Berat badan di rumah - tip berguna

Ramai di antara kita tidak berpuas hati dengan berat badan kita. Seseorang bergelut dengan berpuluh-puluh pound tambahan, dan seseorang yang mengalami peningkatan pinggang sebanyak 1 cm selepas cuti boleh memberi inspirasi untuk mencari diet super paling ajaib. Dalam apa jua keadaan, tidak berguna untuk meneteskan air mata, duduk diam - anda perlu bertindak! Jika anda tidak mempunyai masa untuk melawat salon dan gim, ingatlah - kehilangan berat badan di rumah tidak boleh memberikan hasil yang lebih teruk. Terdapat banyak cara untuk mencegah dan mengawal berat badan berlebihan. Ini adalah diet dan senaman, mandi pembakaran lemak dan bungkus tubuh.

Di samping itu, jangan lupa tentang kesihatan perut anda semasa diet. Kebanyakan pakar pemakanan, mengesyorkan penurunan berat badan, menetapkan Enterosgel enterosorben selektif. Ia membantu mengurangkan kesan agresif jus gastrik semasa penurunan berat badan. Terima kasih kepada struktur inovatifnya, dadah itu dengan lembut menyelubungi dinding perut, dengan itu melindungi dari "serangan" enzim pencernaan dan menghalang pemancaran penyakit gastrousus. Di samping itu, ubat menghilangkan toksin dan toksin dari badan, meningkatkan kesan diet. Satu lagi "bonus" yang baik dari enterosorbent adalah penindasan kelaparan dengan sebahagiannya mengisi perut.

Banyak yang telah ditulis tentang manfaat latihan sukan, jadi artikel ini akan memberi tumpuan kepada cara lain untuk mengurangkan berat badan di rumah. Hasil terbaik mengenai nasihat pakar adalah gabungan beberapa dari mereka. Ingatlah bahawa penurunan berat badan perlu dilakukan tanpa lompatan dan tekanan, jadi lebih baik mengembangkan rancangan anda. Ini juga mengandungi masa psikologi, kerana psikologi menganggap kurangnya motivasi untuk menjadi penghalang utama untuk memerangi pound tambahan. Fikirkan dengan teliti - mengapa anda memerlukan semua prosedur ini, buat jadual yang jelas selama beberapa hari - dan pergi! Untuk harmoni dan kecantikan!

Berat Badan Di Rumah - Diet

Internet dan ruang maklumat dipenuhi dengan pelbagai pilihan makanan dan panggilan untuk mengikuti mereka. Ramai orang yang tertakluk kepada pendapat luar tergesa-gesa menjadi "semua yang serius." Mencuba jenis yang paling melampau, anda boleh kehilangan pound. Tetapi adakah ia selamat? Soalan ini tidak boleh dijawab secara tidak langsung, semuanya menunjukkan masa. Selalunya, berat badan dikurangkan dengan mengeluarkan sejumlah besar air dari badan, bersama-sama dengan banyak bahan yang berguna dikeluarkan, termasuk elektrolit yang digunakan oleh tubuh untuk mengekalkan fungsi asas. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan di rumah adalah untuk mengkaji menu anda untuk menghapuskan kalori yang berlebihan dan menghapuskan makan berlebihan. Bagaimana ini boleh dilakukan?

Sarapan pagi Kehilangan berat badan di rumah akan bermula pada waktu pagi, jika anda mengubah diet supaya jumlah kalori dikurangkan sebanyak 100-300 unit. Jika sarapan pagi terdiri daripada bijirin sebelum ini, setengah hidangan harus diganti dengan buah-buahan atau buah beri. Anda boleh menambah rasa untuk susu skim, kefir atau krim masam rendah kalori.

Telur goreng dengan bacon boleh diganti dengan daging putih, misalnya, ayam. Untuk omelet, ambil protein sahaja, tambah sayuran atau keju rendah lemak kepada mereka.

Makan tengah hari Mengira kalori dan tolak 200-300 unit. Kami memotong pasta, kentang, dan lain-lain makanan kalori tinggi betul-betul separuh. Gantikan mereka dengan sayur-sayuran atau salad segar dengan herba. Anda boleh membekalkan protein kepada badan dengan daging ayam atau ikan.

Makan malam Ini adalah masa yang paling penting untuk menurunkan berat badan. Makan malam perlu mudah dan tidak membebankan untuk perut - sayur-sayuran, salad, jus, dan makanan rendah lemak lain. Sebelum tidur, anda boleh minum segelas kefir atau yogurt.
Oleh itu, jumlah kalori akan dikurangkan separuh, tetapi nutrisi akan tetap seimbang. Berikan gula-gula dan pastri juga. Hasilnya akan membuktikan dirinya dalam masa beberapa hari.

Pelangsingan di rumah - membungkus anti-selulit

Di salon SPA prosedur sedemikian memerlukan banyak wang, tetapi banyak penekanan diletakkan untuk mewujudkan keadaan yang selesa bagi pelanggan untuk berehat. Prosedurnya sendiri agak mudah - komposisi tertentu campuran anti-selulit digunakan untuk kawasan masalah, kemudian dibasuh. Campuran anti-selulit dirumuskan supaya prosedur itu meningkatkan peredaran darah dan menghilangkan toksin melalui kulit. Aliran darah meningkat, kulit menjadi panas, peluh dikeluarkan. Dengan pembalut yang betul, anda boleh menjangkakan bahawa dari setiap prosedur, pinggang akan menurun sebanyak 1 sentimeter, sementara kulit akan menjadi halus dan halus.

Berat Badan di Rumah - Wain Panas dan Sejuk

Membezakan antara bungkus sejuk dan panas. Tidak syak lagi, prosedur panas memberikan kesan yang lebih besar, tetapi mempunyai kontraindikasi. Anda tidak boleh menggunakannya untuk wanita hamil, serta masalah pembuluh darah dan ginekologi. Satu kategori "tidak" untuk balutan panas boleh dikatakan untuk pesakit dengan urat varikos. Walaupun bungkus sejuk tidak memberikan kesan penurunan berat badan, mereka mempunyai kesan tonik yang sangat baik, yang juga sangat penting dalam terapi kompleks penurunan berat badan.

Bagaimana untuk menjalankan prosedur

Dapatkan filem plastik terlebih dahulu, penutup panas untuk membungkus, menyediakan campuran anti-selulit. Sebelum prosedur itu, tubuh mesti dibersihkan - anda boleh menggunakan gel mandi, walaupun gosok. Dalam kes seperti ini, alasan kopi boleh menjadi ubat yang baik - mereka akan secara aktif mengosongkan sel-sel mati dan menyediakan bahan-bahan aktif dengan penembusan yang tidak terhalang ke dalam kulit.

Selepas pembersihan, masukkan campuran membakar lemak ke kawasan masalah, tutup dengan teliti dengan filem, kemudian selimut dan tahan selama 20-60 minit. Sekiranya tidak ada masa untuk "berbaring" - memakai selimut dan melakukan kerja aktif - ini tidak membahayakan balutan sama sekali. Tetapi pakar menasihatkan untuk berbaring dan berehat. Kemudian keluarkan filem itu dan mandi. Kami memohon ejen anti-selulit ke kawasan masalah.

Berapa kerap anda perlu membungkus? Kursus prosedur boleh dirancangkan sekurang-kurangnya 12 sesi, tiga kali seminggu selama sebulan. Anda boleh meregangkan masa yang lebih lama. Ulangi selepas enam bulan.

Berat Badan di Rumah - Bungkus Campuran Resipi

1. Tanah liat biru, hingga konsisten krim masam, dicairkan dengan air. Tambah beberapa titis minyak penting. Bahan kaya mineral ini merangsang peredaran darah dan metabolisme dalam tubuh. Anda boleh menambah sebarang minyak pati untuk tanah liat.

2. Madu dan susu. Adalah lebih baik memohon campuran susu kering kepada badan, dicampur dengan sedikit air dan madu (2 sudu besar sudu teh). Kapur cendawan tidak sesuai - ia perlu dicairkan, sementara beberapa nutrien hilang.

3. Madu, kuning telur, lemon atau minyak oren. Sapukan selama 30 minit.

4. Teh hijau. Brew teh hijau kecil sehingga berbuih, tambah rosemary atau minyak anise.

5. Minyak pati - bijan, aprikot, zaitun, kuman gandum atau jojoba, badam. Tambah ke salah satu daripada pilihan ini. Seterusnya, 3 titis minyak lemon, lavender dan juniper ditambah ke minyak terpilih, bercampur dengan asas dan digunakan pada badan.

6. Kentang mentah. Parut. Sapu jus itu dan sapukan daging pada badan. Tahan selama 45 minit.

7. Untuk memampatkan panas menggunakan alga (kelp atau fucus), mereka dijual di farmasi. Tuangkan dengan air hangat, tunggu sehingga mereka membengkak dan tambah madu. Pilihan lain ialah menambah 1 kuning telur, 20 titisan minyak kapur dan 10 titisan minyak oren.

8. Kek keju dan keju. Untuk menyediakan doh, campurkan madu dan cuka sari apel, tambah tepung gandum. Sapukan ke kawasan masalah selama 2 jam. Pada masa yang akan datang, keju kotej bebas lemak, gosok ke dalam bubur kecil. Cuba berehat selama 2 jam.

Berat Badan di Rumah - Mandi Pembakaran Lemak

Mandi pelangsingan tidak boleh digunakan oleh orang yang mengalami masalah kardiovaskular.

1. Mandi soda. Resipi: soda (125 gram), garam laut (150 gram), alkohol lavender (1 sudu). Larutkan bahan-bahan di dalam air pada suhu 38 darjah dan mandi selama 30-40 minit. Berpeluh semakin bertambah. Garam laut dalam kombinasi dengan soda akan menjadikan kulit lembut, tetapi pada masa yang sama lembut.

2. Mandi Cleopatra - tuang 1 liter susu ke dalam air dengan air, tambah 100 gram madu, kacau rata. Madu mempunyai sifat pemanasan, yang membantu menurunkan berat badan.

3. Garam laut adalah ramuan terbaik dalam memerangi selulit. Larutkan 400-500 gram garam dalam air suam. Mandi selama 15-20 minit untuk mengelakkan kerengsaan kulit. Kehilangan berat badan di rumah dengan garam laut sangat berkesan - satu prosedur boleh menjimatkan 1 kg berat badan.

4. Lime, daun atau tunas. Sediakan infusi - sediakan campuran kering dalam 300 gram air, bersuara selama satu jam. Ambil mandi hangat selama 15 minit.

5. Oregano (mempunyai ciri-ciri diaphoretic). Masukkan marjoram kering (400 gram) dalam bekas besar (4 liter air), bersikeras, campurkan dengan air. Ambil masa dalam 15 minit, kursus dua minggu akan membawa lebih banyak faedah.

Mengurangkan berat badan di rumah memerlukan ketabahan dan kesabaran, tetapi bukan pengorbanan diri, seperti biasa. Lebih baik untuk mengira dana untuk pembelian komponen penjagaan badan dan peralatan sukan berdasarkan keupayaan anda. Treadmill atau orbitrek adalah baik, tetapi berjoging di udara segar, berlatih di atas tali lompat atau dengan dumbbell yang terbuat dari botol plastik biasa dengan pengisi, serta bathtubs dan bungkus yang sederhana tidak akan berguna lagi. Mengatasi kemalasan, hilang berat badan secara komprehensif, luangkan masa untuk mencegah penampilan berat berlebihan - dan badan cantik yang menyenangkan akan menggembirakan anda untuk masa yang lama.

Kehilangan berat badan di rumah - menghapuskan sebab untuk mendapatkan pound tambahan

Sebab utama pengumpulan pound tambahan adalah gangguan metabolik. Asid Alpha-lipoik (thioctic) merupakan salah satu bahan yang paling penting yang bertanggungjawab untuk memastikan nutrien yang memasuki badan tidak "dipelihara" dalam bentuk tisu adipose, tetapi dibelanjakan oleh tubuh dalam bentuk tenaga. Dengan kekurangan asid thioctic, pecahan lemak melambatkan dan berat badan berlebihan muncul.

Persiapan asid Thioctic, khususnya, Thioctacid, yang terdapat di kedua-dua Thioctacid 600T ampoules dan dalam bentuk tablet pelepasan cepat Thioctacid BV, dan tidak mengandungi kekotoran seperti laktosa, selulosa, kanji, propylene glikol, akan membantu menambah rizabnya. Asid thioctic dalam komposisinya mengembalikan karbohidrat dan metabolisma lipid dalam badan, dan menggalakkan pecahan secara beransur-ansur dalam simpanan lemak. Di samping itu, ia memberi isyarat kepada otak tentang rasa kenyang badan dengan itu menghapuskan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.

Tonton video itu: CARA AMPUH MENAIKKAN BERAT BADAN. Clarin Hayes (Julai 2024).