Diet Kremlin merujuk kepada diet rendah karbohidrat. Ia adalah berdasarkan kepada tugasan unit konvensional kepada setiap produk, yang harus diiktiraf dari jadual khas dan dikira apabila digunakan.
Unit konvensional ini menunjukkan jumlah karbohidrat dalam gram setiap 100 g produk yang dimakan. Iaitu, untuk mengawal penggunaannya, adalah perlu untuk mengira "harga" setiap produk dan jumlah unit konvensional (cu) yang dimakan setiap hari. Jumlah ini tidak boleh melebihi norma yang ditetapkan, iaitu 40 cu
Tempoh pemakanan Kremlin
Diet Kremlin Direka selama 2 minggu. Apabila diperhatikan, penggunaan daging, ikan dan sayuran yang tidak mengandungi karbohidrat tidak terhad. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa dengan pengambilan protein yang meningkat di dalam badan, nitrogen berkumpul, yang sangat berbahaya. Di samping itu, protein mampu disimpan sebagai lemak.
Diet adalah berasaskan prinsip pemprosesan lemak badan pemprosesan ke dalam glukosa, yang diperlukan untuk fungsi-fungsi pentingnya. Dengan diet Kremlin, jumlah glukosa yang tidak mencukupi memasuki tubuh manusia dengan makanan, tahapnya dalam darah turun, dan tubuh mula secara intensif memproses lemak yang disimpan untuk menambah glukosa.
Tahap diet Kremlin
Diet Kremlin terdiri daripada beberapa peringkat. Yang pertama berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu, di mana anda perlu mengurangkan pengambilan karbohidrat hingga 20 o. e. setiap hari. Ini dicapai dengan pengecualian lengkap dari diet buah-buahan, produk tepung, sayur-sayuran berkanji (kentang, jagung) dan gula-gula. Sebaliknya, anda boleh makan daging, ikan, telur, keju, mentega dalam apa-apa bentuk, tanpa mengehadkan jumlahnya. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, semasa peringkat pertama, beberapa kehilangan berat badan menurun sehingga 10 kg berat berlebihan. Tetapi ada hasil yang kurang menarik, semuanya bergantung kepada ciri-ciri individu badan. Sekiranya penurunan berat badan adalah perlahan, maka peringkat pertama boleh dilanjutkan, dan jika kadarnya memuaskan, maka anda boleh meneruskan ke peringkat seterusnya.
Peringkat kedua Ia dikaitkan dengan pengenalan sayur-sayuran secara beransur-ansur, kemudian kacang-kacangan, biji dan buah beri. Tetapi ke menu peringkat pertama, anda boleh menambah tidak lebih daripada 5 tahun. e. setiap minggu, sementara itu perlu ditimbang secara teratur, memantau keteraturan makanan (selang antara makanan tidak boleh melebihi 6 jam) dan tidak makan terlalu banyak. Jika berat badan diperhatikan, maka anda mesti segera kembali ke peringkat pertama. Sekiranya semuanya berjalan lancar, dan ia hanya akan kehilangan hanya beberapa kilogram, maka kita boleh meneruskan ke peringkat ketiga.
Peringkat ketigaapabila pound tambahan yang terakhir ini akan dibuang, harus berlangsung sekurang-kurangnya 2-3 bulan. Semakin ia membentang dari masa ke masa, semakin stabil kesan diet akan. Pada peringkat ini, anda boleh menambah 10 y. e. setiap minggu. Ia berada di peringkat ketiga yang menurunkan berat badan menentukan berapa banyak karbohidrat setiap hari akan diterima untuknya dan tidak akan membahayakan angka itu. Sebagai peraturan, kebanyakan orang berhenti pada usia 60 tahun. e sehari dan seterusnya ke langkah seterusnya.
Peringkat keempat Ia berbahaya dengan kemungkinan memecah dan kembali kepada tabiat lama. Sudah tentu, kadang-kadang anda boleh membeli sekeping kecil kek, tetapi ini harus dianggap sebagai pengecualian kepada peraturan.
Kebaikan dan Kekurangan Diet Kremlin
Kelebihan yang tidak diragukan dari diet Kremlin termasuk kehilangan berat badan yang agak cepat jika tidak ada perasaan melemahkan rasa lapar yang terdapat dalam kebanyakan diet.
Minusnya adalah kehadiran kontraindikasi, yang mana ia tidak dapat dilihat oleh wanita hamil dan orang yang mempunyai penyakit kronik perut, sistem kardiovaskular, hati dan buah pinggang.
Tidak dianjurkan untuk mengikuti diet Kremlin selama lebih dari dua minggu untuk mengelakkan penurunan nada otot dan peningkatan kolesterol darah.
Contoh resipi diet Kremlin
Kami menawarkan resipi untuk hidangan yang boleh disediakan semasa mengikuti diet Kremlin.
Sup Krew Broccoli (resipi ini direka untuk 4 hidangan, setiap satu dianggarkan pada 6 c)
Bahan-bahan
1. brokoli - 500 gr.,
2. mentega - 30 gr.,
3. udang dikupas - 4 pcs,
4. sup sayur-sayuran - 1 l.,
5. krim - 200 gr.,
6. jus lemon;
7. pala parut;
8. tanah lada hitam;
9. pasli dan cengkih bawang putih;
10. bawang merah - 1 pc,
11. garam secukup rasa.
Kaedah Memasak:
1. Brokoli peel, basuh dan bahagikan ke dalam perbungaan, kulit dan bawang dan kulit bawang putih dan potong ke dalam kiub.
2. Dalam periuk, goreng bawang dalam mentega, kemudian masukkan bawang putih dan goreng sedikit lagi.
3. Tuangkan sup sayur-sayuran ke dalam kuali, tambah bengkak brokoli dan masak selama kira-kira 10 minit dengan tutup ditutup.
4. Tambah 150 gram krim, kemudian gunakan pengisar untuk mengisar kandungan kuali dalam serbuk, kemudian rebus sup lagi dan musim dengan jus lemon, garam, lada hitam tanah dan buah pala.
5. Letakkan udang di dalam periuk dengan sup dan panas, kemudian cuci dengan cemaskan krim yang tinggal.
6. Tuangkan sup ke dalam pinggan, tambah krim untuk setiap sedikit dan menghias dengan daun pasli.
Strawberi dengan krim (resipi ini direka untuk 4 hidangan, setiap satu dianggarkan pada 16 c. u.)
Bahan-bahan
1. strawberi - 700 gr.,
2. minuman keras - 30 gr.,
3. krim lemak - 250 gr.,
4. beberapa cabang bilah lemon,
5. gula - 100 gr.
Kaedah Memasak:
1. Selepas mencuci stroberi, dan mengeringkannya di atas tuala kertas dan mengupasnya daun dan batang, letakkannya dalam mangkuk yang dalam.
2. Mencampurkan minuman keras dengan 75 gr. gula, masukkan ke dalam buah beri dan, dengan campuran yang lembut, biarkan selama 15 minit di dalam peti sejuk.
3. Selepas mencuci bau lemon dan memetik daun, cincang halus. Pukul krim dalam buih yang subur, sambil menambah gula dan bilah lemon cincang secara beransur-ansur.
4. Selepas menyebarkan stroberi dalam mangkuk, tutupkan buah beri dengan krim disebat dan menghias dengan daun balm lemon.
Komen
