Indeks jisim badan - penunjuk yang dibangunkan oleh saintis Belgium Adolf Quetelet. Indeks jisim badan boleh dikira menggunakan petunjuk dari jadual WHO. Kelebihan berat badan menghalang seseorang daripada memimpin gaya hidup sihat dan menikmatinya. Untuk mengelakkan obesiti, anda perlu mengikuti BMI biasa.
Kenapa saya perlu tahu BMI?
Indeks Massa Tubuh (BMI) - Ini adalah penunjuk yang mana tahap pematuhan ketinggian seseorang dengan beratnya dinilai. Indeks ini digunakan untuk menilai berat seseorang - sama ada biasa, tidak mencukupi, atau berlebihan.
Adolphe Ketle selama 20 tahun (dari 1830 hingga 1850) bekerja di fizik sosial. Dalam tempoh masa ini, beliau telah membangunkan formula untuk mengira berat badan seseorang. Formula BMI hanya diketahui selepas kematian ahli sains. Yang pertama dia mengambil Kasut Ankel pemakanan. Beliau menerbitkan artikel pertamanya mengenai nutrisi dengan potongan BMI pada tahun 1972.
BMI digunakan oleh doktor apabila menetapkan diet, bersempena dengan yang mungkin untuk menyembuhkan penyakit. Formula ini popular di kalangan orang yang ingin kehilangan pound tambahan dan kelihatan lebih ramping.
Formula untuk mengira indeks jisim badan
Tidak perlu pergi ke ahli pemakanan untuk mengira BMI. Untuk mendapatkan nilai, sudah cukup untuk meletakkan indikator pertumbuhan (dalam meter) dalam satu persegi. Kemudian beratnya harus dibahagikan dengan hasilnya untuk mendapatkan indeks jisim badan.
BMI = berat (kg): (tinggi (m)) 2.
Memandangkan petunjuk ini, pakar pemakanan mencipta jadual asas yang membantu menentukan BMI dan piawaiannya untuk wanita. Sebelum mengira indeks jisim badan dengan formula tertentu, anda perlu mempertimbangkan bahawa ia bukan untuk semua orang.
Contohnya, pengiraan tidak perlu dilakukan oleh orang-orang dengan pertumbuhan di bawah 155 cm dan di atas 174 cm. Jika tidak, maka perlu untuk menolak atau menambah 10 peratus kepada penunjuk yang diperoleh. Juga mengira indeks jisim badan tidak perlu bagi orang yang terlibat secara aktif dalam sukan: joging, berenang, berbasikal, angkat berat, dan banyak lagi.
Apakah indeks jisim badan biasa?
Sekiranya seseorang mahu merasa baik, dia harus menonton beratnya. Terdapat jumlah yang menentukan kehadiran kilogram yang berlebihan:
- Dari 30 unit dan banyak lagi. Sekiranya nilai itu dimasukkan ke dalam penunjuk ini, doktor akan membuat diagnosis - obesiti. Dalam kes ini, anda perlu menghubungi pakar pemakanan profesional atau, jika boleh, pergi untuk sukan dan mendapatkan makanan. Sekiranya anda tidak mengikuti diet, maka terdapat risiko untuk merawat penyakit;
- Dari 25 hingga 29 unit. Sekiranya nilai dikira adalah dalam julat ini, berat badan seseorang adalah berlebihan. Untuk menyelesaikan masalah ini memerlukan pemakanan dan senaman yang betul;
- Dari 19 hingga 24 tahun. Angka menunjukkan berat badan ideal seseorang. Tidak ada keperluan untuk penurunan berat badan. Tugas utama wanita adalah untuk mengekalkan bentuk semasa;
- 19 dan ke bawah. Sekiranya, apabila mengira BMI, nilai itu ternyata berada di bawah 19, berat mesti diperolehi. Perundingan awal diadakan dengan doktor untuk menentukan punca kekurangan berat badan.
Tubuh manusia berfungsi dengan berbeza dalam 25 tahun dan 45. Dalam hal ini, kadar BMI mungkin berbeza. Untuk menghitungnya mengikut umur, anda harus menggunakan formula yang berbeza. Sekiranya umur wanita kurang daripada 40 tahun, maka untuk pengiraan, perlu untuk menolak 110 dari ketinggian dalam sentimeter, dan jika lebih, maka 100.
Contoh perhitungan BMIseorang wanita berusia 39 tahun dan ketinggian 167. Dari 167 kita tolak 110 dan ternyata 57. Kami membandingkan angka yang diperolehi dengan jadual dan membuat kesimpulan tentang kehadiran atau ketiadaan kilo tambahan.
Indeks jisim badan untuk kanak-kanak
Kanak-kanak tidak sesuai jadual piawai indikator BMI. Mereka mempunyai sendiri, yang mana anda perlu menyemak dengan teliti. Untuk memulakan, anda perlu mengira berat badan kanak-kanak dalam kilogram dan dibahagikan dengan ketinggiannya di alun, dinyatakan dalam meter. Keputusan yang diperoleh dibandingkan dengan jadual.
Petunjuk indeks jisim badan normal pada anak berusia 13 hingga 21, bergantung kepada jantina dan umur mereka.
Contohnya, kanak-kanak berumur 5 tahun, beratnya 40 kilogram dengan ketinggiannya 1.4 m. Ia perlu untuk membahagikan 40 sebanyak 1.1 = 28.5. Angka total dalam jadual di bawah menunjukkan bahawa kanak-kanak itu mempunyai obesiti.
Kesihatan kanak-kanak adalah tugas utama ibu bapa. Tidak kira berapa umurnya - 2 atau 18, kesihatannya mesti dipantau. Indeks BMI boleh memberitahu ibu jika kanak-kanak mempunyai kecenderungan untuk obesiti dan sama ada perlu untuk menyelesaikan masalah berat badan.
