Diet selama 3 hari - prinsip umum
Dalam kehidupan, terdapat keadaan apabila perlu kehilangan beberapa pound tambahan dalam masa yang sesingkat mungkin - sebagai contoh, selepas bercuti dengan perayaan yang berlarutan, atau, sebaliknya, sebelum sebarang peristiwa penting. Dalam kes ini, diet ekspres akan membantu dengan lebih baik - diet yang ketat, di mana anda boleh menyingkirkan dua hingga lima kilogram dalam masa 3 hari. Terdapat banyak daripada mereka, dengan satu set produk yang berbeza. Oleh itu, ia adalah agak mudah untuk memilih diet yang paling sesuai untuk diri sendiri dan meneruskan tindakan secara langsung. Benar, selain dari keinginan, ia juga perlu mempunyai kehendak yang cukup, sejak diet jangka pendek agak sukar dan tidak mudah diikuti. Sekiranya keadaan ini tidak menakutkan, adalah mustahil untuk memulakan kenalan.
Diet selama 3 hari di ryazhenka (lemak 4-6%)
Semasa diet di antara makanan, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air cair - tidak berkarbonat, teh hitam atau hijau tanpa gula. Benarkan sepenuhnya alkohol, gula.
Hari pertama
Sarapan pagi: 100ml ryazhenka, sepotong tembikai (100g).
Makan tengahari: salad buah, dipetik dengan ryazhenka 100-150ml. Komposisi salad termasuk kiwi, oren, apa-apa buah beri. Jumlah berat buah segar tidak melebihi 100g.
Makan malam: ½ limau gedang, 100g susu ayam rebus (kalkun), salad sayuran (100g).
Pada waktu malam: 100ml Ryazhenka.
Hari kedua
Sarapan pagi: 100ml ryazhenka, 200g muesli (oat), dipenuhi dengan air.
Makan tengah hari: sepotong nanas (100g).
Makan malam: 1 mandarin atau ½ oren, 200g dada ayam rebus, daun salad.
Pada waktu malam: 100ml Ryazhenka.
Hari ketiga
Sarapan pagi: 250ml ryazhenka, sepotong tembikai atau tembikai (150g).
Makan tengah hari: 150g mana-mana buah beri, 1 pisang, segelas jus epal.
Makan malam: 200g ikan lean rebus, 100g kubis putih segar.
Untuk malam: minuman ryazhenka dan beri (200ml).
Diet joki selama 3 hari
Penunggang sebelum melompat sering menggunakan diet ini untuk kehilangan beberapa kilogram, itulah sebabnya dia mendapat nama joki. Diet protein ini didasarkan pada penggunaan daging, yang mungkin mengapa dia jatuh cinta dengan lelaki. Ia perlu minum 1.5-2.5 liter air setiap hari (bergantung kepada musim dan jisim seseorang). Semasa pemeliharaan diet ini, adalah disyorkan untuk menggunakan sauna dan bilik urut.
Hari pertama
Bakar dalam ayam ketuhar, kulit, pecahkan karkas ke dalam tiga bahagian dan makan pada siang hari untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam. Perlu diingat bahawa ayam bukan ayam dan jumlah beratnya tidak boleh melebihi 800g, maksimum 1 kg.
Hari kedua
Goreng pada arang atau bakar dalam oven tanpa lemak dan mentega 300g daging lembu. Bahagikan juga kepada tiga bahagian dan makan pada siang hari.
Hari ketiga
Hari yang paling teruk. Dibenarkan untuk sepanjang masa untuk minum tiga hingga lima cawan kopi (tanpa gula).
Memunggah pemakanan selama 3 hari
Diet adalah sangat tegar, tetapi, sebagai tambahan kepada fakta bahawa anda menyingkirkan pound tambahan, di sepanjang jalan akan ada pembersihan usus dari toksin, dan darah - dari toksin. Tiga hari diet ini terdiri daripada tiga peringkat - persediaan, puasa itu sendiri dan hari terakhir - keluar dari diet. Anda tidak boleh mengharapkan bahawa tiga hari terbang sebagai satu. Masa akan menyeret perlahan-lahan, dan ini perlu dialami. Tetapi hari keempat akan membawa anda banyak kejutan yang menyenangkan dalam bentuk angka yang dibina, semulajadi yang memerah dan akan menggembirakan anda dengan sarapan yang enak. Hari keempat adalah lebih baik untuk bermula dengan salad sayuran, telur rebus atau bubur, anda harus mengelakkan makanan kasar.
Hari pertama
Sarapan pagi terdiri daripada segelas jus buah, hijau atau teh herba. Untuk makan tengah hari dan makan malam, anda boleh makan kacang, sayur-sayuran dalam bentuk mentah atau rebus (direbus), buah-buahan, herba, minyak sayuran, sebaik-baiknya zaitun. Makan tengah hari adalah sekitar 12.00 - 13.00, dan makan malam pada jam 18.00. Selepas 19-00 dibenarkan minum air sahaja dan teh tanpa gula. Semua bijirin, kekacang, protein haiwan dan lemak dilarang. Diet - tiga kali.
Hari kedua
Ia dibenarkan untuk minum hanya air - direbus, musim bunga, dicairkan dengan baik. Perlu minum sepanjang hari sekitar 3.5-4 liter air. Jika anda mahu, anda boleh lebih. Adalah disyorkan untuk minum air sepanjang hari setiap 30-40 minit. Semasa makan tengahari dan makan malam, untuk merasakan kelaparan dan mengisi perut, anda perlu minum dua gelas air.
Hari ketiga
Set produk adalah sama seperti pada hari pertama. Diet - dua kali. Sekiranya rasa lapar akan menyebabkan ketidakselesaan yang teruk, anda boleh menambah helah lain. Memandangkan selama puasa hari kedua perut telah berkurang, perlu mengurangi jumlah makanan sebanyak dua atau tiga kali. Pada hari ini, jatah mesti hadir dalam pancake salad (tanpa minyak) dari sayuran dan sayur-sayuran yang keras untuk melepaskan usus. Ia boleh menjadi wortel mentah parut dengan kubis cincang atau bit.
Susu-pisang untuk 3 hari
Makanan lazat dan sihat. Lagipun, pisang, sebagai tambahan kepada vitamin dan mikro, adalah kaya dengan fruktosa, glukosa dan serat semulajadi, yang akan membantu dengan cepat memenuhi kelaparan dan mengenakan suasana yang baik. Susu susu-pisang memberikan hasil yang baik - setiap kilogram berat badan setiap hari. Tetapi terdapat juga keburukan - selepas diet, anda mungkin tidak dapat melihat pisang untuk masa yang lama dengan selera makan.
Selama tiga hari, perlu makan hanya pisang dan minum susu rendah lemak atau skim. Dalam kes intoleransi susu, ia boleh digantikan dengan satu peratus kefir. Diet untuk satu hari terdiri daripada tiga gelas susu dan tiga pisang. Mereka boleh dicampur dengan pengadun dalam koktel atau digunakan dalam bentuk semula jadi secara berasingan. Diet - tiga atau empat kali yang anda suka. Sepanjang hari, adalah perlu untuk minum teh tanpa air yang tidak terhad (tanpa gula) atau air.
Diet selama 3 hari - tip berguna dan ulasan
Hanya orang yang sihat perlu meneruskan diet yang ketat, termasuk diet selama 3 hari. Untuk gastritis, diabetes dan penyakit kronik yang lain, adalah perlu untuk mendapatkan kelulusan seorang doktor. Diet terhad kepada 1000 kalori setiap hari dan kurang sangat tidak diingini untuk orang yang mempunyai patologi jantung, saluran darah, pesakit dengan penyakit batu empedu dan penyakit gastrousus. Sangat contraindicated mana-mana diet ekspres untuk mengandung dan penyusuan. Perlu diingatkan bahawa orang yang sihat perlu menggunakan diet sedemikian hanya dalam kes-kes yang luar biasa, tidak menggunakannya terlalu kerap. Lebih baik menggunakan diet lebih lama dalam masa, tetapi juga dengan diet yang lebih hemat. Untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai, seseorang harus terus mengelakkan berlebihan, bukan untuk makan terlalu banyak. Jika anda terus mendedahkan badan untuk melakukan senaman fizikal yang sederhana, ia akan membawa hasil yang lebih dipercayai dan berkekalan.
Komen
