Pemakanan 5 sudu teh sangat popular di kalangan seks yang adil.
Diet yang seimbang meningkatkan metabolisme, membantu mengurangkan berat badan berlebihan.
Proses penurunan berat badan adalah disebabkan oleh fakta bahawa jumlah makanan yang dimakan pada satu waktu adalah terhad.
5 Ketiga manfaat diet
Populariti diet mudah dijelaskan, mengetahui semua manfaatnya.
1. Oleh kerana fakta bahawa anda boleh makan segala-galanya, tubuh menerima pengambilan harian yang diperlukan untuk unsur surih yang berguna.
2. Satu-satunya perkara yang anda perlu hadkan ialah gula dan minuman berkarbonat.
3. Kesederhanaan dan kebolehaksesan. Tidak perlu memasak sup pembakar lemak khas dan membeli makanan rendah kalori mahal.
4. Kecekapan. Tiga hari pertama badan akan menjadi sukar untuk membiasakan diri dengan diet baru. Walau bagaimanapun, jika anda menegaskannya, hasil yang sangat baik akan ketara dalam seminggu. Bergantung kepada berat awal, purata sehingga 6 kg mengambil masa 7-10 hari.
5 sudu diet: prinsip nutrisi
Sukar untuk percaya bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan memakan semua perkara. Walau bagaimanapun, diet 5 sudu membuktikan bahawa ini adalah benar. Seorang wanita boleh makan makanan kegemarannya, termasuk pastri. Perkara utama adalah mematuhi peraturan asas.
Peraturan Penting
1. Untuk satu hidangan, ia dibenarkan untuk makan tidak lebih dari 5 sudu hidangan.
2. Mengawal kekerapan makanan.
3. Cuba hadkan diri dalam penggunaan minuman beralkohol, kerana mereka melambatkan metabolisme.
Tiga peraturan mudah akan membantu anda dengan cepat dan berkesan kehilangan beberapa pound tambahan. Bahagian yang terbaik adalah bahawa sistem kuasa boleh diulang secara teratur, yang akan mengekalkan berat badan secara normal. Lapisan lemak tidak boleh "memukul" pinggang.
Diet 5 sudu makan: dibenarkan dan makanan larangan
Diet 5 sudu adalah menyenangkan untuk kanak-kanak perempuan di mana hampir semua produk dibenarkan. Perkara utama adalah mematuhi peraturan - tidak lebih dari bilangan hidangan yang dibenarkan setiap hidangan.
Walau bagaimanapun, untuk menghadkan diri kepada penggunaan minuman berkarbonat. Mereka bukan sahaja menjejaskan badan, tetapi juga kalori kosong. Anda juga tidak boleh minum teh dan kopi dengan pemanis. Cuba untuk tidak menambah baik madu atau gula.
Seringkali persoalan timbul bagaimana makan daging dengan diet tertentu. Semuanya sangat mudah, tidak perlu makan dengan garpu. Anda hanya perlu memotong sekeping ke dalam 5 kepingan kecil yang akan dimuatkan dalam 5 sudu - itu sahaja. Mengunyah daging dengan baik supaya badan tidak merasakan rasa berat.
Diet 5 sudu besar: menu harian anggaran
Sekiranya seorang wanita mahu membawanya semula normal, lupa tentang selulit dan perut kendur - diet 5 sudu akan menjadi ideal. Menu yang dibentangkan untuk hari itu akan membantu untuk mengetahui apa yang kira-kira diet.
Sarapan pagi
Anda tidak perlu mengambil sarapan pagi. Telah terbukti bahawa jika seseorang tidak mempunyai makanan ringan pada waktu pagi, dia akan berisiko makan berlebihan semasa makan tengah hari. Pada waktu pagi, lebih baik memasak beberapa oatmeat tanpa gula dengan buah-buahan kering. Juga pilihan yang hebat akan menjadi telur dadar yang luar biasa dengan herba.
Makanan ringan pertama
Mana-mana buah atau produk lain dengan berat maksimum 150 gram akan dilakukan. Ia boleh menjadi yogurt kanak-kanak, epal hijau, oren. Adalah dinasihatkan untuk menyerahkan pisang buat sementara waktu, kerana mereka membangkitkan selera makan yang kuat.
Makan tengah hari
Ikan kecil atau daging rebus, sup sayur-sayuran, sup. Makan tengah hari perlu kurang kalori daripada sarapan pagi, tetapi hangat. Hidangan pertama dan rebus sayur-sayuran bermusim adalah hidangan yang merangsang metabolisme dan meningkatkan fungsi saluran gastrousus.
Makanan ringan kedua
Keju kotej adalah produk penting untuk tubuh manusia. Atas sebab ini, ia mestilah dalam diet wanita, terutamanya semasa diet. Ia dibenarkan untuk menambahkan sedikit krim masam dan buah-buahan bermusim yang segar, perkara utama adalah tanpa gula.
Makan malam
Perjamuan disyorkan 2 jam sebelum tidur sehingga perut boleh mencerna makanan. Jika seorang wanita ingin menurunkan berat badan dengan baik, dianjurkan pada waktu petang untuk menghadkan dirinya ke segelas kefir rendah lemak, setelah pertama mengaduk sudu bran di dalamnya. Minuman sedemikian akan memberikan rasa kenyang, walaupun tidak mempunyai kesan negatif pada angka itu.
Sudah tentu, jangan lupa bahawa pada siang hari anda perlu minum 2 liter cecair. Ia seharusnya bukan sahaja teh atau kopi, tetapi juga air biasa.
Mata penting dalam menganjurkan proses pemakanan
Walaupun kesederhanaannya, diet 5 sudu mempunyai beberapa prinsip penting untuk mengatur diet harian, yang mesti diperhatikan dengan ketat.
Prinsip-prinsip organisasi proses pemakanan
1. Melayan Saiz. Satu hidangan adalah 5 sudu besar. Jika ia datang kepada daging atau ikan, anda boleh makan dengan garpu, jumlah maksimum produk adalah 150 gram.
2. Kekerapan pengambilan makanan. Salah satu kelebihan utama diet ialah anda tidak perlu mengehadkan diri untuk makan. Seorang wanita dapat memuaskan kelaparannya setiap kali ada keperluan. Terdapat hanya satu kekangan dalam kekerapan pengambilan makanan - tidak kurang dari 3 jam harus berlalu di antara makanan ringan.
3. Minum cecair. Ia tidak disyorkan untuk minum air semasa makan, kerana ini meregang perut. Minuman dimakan antara makanan, yang memberikan rasa kenyang tambahan dan mengawal metabolisme.
4. Pengambilan vitamin. Diet yang dibentangkan tidak mengehadkan wanita dalam pemakanan, tetapi, dalam mana-mana keadaan, bahagian berkurangan menimbulkan kekurangan elemen surih yang berguna dalam tubuh. Keseimbangan ini mesti diisi semula agar tidak berasa lemah dan ringan. Di farmasi, kini terdapat banyak pilihan semua jenis kompleks vitamin yang mengandungi bahan-bahan yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan normal. Kursus pentadbiran dirancang selama 30 hari. Pada masa ini, seks yang adil tidak hanya akan menghilangkan lapisan lemak, tetapi juga memperbaiki tubuh anda.
Latihan pagi
Pemakanan 5 sudu memberi kesan yang sangat baik selepas minggu pertama mengikuti diet. Walau bagaimanapun, jika anda berbaring di rumah sepanjang hari di sofa dan tidak berbuat apa-apa, tidak mustahil untuk menghilangkan lapisan lemak.
Seorang wanita mesti membiasakan dirinya dengan sukan. Alasan bahawa tidak ada masa untuk melawat gim dalam hal ini tidak akan relevan. Ia cukup untuk melakukan senaman setiap pagi selama 15-20 minit untuk meningkatkan kesan diet.
Latihan mudah tetapi berkesan
1. Squats - setiap pagi 15-20 kali. Membolehkan anda menghilangkan selulit.
2. Push ups. Mereka mempunyai perjuangan yang berkesan terhadap kulit kendur di kawasan bahu.
3. Berlari di tempat kejadian. Merangsang metabolisme yang lebih baik.
5 Tbsp Diet: Ringkasan
Pemakanan 5 sudu tidak mempunyai kontraindikasi, ia adalah mudah dan berpatutan untuk semua orang. Dengan menggabungkan diet dengan latihan di rumah, anda boleh mencapai hasil yang sangat baik.
Sudah tentu, bilangan kilogram yang tinggal bergantung kepada berat asal. Rata-rata, ia mengambil masa 3 hingga 7 kg dalam masa 10 hari.
Sekiranya seorang wanita ingin menguji sendiri apa diet 5 sudu itu, dia sepatutnya bersedia, walaupun tanpa larangan, hari pertama akan menjadi sukar. Kekuatan kecil dan keinginan untuk melihat susu dan cantik - semuanya pasti akan berjaya.
