia tidak menyebabkan penapaian dalam usus
• Sayur-sayuran - yang tidak menyumbang kepada pembentukan gas, iaitu, lebih baik untuk lebih berhati-hati dengan kubis, tidak termasuk kekacang
• Daging - daging lembu, ayam belanda, arnab, ayam dan lain-lain jenis lemak rendah akan memperkaya makanan dengan protein
• Bijirin - penting sebagai sumber karbohidrat, serat kasar untuk memperbaiki pencernaan ibu dan bayi
• Ikan - sumber asid lemak berfaedah, unsur surih
• Lemak - minyak krim dan sayur-sayuran sepatutnya menjadi sederhana dalam diet seorang ibu kejururawatan
• Buah - dalam alasan, memerhatikan keadaan bayi.
Baik untuk mengetahui: Untuk mewujudkan laktasi, perlu mengambil lebih banyak cecair pada hari-hari pertama. Teh herba dengan susu, susu pekat, yang disyorkan untuk minum dalam bentuk haba satu jam hingga setengah jam sebelum makan, dinasihatkan. Kacang juga disyorkan untuk meningkatkan pengeluaran susu. Walau bagaimanapun, anda perlu melihat bagaimana ia menjejaskan kanak-kanak, tetapi kacang adalah produk yang agak gemuk.
Makanan apa yang tidak dibenarkan selepas penghantaran?
Pada masa ini terdapat banyak mitos yang menyusu. Sesetengah wanita, selalunya atas nasihat kawan-kawan atau saudara-mara yang lebih berpengetahuan, tidak menghiraukan banyak makanan yang sihat daripada diet mereka. Mendengar produk apa yang tidak mungkin selepas melahirkan anak dalam kes tertentu, contohnya, dengan anak yang sakit, orang memindahkannya kepada diri mereka sendiri. Trend ini terutama dipergiatkan dengan penyebaran Internet, di mana anda boleh mengurangkan banyak "cerita seram" tentang makanan dan hidangan yang tidak bersalah.
Dan sekarang, semua daging, ikan, sayuran, produk tenusu, buah-buahan, telur dan sebagainya dihantar ke kategori yang dilarang.
Sudah tentu, seseorang mungkin tidak bertoleransi terhadap protein susu, dan bayi yang lain bertindak balas dengan ruam apabila ibu menggunakan telur atau buah beri makan. Tetapi ini mungkin ciri individu. Peraturan keemasan mengenai topik pemakanan seorang wanita yang menyusu - anda boleh makan segalanya, tetapi secara sederhana, dan pastikan anda mengikuti bagaimana bayi itu bertindak balas.
Walau bagaimanapun, terdapat juga produk yang dilarang pasti. Dan juga bahawa ia tidak disyorkan untuk dimakan untuk mengelakkan masalah.
Jadi, produk apa yang tidak boleh selepas bersalin:
• Alkohol - betul-betul dan tidak dalam kuantiti!
• Produk yang mengandungi kafein - teh yang kuat, kopi
• Alergen berpotensi: buah sitrus, coklat, madu, buah-buahan dan sayur-sayuran merah
• Bawang, bawang putih, perasa pedas - boleh menjejaskan rasa susu dan mencegah bayi makan.
Penting untuk diperhatikan bahawa sekiranya alkohol adalah sepenuhnya diharamkan, maka produk-produk lain boleh dimakan sedikit dan dengan berhati-hati. Cawan kopi yang lemah dengan susu sekali sehari tidak membawa banyak masalah. Walau bagaimanapun, ia adalah pada hari-hari pertama selepas kelahiran bahawa lebih baik untuk menolak dari itu, serta dari produk lain senarai ini. Dan pada masa akan datang, secara beransur-ansur cuba menggunakannya.
Pemakanan ibu pada bulan pertama selepas bersalin
Bayi dilahirkan di hospital - dengan pengecualian beberapa kes khas. Di sana, ibu dan anak menghabiskan hari pertama kehidupan mereka. Selalunya, di hospital bersalin, ibu diberi pemakanan biasa. Bagi seseorang, tentu saja, ia mungkin kelihatan tidak enak, tanpa lemak, tidak jelas dan tidak kaya. Walau bagaimanapun, selalunya ini hanya satu perkara kebiasaan. Orang ramai terbiasa dengan makanan goreng, makanan berlemak, pelbagai bumbu yang tidak berguna seperti mayonis dalam kuantiti yang banyak, lebihan garam dan gula. Oleh itu, sup sihat, bijirin, stew tidak suka. Malah, mereka yang selamat untuk bayi yang memakan susu ibu, dan berguna untuk wanita itu sendiri.
Kembali ke rumah selepas hospital bersalin, seorang wanita harus mengamalkan banyak peraturan nutrisi dari institusi ini. Khususnya, rejimen makan.
Prinsip pemakanan ibu selepas bersalin:
- sarapan pagi, makan tengahari, makan malam dan satu atau dua hidangan di antara mereka mesti wajib - makan tengah hari, snek petang
- saiz bahagian yang munasabah
- masa antara makan - 3-4 jam
- Mencegah rasa lapar yang kuat dan kenyang yang berlebihan.
Penting! Seperti semasa kehamilan, semasa tempoh makan, dalam keadaan tidak perlu anda mengikuti prinsip "makan dua." Bayi harus menerima semua nutrien, protein, karbohidrat, lemak, vitamin, sehingga kegunaan makanan adalah penting, dan bukan peningkatan dalam jumlahnya.
Pada bulan pertama, komposisi makanan pada dasarnya sama seperti pada hari-hari pertama. Asas - bijirin, produk tenusu, daging rendah lemak, ikan rendah lemak, lemak sayuran, sederhana - mentega dan telur. Alkohol diharamkan. Bergairah, goreng boleh menyebabkan masalah pencernaan pada bayi. Adalah lebih baik untuk mengelakkan pedas, jeruk, pahit dalam makanan.
Ibu muda sering mempunyai soalan tentang pelbagai produk. Khususnya, untuk apa-apa:
- Roti - berapa banyak? Agar tidak menjadi lebih baik, mereka biasanya mengesyorkan roti rai hitam, tetapi ia cenderung menyebabkan pembentukan gas.
Adalah perlu untuk memerhatikan tanah pertengahan. Mula memperkenalkan roti dengan putih kering. Dalam jumlah yang sederhana - jika tidak ada keinginan untuk menjadi lebih baik, anda tidak boleh makan beberapa keping, dan juga menggunakan roti, gulung dan roti untuk pencuci mulut. Untuk memperkenalkan roti hitam dan rai sedikit demi sedikit, memerhatikan keadaan bayi.
- gula-gula - ia bagus, ia lazat, dan sumber karbohidrat. Walau bagaimanapun, terdapat banyak ketakutan ...
Dan kebimbangan sering dibenarkan. Pertama, banyak karbohidrat kompleks - dan ini adalah gula tulen atau gula-gula, pastri - kelebihan berat badan semakin cepat. Kedua, gula-gula boleh menyebabkan reaksi alergi. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menggunakan gula-gula dalam kesederhanaan, memberi keutamaan kepada marshmallow, pastille.
- Coklat - Rasa kegemaran ramai. Coklat semulajadi mengandungi bahan berfaedah dan bahkan, mereka berkata, mempromosikan laktasi ...
Coklat, jika ia adalah produk yang berkualiti, adalah satu reaksi alahan - berbahaya. Dalam sesetengah bayi, mereka boleh menggunakan koko, yang lain untuk gula-gula secara umum. Oleh itu, tidak pada hari-hari pertama, tetapi sekurang-kurangnya beberapa minggu selepas melahirkan, anda boleh cuba memakannya. Jika selepas beberapa hari tidak ada sebarang manifestasi - anda boleh menggunakannya. Sudah tentu, memerhatikan ukuran, seperti dalam segala hal.
Nasihat utama kepada ibu - lihat bayi anda, fokus pada kesejahteraannya, dan bukan pada beberapa tip abstrak. Jadi, kadang-kadang buah-buahan, sayur-sayuran segar diharamkan, nampaknya seperti bayi mungkin mengalami cirit-birit dari mereka. Walau bagaimanapun, seringkali anak-anak menderita, sebaliknya, sembelit, dan buah-buahan, sayur-sayuran, prunes, bit dalam diet ibu akan membantu menyelesaikan masalah. Dan sebaliknya, jika bayi sering lemah, lebih baik menggunakan makanan yang ditetapkan.
Pemakanan ibu pada bulan pertama selepas kelahiran adalah, sebenarnya, pemakanan yang betul. Ia bagus jika menjadi kebiasaan untuk hidup.
