Keju kotej adalah produk susu yang ditapai, yang dicirikan oleh kandungan bahan biologi yang tinggi di dalamnya.
Tidak hairanlah makanan istimewa ini sangat popular di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan, kerana kandungan kalsium dan protein dalam dadih menyebarkan tubuh, ditambah dengan cepat diserap.
Sebilangan besar jenis produk susu masam ini dibentangkan di pasaran hari ini: keju petani, bijirin, dadih, dadih, tetapi dalam kes diet, adalah perlu untuk memilih produk diet. Kering diet untuk penurunan berat badan dibuat dari susu skim, dengan penggunaan asid sitrik, asam, kalsium klorida yang sangat diperlukan. Ia adalah satu produk yang akan membantu kilogram benci, mewujudkan kerja saluran gastrointestinal dan menjalani gaya hidup yang sihat. Biasanya, bekalan vitamin tidak bergantung pada kandungan lemak keju kotej, jadi jangan ragulah kegunaan diet ini.
Kenapa betul-betul keju kotej? Kelebihan Diet Curd
Keju cottage menguatkan gigi, rambut, tulang dan kuku berkat bekalan kalsium dan mineral yang kaya.
2. Vitamin D, yang merupakan sebahagian daripada dadih, akan meningkatkan metabolisme.
3. Makanan ini akan berguna untuk orang yang mempunyai visi rendah, kerana kandungan vitamin A yang tinggi akan menyumbang kepada pemulihannya.
4. Semasa diet (terutamanya pada mulanya), seringkali seseorang mungkin merasa tertekan, tetapi tidak dalam kes diet keju kotej, sebagai regenerasi membran serat saraf dan pemulihan secara beransur-ansur berlaku.
5. Curd untuk berat badan digunakan walaupun dalam kes di mana makanan lain tidak boleh digunakan: untuk penyakit hati, jantung dan saluran darah, diabetes.
6. Kutub penting untuk diet adalah kesan diuretik. Menggunakan keju kotej untuk penurunan berat badan, anda tidak hanya mengeluarkan wang tambahan tetapi juga air berlebihan dalam badan.
Kontraindikasi terhadap diet
Walaupun banyak kesan positif, terdapat juga "perangkap" dari diet:
1. Ia adalah sangat kontraindikasi untuk penghidap alergi disebabkan oleh keadaan kesihatan yang semakin teruk. Jika anda masih ingin membersihkan badan dengan cara ini, ingatlah bahawa diet tidak boleh ditangguhkan selama lebih dari tiga hari dan jumlah maksimum makanan yang digunakan tidak boleh melebihi 250 gram sehari.
2. Orang dengan gangguan usus juga berisiko.
Apabila bersiap untuk pergi ke diet keju kotej, ingatlah bahawa produk mesti semata-mata segar, tidak mengandungi bahan pengawet dan disimpan dengan betul, jika tidak ia mengancam keracunan dengan semua akibat yang berikutnya.
Ia juga tidak bernilai melambatkan diet kari: ia sangat berkesan dan jumlah maksimum masa untuk seminggu.
Diet mono
Intipati pemakanan adalah untuk memakan hanya keju kotej selama lima hari. Mono-diet agak rumit dan tidak semua orang dapat menahannya. Dalam tempoh menghapuskan pound tambahan, anda perlu minum sebanyak mungkin air (tulen, musim bunga, mineral, tetapi tidak dalam keadaan gas).
Hari dieter hendaklah terdiri daripada lima hingga enam keju keju. Jumlah produk adalah 300 gram. Jumlah ini sama rata untuk semua majlis.
Hasil diet mono adalah kehilangan sehari hingga 1 kilogram berat badan berlebih. Bagi pemula, anda boleh menghadkan diri anda kepada tiga hari: untuk kali pertama ini akan cukup.
Maggi Diet
Diet yang paling sesuai untuk orang-orang yang kemahuannya tidak dikembangkan terutamanya ialah Maggi. Selain fakta bahawa pada siang hari perlu makan 300 gram keju kotej, sekeping daging pemakanan rebus dengan salad sayuran ditambah makan tengah hari.
Sekiranya rasa lapar sepanjang hari menghantui, anda boleh menggunakan pelbagai buah-buahan sebagai makanan ringan, kecuali pisang.
Diet curd-kefir
Diet ini bukan sahaja menjimatkan sehingga 8 kilogram berat badan yang berlebihan dalam seminggu, tetapi juga sepenuhnya menjaga kesihatan badan, menyampaikan jumlah protein yang diperlukan. Oleh itu, anda tidak akan merasa kelemahan, mengantuk, atau kesan sampingan lain dari sekatan makanan.
Intipati diet: sehari selama lima kali makan, anda perlu makan 300 gram keju kotej dalam bahagian yang sama. Ia perlu menggantikan makanan dengan minum kefir kandungan lemak minimum, atau bebas lemak sepenuhnya.
Jumlah maksimum hari diet adalah tujuh.
Diet Yogurt Curd
Yogurt bukan sekadar produk semula jadi, ia mengandungi bakteria susu yang berada dalam usus manusia dalam keadaan yang sihat. Pada hari anda hanya perlu satu gelas yogurt untuk mengurangkan berat badan secara berkesan dan tidak membahayakan kesihatan anda.
Curd untuk penurunan berat badan, seperti dalam kes lain, diambil diet (tanpa lemak) - 300 gram. Yogurt - bukan hanya "dari balang", iaitu, semula jadi, tanpa penambahan gula, madu dan komponen lain. Anda boleh membuat sendiri produk yang berguna itu, tanpa sebarang kos khas. Tambah beg pahit, beli di farmasi, hingga satu liter susu hangat, tutup balang dan balut dengan selimut hangat. Dalam masa dua belas jam, yogurt buatan sendiri yang sihat akan siap dimakan.
Diet dengan buah-buahan
Menambah buah-buahan ke dalam diet semasa menjalani diet membolehkan bukan sahaja mengurangkan berat badan secara berkesan: sehingga 10 kilogram per minggu, tetapi juga membuang toksin yang terkumpul di dalam badan.
Satu hidangan keju kotej mestilah 150 gram, ditambah dengan 100 gram buah (anda boleh memilihnya dengan citarasa anda: epal, limau gedang, strawberi, semua yang memberitahu tubuh dan keinginan anda). Curd bercampur dengan buah. Hidangan sedemikian sepatutnya tiga hari, dan di antara mereka pasti makan 100 gram buah tanpa produk tenusu.
Kaedah diet: buah-buahan mesti dipilih mengikut musim: iaitu, pada musim sejuk lebih baik untuk menolak strawberi, tetapi pada musim panas - sila. Setiap buah mesti mempunyai musim sendiri. Idealnya, epal, strawberi, plum, dll. mestilah buatan sendiri.
Slimming curd and oatmeal
Kotej keju dan oat - satu tandem yang akan dengan mudah dan tanpa rasa sakit melegakan berat badan berlebihan tanpa merosakkan kesihatan.
Sarapan pagi diet ini terdiri daripada oatmeat yang dikukus dalam air dan beberapa epal kecil.
Semasa makan tengah hari, anda boleh makan lebih padat dengan makan oat dengan madu dan 100 gram keju kotej. Dan sekali lagi epal, tetapi sekarang sudah ada tiga daripadanya.
Makan malam - campuran keju dan epal kotej
Sekiranya anda berasa lapar dan semacam "meremehkan", jangan ragu untuk menambah sedikit daging rebus (ayam atau ayam belanda) untuk makan tengahari.
Diet kontroversial
Jika pilihan di atas untuk diet terbukti dengan hasil yang tinggi, maka terdapat pilihan individu yang sangat efektif untuk beberapa orang dan tidak berguna bagi orang lain. Ini termasuk keju cottage dan keju pisang dan keju dan telur. Secara semulajadi, mereka tidak akan mendatangkan kemudaratan kepada tubuh, memperkayakannya dengan banyak vitamin dan mineral, tetapi bergantung kepada ciri-ciri badan, mereka tidak dapat menyelamatkan dari pound tambahan, tetapi menambahnya.
Curd dan pisang
Tempoh pemakanan adalah lima hingga tujuh hari. Keanehannya adalah bahawa hari-hari pisang harus bergantian dengan hari-hari yang curd.
Pagi hari pertama harus bermula dengan satu pisang dan segelas susu (nonfat).
Untuk makan tengah hari, anda perlu makan telur, rebus rebus dan pisang yang lain.
Untuk makan malam, anda boleh merawat diri anda dengan sekeping daging rebus (kira-kira 200 gram) dan sekali lagi pisang yang sama.
Kemudian ikuti sistem yang sama, tetapi bukannya makan pisang, makan keju kotej (150 gram setiap hidangan).
Curd dan Telur
Dalam kes ini, anda boleh mengawal pengambilan telur dan keju kotej. Kira-kira menu untuk hari itu sepatutnya kelihatan seperti ini: pada waktu pagi rebus rebus telur dan 100 gram keju kotej, makan tengahari - 200 gram keju kotej dan beberapa telur, makan malam - 100 gram keju kotej.
Curd untuk penurunan berat badan: menu selama seminggu
Setiap pagi diet harian tidak akan berbeza dengan kepelbagaiannya, tetapi demi kecekapan, anda patut meninggalkan keutamaan anda. Oleh itu, sarapan selama tujuh hari akan menjadi seperti berikut: satu grapefruit kecil, keju cottage - 200 gram, teh dari merebus herba atau hijau (kopi dibenarkan, tetapi hanya semulajadi). Untuk setiap makan malam, anda juga perlu menambah 100 gram keju kotej. Apa yang baik, anda boleh menggunakan produk ini bukan sahaja dalam bentuk tulen, tetapi juga dalam bentuk casseroles, hidangan lain, mengikut resipi diet.
Hari pertama
Untuk makan tengah hari pada hari pertama, kedua-dua telur ayam yang dibekukan lembut diletakkan.
Anda boleh makan sedap: sekeping daging lembu seberat 100 gram, kukus dan salad sayur-sayuran segar. Suplai semua dengan infus rosehip, yang akan membantu menghilangkan air berlebihan dalam badan.
Hari kedua
Makan tengah hari terdiri daripada ayam rebus atau ayam belanda.
Untuk makan malam, anda boleh menikmati ikan bakar (fillet lemak rendah) dengan salad wortel dan merebus herba.
Tiga hari
Pada sebelah petang, makan sepasang telur ayam yang lembut.
Hiaskan petang dengan dada ayam panggang, salad sayur-sayuran segar dan kaldu rosehip.
Hari keempat
Makan tengah hari adalah berkhasiat dan lazat - tepung gandum yang dibakar di dalam oven.
Untuk makan malam, anda perlu menyediakan salad cauliflower dan secawan teh hijau.
Hari kelima
Makan tengah hari akan menggembirakan makanan istimewa - daging cumi rebus.
Makan malam adalah ringan tetapi sihat: sup sayur-sayuran dan sup krim rosehip.
Hari keenam
Pada waktu petang ia sepatutnya makan dua telur ayam yang lembut.
Pada waktu petang, masak ikan rendah lemak dan salad sayuran. Selepas sejam, minum teh hijau.
Hari ketujuh
Untuk makan tengah hari, nikmati fillet ayam bakar.
Turun pada petang dengan memakan salad sayur-sayuran timun, pelbagai herba, dibarengi dengan minyak zaitun, ditambah teh tanpa gula.
Bagaimana untuk keluar dari diet
Hasil yang diperolehi melalui diet akan menjadi penting, tetapi sangat penting untuk menyatukannya. Agar tidak segera mengembalikan bekas kilogram sebaik selepas keluar, anda harus mematuhi peraturan:
1. Jumlah daging yang dikonsumsi pada satu masa perlu ditingkatkan dengan teliti dan secara beransur-ansur.
2. Minum sahaja jus yang baru diperah, teh herba, air mata air. Jumlah minuman harus melebihi dua liter.
3. Selepas menamatkan diet, jangan bersandar pada produk, kerana anda berisiko bukan sahaja mengembalikan berat badan lama, tetapi juga mendapat kilo baru.
4. Semasa pemakanan diet dan apabila meninggalkannya, perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, tetapi dengan berhati-hati agar tidak mencederakan tubuh.
Produk kontraindikasi diet
Memilih keju kotej untuk penurunan berat badan, menyingkirkan beberapa produk yang akan menjadi sangat berbahaya dalam tempoh ini: hidangan goreng dan lemak, daging asap, hidangan masin dan masam, pelbagai rempah, kopi segera, teh manis yang kuat, alkohol. Juga, jangan minum rokok.
Kekerapan diet: curd untuk penurunan berat badan
Disebabkan fakta bahawa, selepas diet ini, badan tidak kehilangan bahan dan vitamin yang berguna, tetapi hanya menambah dengan mereka, sambil kehilangan pound tambahan, kekerapan boleh agak kerap - sekali sebulan. Perkara utama ialah anda bersedia sepenuhnya untuk diet dan tidak merasa tidak selesa.
Pematuhan peraturan diet akan memberi anda kemudahan, kesihatan dan mood yang baik.
