Di bawah insomnia memahami gangguan yang dinyatakan dalam kesulitan tidur atau menjaga tidur. Fenomena yang berkaitan dengan gangguan tidur agak biasa. Oleh itu, menurut statistik perubatan, kira-kira 8-15% penduduk dewasa dunia mengeluh tidur yang kurang atau tidak mencukupi; 9-11% kerap menggunakan hipnotis sedatif (di kalangan orang tua, angka ini lebih tinggi).
Gangguan tidur boleh menjejaskan orang dari mana-mana kumpulan umur. Walau bagaimanapun, sebahagian daripadanya adalah ciri-ciri untuk kumpulan umur tertentu. Kita bercakap tentang bedwetting, ketakutan setiap malam dan somnambulism pada kanak-kanak dan remaja, atau insomnia atau patologi mengantuk pada orang tua.
Insomnia - Punca
Sekiranya seseorang itu sihat, maka dia mungkin mengalami insomnia sementara yang disebabkan oleh pelbagai sebab: keseronokan saraf yang berlebihan, beban yang berlebihan, tindakan ubat neurotropik, makan berlebihan, ketegangan, bunyi bising, dll. Juga, tempoh dan kualiti tidur mungkin terjejas disebabkan oleh kerja peralihan, penerbangan dengan perubahan zon waktu, dll.
Insomnia - Gejala
Insomnia dicirikan oleh pengurangan dalam tempoh tidur. Masalah tidur yang paling biasa sedang tidur. Orang yang sihat memerlukan masa 3 hingga 10 minit untuk tidur, dan insomnia menderita sehingga 2 jam atau lebih. Sebaik sahaja orang itu tidur, dia tidak mempunyai keinginan untuk tidur kerana pemikiran dan kenangan yang menyakitkan, dia mula mencari sikap yang selesa. Sekiranya tidur ditidurkan, ia terganggu dengan bunyi yang sedikit.
Selain itu, masalah yang sering timbul adalah kebangkitan malam, apabila seseorang bangun di tengah malam dan tidak boleh tidur sebentar lagi. Alasan untuk terjadinya sedemikian boleh menjadi luaran (contohnya bunyi bising) dan faktor dalaman (mimpi ngeri, sakit, kencing yang kerap, dan lain-lain). ) Faktor-faktor ini boleh menyebabkan kebangkitan dan orang yang sihat yang tidur dengan baik. Walau bagaimanapun, pesakit yang mengalami gangguan tidur mempunyai ambang yang dikurangkan untuk kebangkitan dan proses yang sukar untuk tidur selepas itu.
Terdapat juga masalah kebangkitan awal pagi, yang membawa kepada pengurangan kapasiti kerja pesakit, perasaan "terharu" dan tidak puas dengan tidur mereka.
Insomnia - Diagnosis
Diagnosis insomnia perlu mengambil kira semua maklumat tentang anamnesis, termasuk penilaian stereotaip kronobiologi individu ("burung hantu", "lark" atau "burung merpati") dan kesesuaiannya dengan gaya hidup.
Asas utama untuk diagnosis insomnia adalah hasil kajian psikologi pesakit. Di samping itu, kajian polysomnographic adalah penting dalam kes ini, termasuk pendaftaran serentak beberapa parameter: elektroensefalografi, elektromilografi, elektrookulografi, yang bersama-sama membentuk set minimum yang perlu untuk menilai struktur tidur.
Insomnia - rawatan dan pencegahan
Strategi taktik dan rawatan untuk insomnia ditentukan oleh sebab-sebabnya. Rawatan insomnia terdiri daripada menghapuskan faktor-faktor yang menyebabkannya, dan dalam melaksanakan langkah-langkah untuk menormalkan tidur, yang diwakili oleh kaedah rawatan dadah dan bukan dadah.
Untuk rawatan insomnia dengan kaedah bukan ubat, pertama sekali, adalah perlu:
- Jangan makan makanan yang mengandungi kafein dan perangsang;
- menolak makan malam lewat, terutamanya dari hidangan pedas;
- menyediakan tahap aktiviti motor yang mencukupi;
- untuk mengaktifkan melatonin - bahan khusus, yang merupakan pil tidur semulajadi, anda mesti tidur dalam gelap dan berdiam diri;
- pergi tidur dan bangun pada masa yang sama;
- Jangan tidur siang hari;
- berunding dengan psikologi jika insomnia dikaitkan dengan masalah psikologi.
Dalam rawatan dengan kaedah perubatan, keutamaan harus diberikan kepada persiapan herba, yang boleh dibatalkan dengan mudah pada masa akan datang. Secara umum, tempoh mengambil pil tidur tidak boleh melebihi 3 minggu. Pada masa ini, adalah mungkin untuk mengetahui sebab-sebab insomnia, dan ketagihan tidak mempunyai masa untuk membentuk.
