Diet 3 3 3 - perihalan dan prinsip umum
Ramai daripada kita mula bimbang apabila, pada malam perayaan pada pakaian kegemaran, ritsleting tidak mengikat. Jangan panik! Bagi anda, ada diet khas 3 3 3, yang menjadikannya mudah untuk menghilangkan pound tambahan dalam beberapa hari. Anda mungkin pernah mendengar tentang "model diet" atau "ballerina diet" - ini adalah pilihan kami. Anda boleh mencari nama lain - diet Limes Vaikule atau Margarita Queen. Anda boleh memanggilnya kerana ia mudah, tetapi semua pilihan ini sangat serupa dengan diet 3-3-3 (9 hari), juga dipanggil dengan jumlah bahan asas.
Menariknya, angka "3" adalah asas di sini, bukan sahaja kerana tempoh itu, ia juga makanan tiga kali sehari, selepas tiga jam, tiga hari berturut-turut dengan makanan tertentu. Bayangkan bahawa terdapat juga tiga produk utama - epal, keju oat dan keju. Memohon diet sebaik-baiknya tidak lebih daripada sekali setiap dua bulan. Ia boleh menjadi kecemasan - tepat apabila sangat diperlukan untuk membawa diri ke bentuk. Perhatikan apa-apa pilihan untuk diet 3 3 3 tidak begitu mudah. Sungguh sayang, bahawa diet ekspres selama tiga hari tidak memberikan kesan jangka panjang yang berkekalan.
Berat menurun dengan cepat, tetapi ia juga boleh kembali dengan cepat. Tetapi dalam 9 hari anda dapat menyelesaikan sepenuhnya hasilnya, menambah telur kepada produk, dan selitkannya dengan keju cottage. Diet kelihatan seperti ini - satu telur rebus pada satu masa, kemudian selepas tiga jam - 200 gram keju kotej. Dan sebagainya. Anda boleh minum hanya air dan teh, tanpa gula, adalah wajar untuk memilih jenis hijau. Jika selepas akhir diet untuk mematuhi sekurang-kurangnya sekatan diet, sebagai contoh. Untuk mengecualikan tepung dan membatasi diri dengan gula-gula, lebih mudah untuk mengekalkan diri anda dengan baik.
Diet 3 3 3 - makanan apa yang anda boleh makan
Perlu diperhatikan bahawa, seperti semua variasi diet, perhatian khusus harus dibayar untuk diminum - anda perlu minum banyak dan sering. Air bersih yang sederhana adalah wajar jika minuman lain tidak disediakan dalam menu. Jumlah air perlu sekurang-kurangnya 1.5-2 liter. Sebagai tambahan kepada produk yang disebutkan, terdapat beberapa pilihan lain untuk kehilangan berat badan 3 3 3. Secara lebih terperinci, saya ingin mempertimbangkan pilihan dengan produk seperti: beras, sayuran, daging rebus dan madu. Pilihan ini, jika diedarkan dengan betul selama beberapa hari, dapat menghasilkan hasil yang sangat baik. Ia perlu untuk membahagikannya kepada beberapa peringkat mengikut sistem tertentu.
Diet 3 3 3 - makanan apa yang tidak boleh dimakan
Diet adalah prinsip utama penurunan berat badan. Ia adalah perlu untuk tegas mengikuti cadangan, dan tidak untuk berundur walaupun sedikit. Jangan menipu diri sendiri, jika tidak, hasil dari azab itu tidak dapat memuaskan. Lupakan kek, roti, pastri, dan juga roti untuk seketika. Bukan untuk kita pada masa ini makanan berlemak dan masin. Juga perlu duduk di "ransum kering" dari segi alkohol.
Diet 3 3 3 - contoh menu
Pertimbangkan ketiga-tiga peringkat diet 3 3 3 dengan lebih terperinci.
Oleh itu, peringkat 1: ketiga-tiga hari dalam menu kami hanya akan air padi dan madu. Kami memilih hanya beras bijirin lama dan hanya jenis putih, kerana coklat liar tidak akan memberikan kesan yang diingini.
Untuk 1 hari pada waktu petang, tuangkan 250 gram nasi dengan air dan tambahkan 3 sudu madu. Kami mengambil air bukan alkali, tidak alkali dan, tentu saja, air yang disucikan. Pada waktu pagi, lipat nasi menjadi colander dan cuci kanji dari bijirin. Kami beralih ke periuk yang sesuai dan tuangkan dua kali lebih banyak air sebagai nasi. Masak selama 15 minit. Bahagikan beras yang dimasak menjadi 5 bahagian dan makan pada siang hari. Makan terakhir dilakukan sekitar pukul 8 malam.
Perasaan lapar tidak boleh mengganggu sangat, selari dengan beras yang kita minum sejumlah besar air.
Di samping itu, anda perlu makan selama 3 sudu teh madu (hanya sudu). Minum air juga perlu diminum secara berkala secara berkala. Pada waktu petang, minum banyak tidak sepatutnya, sama seperti ada. Selepas makan terakhir, anda boleh minum hanya 1 gelas air pada waktu malam.
Bagaimana ini berfungsi?
Dalam kes ini, beras memainkan peranan eterosorben, menghilangkan usus toksin dan toksin.
Peringkat 2: Sekarang selama tiga hari para sahabat kami akan menjadi ayam atau ikan, air dan madu.
Pada hari 1, rebus ayam seberat 1200 hingga 1300 gram, atau ikan jenis cod tanpa lemak. Anda boleh menggunakan bass laut, pollock, dan lain-lain. Diet akan terdiri daripada ikan atau daging, air dan madu.
Rebus dalam daging dandang atau ikan dandang ganda, bahagikan kepada bahagian-bahagian. Pada waktu pagi, minum 1 gelas air dan mulakan sarapan pagi. Dari ayam untuk mengeluarkan kulit, dan ambil, sebagai contoh, seluruh kaki atau sayap.
Ini akan menjadi bahagian kelima dari jumlah keseluruhan. Jadi kita terus sepanjang hari, memisahkan daging dari tulang, mencampurkannya dan makan dalam 5 majlis. Kali terakhir - tidak lewat dari 7-8 malam, kemudian segelas air. Ikan rebus yang tidak matang tidak begitu enak - taburkan dengan jus lemon dan tambah pasli atau dill.
Hari ayam dan ikan ganti pada anda sendiri selama tiga hari. Jangan lupa makan madu dengan sudu dan minum air.
Bagaimana ini berfungsi?
Hanya protein yang ditelan. Lemak badan terpaksa mengambil dari rizabnya. Cara makan ini akan membolehkan anda menyingkirkan 9 hari dari 6 hingga 9 kilogram.
Peringkat 3: 3 hari sayur-sayuran, air dan madu
Pada waktu pagi, sediakan 1 kg sayur-sayuran, dan tiga sudu tradisional madu. Lebih baik memilih spesies putih dan hijau - kubis, zucchini, bawang, labu. Lobak, bit, tomato yang sesuai, dari jumlah produk yang kurang hijau. Satu paun sayur-sayuran direbus atau direbus dalam air, selebihnya akan digunakan untuk memasak berus salad.
Salad Berus Resipi
Bahan-bahan: bit mentah, dan = wortel, (1 pc setiap satu), kubis putih, sayur-sayuran segar, jus lemon, air dan minyak zaitun (1 sudu setiap).
Kaedah memasak
Kami membersihkan sayur-sayuran dan menggosok akar pada parut kasar, kubis kubis, memotong sayur-sayuran. Campurkan jus lemon dengan minyak zaitun dan air.
Sayuran rebus dibahagikan kepada tiga bahagian, dan ganti hidangan dengan salad. Kami minum air dan makan madu.
Bagaimanakah produk ini berfungsi?
Akibatnya, badan mengisi semula kompleks vitamin, dan berus salad juga membersihkan usus, sambil mengurangkan jumlah perut.
Kefir diet 3-3-3
Satu lagi pilihan diet yang selesa 3 3 3 - kefir. Dalam kes ini, hanya satu produk digunakan selama tiga hari.
Peringkat 1 - tiga hari minum hanya 2 liter kefir, anda juga boleh gemuk, kerana lemak diperlukan untuk penyerapan kalsium dalam badan.
Peringkat 2 - Sediakan 1 kg vinaigrette atau sup sayuran di atas air. Garam, lemak boleh dikecualikan. Anda boleh menggunakan hanya 1 sudu minyak sayuran (15 gram). Serat dari sayuran menghilangkan toksin dari badan.
Peringkat 3 - Pada siang hari, makan setengah kilo ayam rebus atau burung kurus lain. Semasa pemakanan ini, anda kadang-kadang boleh minum sebatian pinggul atau herba bukan air - chamomile, pudina.
Jika anda sudah bersedia untuk mencuba kaedah ini - secara mental mengucapkan selamat tinggal kepada 6-7 kilogram berat berlebihan.
Menu diet 3 produk - oatmeal, apel, keju kotej (madu ditambah)
Sarapan pagi: oatmeal atau bijirin segera, epal sederhana (2 item).
Makan tengah hari: sepiring oat dalam apa jua bentuk dengan sudu madu dan 3 buah epal kecil. Keju kotej dalam jumlah 100 gram.
Makan malam: 200 gr. jisim curd, 4 epal.
Diet 3 3 3 - petua dan ulasan berguna
Jika perut anda tidak berfungsi dengan sempurna, gunakan diet kefir memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan doktor anda. Untuk penyakit pedih ulu hati atau keabnormalan lain, beri perhatian kepada kefir - apakah hayatnya? Adalah tidak diingini untuk menggunakan produk yang lebih daripada 3 hari. Jika anda tidak mempunyai masa untuk membeli-belah setiap hari - anda boleh memasak kefir sendiri. Untuk 1 liter susu 3 sendok teh jamur kefir digunakan. Untuk penyediaan kefir muda akan mengambil masa 12-16 jam. Produk berguna meningkatkan imuniti dan meningkatkan mikroflora usus.
Apakah diet terbaik untuk digunakan?
Dalam tanggapan yang berani, "duduk" pada diet yang berbeza, ia secara terang-terangan menyatakan bahawa yang terbaik adalah diet yang tidak merasakan kelaparan yang menyakitkan. Bilangan kilogram yang tinggal boleh sangat berbeza. Anda boleh meneruskan diet 3 3 3 sehingga anda merasakan kesannya dan tidak berpuas hati dengan hasilnya, mengulangi kitaran tidak lebih dari tiga kali. Keseimbangan relatif nutrisi menyumbang kepada fakta bahawa anda akan merasa penuh tenaga. Itulah sebabnya ia sering digunakan oleh ballerinas yang, seperti yang kita tahu, menghabiskan banyak tenaga di tempat kerja.
Komen
