Pemakanan moden sedang mempertimbangkan semua pilihan untuk diet untuk orang yang mempunyai keperluan dan pilihan yang berbeza dalam makanan.
Kebiasaan baru adalah menolak untuk menggunakan walaupun sayur-sayuran, sementara menggantikan sayur-sayuran dengan sejumlah besar protein.
Ahli pemakanan yang terkenal Pierre Ducane menjemput semua orang untuk membina kaedah mereka sendiri dengan menggantikan hari daging dan sayuran, dan memulakan proses kehilangan berat badan dengan tempoh "serangan", yang berlangsung dari beberapa hari ke seminggu. Pendekatan ini, menurut Dr. Ducane, mencetuskan proses metabolik manusia, memaksa rizab dalaman lemak dibelanjakan.
Doktor Inggeris Zoe Harkomb - Penulis buku laris terkenal "The Epidemic of Obesity" - Saya yakin bahawa pemakanan yang lebih ramping perlu termasuk daging merah, telur, ikan dan mentega yang mungkin, tetapi sayur-sayuran, terutamanya yang mengandungi kanji (di antaranya tanaman akar seperti kentang, bit dan wortel) anda perlu mengurangkan secara signifikan semasa penurunan berat badan, dan lebih baik untuk menghapuskan sepenuhnya.
Dikenali di Rusia Diet Kremlin juga berdasarkan pemarkahan yang ketat, keutamaan dalam diet diberikan kepada hidangan daging dan ikan, tetapi bilangan sayur-sayuran berkurangan.
Apa yang menyatukan ketiga-tiga teori popular? Peninggalan sementara sayur-sayuran dan peralihan kepada makanan protein. Adalah dipercayai bahawa tubuh kita membelanjakan lebih banyak tenaga pada pencernaan protein, yang bermakna ia akan dengan cepat berpisah dengan pound tambahan. Satu lagi campur: dengan pendekatan ini, jisim otot tidak menderita, dan ada sebab untuk mempercayai bahawa proses pembakaran berlaku tepat kerana tisu adipose, dan bukannya massa otot manusia, yang sangat berharga untuk berfungsi sepenuhnya badan.
Kaedah asas diet tanpa sayur-sayuran
Diet tanpa sayur-sayuran mempunyai peraturan sendiri, yang mesti dipatuhi supaya tidak mencederakan tubuh melalui sekatan yang teruk.
Jangan lupa bahawa anda berada dalam diet, dan oleh itu cuba memerhatikan sekurang-kurangnya prinsip umum kandungan kaloritanpa terbawa, misalnya, dengan kacang dan buah-buahan kering.
Makan paling baik 5 hingga 7 kali sehari dalam bahagian kecil. Protein haiwan, sama ada ia adalah yang paling berguna dan pemakanan, anda tidak boleh makan lebih daripada 150 - 200 gram pada satu masa. Ini dilakukan untuk memastikan perut dikurangkan.
Diet tanpa sayur-sayuran adalah lebih penting dari sebelumnya Minum sebanyak mungkin air bersih: dos optimum dua liter sehari. Air membantu usus bekerja tanpa kegagalan, dan secara umum ia sangat berguna pada diet.
Dan ingatlah: menjaga diet tanpa sayur-sayuran selama lebih dari seminggu masih tidak diingini. Diet tanpa sayur-sayuran adalah beban melampau di badan: serat diperlukan untuk berfungsi dengan baik perut dan usus. Pada akhirnya, lebih baik bersandar pada sayur-sayuran: memasak stews sayur-sayuran rendah, memanggang labu, membuat vinaigrettes dan salad segar, memasak mereka dengan jus lemon atau minyak sayur-sayuran yang berkualiti.
Makanan apa yang penting untuk dikecualikan daripada diet sambil kehilangan berat badan pada diet tanpa sayur?
Perkara pertama yang perlu dilakukan benar-benar tidak termasuk kentang, wortel, bit, yang mengandungi banyak kanji. Baki sayur-sayuran bersinar sedikit.
Tidak dibenarkan Terdapat pastri mentega: pizza, roti, pastri, kue, gula-gula atau kek.
Jangan terbawa daging berlemak dan asap, sosej dan makanan lazat, bersandar pada lemak atau semua jenis lapisan. Adalah lebih baik untuk tidak makan bakso goreng atau ayam panggang, untuk tidak memasukkan goreng goreng krim masam, pollock dalam adunan dan sebagainya.
Sangat mungkin sedikit perlu makanan dalam tin, walaupun yang paling tidak berbahaya pada pandangan pertama, seperti kacang hijau, jagung, zaitun atau tuna dalam jus mereka sendiri. Hakikatnya ialah bahawa produk industri mengandungi banyak garam, gula dan pengawet yang mengganggu penurunan berat badan.
Secara umumnya, jika boleh, anda memerlukan diet tanpa sayur-sayuran hadkan pengambilan garam dan lebih-lebih lagi, gula. Sebagai Raisa Zakharovna yang tidak dapat dilupakan dari filem "Cinta dan Merpati" berkata: garam adalah racun putih, dan gula adalah kematian putih, dan tips ini sangat relevan untuk tempoh pemakanan.
Dan apa makanan yang boleh dimakan pada diet tanpa sayur-sayuran?
Asas diet mesti membuat bubur: soba, barli, barli, oat. Hanya pilih produk yang tidak dikukus, tetapi semulajadi mungkin, sebaik-baiknya dengan memasak lama. Serat yang terkandung dalam bijirin akan menggantikan produk asal tanaman dari sementara, tanpa kerja yang sepenuhnya dari saluran gastrointestinal tidak dapat difikirkan.
Pastikan makan tupai: telur, ikan rendah lemak, seperti pollock, haddock, ikan kod, salmon merah jambu atau chum. Cumi-cumi dan udang rebus dialu-alukan sebagai sumber protein berkualiti tinggi. Ikan boleh dikukus, dibakar dalam kerajang, menuangkan jus lemon. Ia bukan hanya lazat, tetapi sangat sihat.
Masak susu tanpa kulit, lemak rendah lemak. Dalam tempoh makan makanan, aspic, sup cahaya dengan sayur-sayuran sangat baik.
Menarik untuk bereksperimen, membuat sos asli berasaskan yogurt rendah lemak rendah atau yogurt. Keju kotej rendah lemak, susu yang dipanggang atau krim masam mungkin menyumbang kepada penurunan berat badan pada diet ini tanpa sayur-sayuran.
Anda boleh makan hidangan pasta sekali seminggu, dimasak dengan keadaan "aldente". Anda boleh mencurahkan pasta dengan satu sudu teh minyak zaitun dan makan sebagai hidangan sampingan untuk ikan atau makanan laut.
Beberapa kali diet dibenarkan makan mentega, tetapi lapisan mestilah hampir telus.
Diet tanpa sayur-sayuran tidak bermakna anda perlu mengabaikan sepenuhnya makanan tumbuhan. Biarkan buah beri, buah-buahan kering, kacang datang untuk membantu anda. Segar atau kering dan, tentu saja, dalam dos yang berhemat. Tambahnya pada sup atau bijirin, membuat koktel dan sup cahaya berdasarkan mereka, dan kemudian diet akan diterima bukan sahaja lebih mudah, tetapi ia akan menggembirakan anda dengan pelbagainya.
Beli satu roti coklat atau roti bran. Mereka akan memberikan rasa kenyang dan tidak akan tepu dengan karbohidrat yang berguna.
Kami membuat menu selama lima hari untuk diet tanpa sayur-sayuran
Isnin
Pada hari Isnin, buat bubur untuk sarapan pagi dalam susu skim atau di atas air. Tambah sebilangan buah ara atau prun kepadanya. Minum segelas teh hijau dengan madu dan lemon.
Sebagai makanan ringan, susu yang dibakar dengan lemak rendah tanpa gula, segelas buah beri beku atau segar sesuai.
Untuk makan tengah hari, sediakan sup dengan daging lembu atau cilantro, panggang beberapa epal besar, minum segelas kopi tanpa gula.
Makanan ringan petang boleh terdiri daripada epal yang dibakar dengan kacang dan keju kotej rendah lemak.
Dan makan malam akan menamatkan hari yang lazat dengan telur hancur pada tupai dan air mineral dengan hops-suneli rempah-rempah. Anda boleh makan hidangan telur dengan dua keping roti Borodino.
Selasa
Pada hari Selasa, makan bubur soba dengan sebilangan mentega untuk sarapan pagi. Selesaikan hidangan dengan segelas kompot segar atau beku.
Makan tengah hari boleh terdiri daripada segelas kefir dan beberapa roti. Sebagai pilihan kedua, anda boleh makan segelas kacang mete dan minum segelas teh herba.
Untuk makan tengah hari, sediakan sebilangan besar cumi-cumi di bawah jus lemon, makan dari, dibasuh dengan kompot atau teh hijau.
Makanan ringan petang boleh menjadi mudah, mudah, lazat dan terdiri, contohnya, pate hati ayam buatan sendiri dan sepasang roti hitam.
Makan malam boleh terdiri daripada pollock bakar, ditaburi dengan minyak sayuran, dan sebagai salad anda boleh memasak sebahagian kecil barley mutiara atau soba yang dikukus dengan air mendidih.
Sebelum tidur, minum segelas kefir dan kemudian anda akan penuh sehingga keesokan harinya.
Rabu
Anda boleh memulakan hari ketiga - sejenis khatulistiwa diet - dengan telur orak dan limau gedang yang besar. Sebagai suplemen, minum segelas kopi dengan susu, tetapi tanpa gula.
Makan tengah hari boleh terdiri daripada segelas krim segar berdasarkan keju kotej rendah lemak, bawang putih dan sayur-sayuran.
Untuk makan tengah hari, makan aspic dari zander dengan sos lobak, makan beberapa potong roti Borodino. Untuk pencuci mulut, panggang epal besar dengan madu.
Sebagai makanan ringan pada waktu petang - teh petang - anda boleh makan yoghurt semula jadi senyap dengan roti dan segelas kopi organik.
Dan kami mengesyorkan untuk mengakhiri hari dengan tembakau ayam yang dibakar dalam periuk di bawah kuk tanpa minyak, garam dan kulit.
Khamis
Mulakan hari keempat dengan casserole keju panggang yang dibakar dengan buah-buahan kering. Manjakan diri anda dengan sudu krim masam rendah lemak dan segelas kopi dengan susu, tetapi tanpa gula.
Makan tengah hari adalah peristiwa yang baik untuk membuat soufflé dari berry beku, dengan penambahan setetes madu.
Untuk makan tengah hari, anda boleh memasak sup bijirin, berdasarkan irisan ayam yang lean. Tambah sebilangan besar sayur-sayuran ke sup dan makan tengah hari tanpa menambah roti.
Makanan ringan petang boleh terdiri daripada satu telur, dipukul dan dibakar dalam kuali kering. Lempeng telur akan menjadi makanan ringan yang lazat dan memuaskan, tetapi snek masih sangat berguna. Anda boleh makan pancake dengan sebahagian roti.
Semasa makan malam, panggang ikan dengan sos cranberry atau blackcurrant. Sebagai contoh, gabungan makarel yang disumbat dengan berry currant merah atau hitam dengan herba Provencal sangat lazat. Anda boleh minum ikan dengan kefir, katyk atau yoghurt semulajadi.
Jumaat
Hari kelima adalah hari apabila anda melihat keputusan ketara yang pertama. Rawat diri anda dengan panci bran dengan sudu madu dan sebahagian besar kopi dengan susu dan kayu manis. Taburkan kelapa kelapa pada goreng - ia lazat dan luar biasa.
Untuk makan tengah hari, sediakan sedikit canape roti dengan keju dan herba.
Makan tengah hari membolehkan anda memakan sebahagian besar ikan (misalnya, salmon merah jambu), tetapi anda boleh menggembirakan anda dengan aspic dari fillet ayam dan limau gedang.
Pukul cawan yogurt dengan beri oleh snek tengah hari, tambah vanillin di sana. Koktel semacam itu akan membawa kenyang dan memperkaya badan dengan unsur surih.
Untuk makan malam, makan barli mutiara rebus dengan cendawan porcini kering kukus.
Lima hari diet, tetapi dikekalkan mengikut semua canon, akan mengambil masa sehingga 5 kilogram berat badan berlebihan dan akan menjadi permulaan yang baik untuk kerja lebih lanjut pada diri anda. Walau bagaimanapun, untuk meneruskan diet dengan berkesan, ahli pemakanan mengesyorkan kembali sayur-sayuran kepada diet.
Ciri-ciri diet tanpa sayur-sayuran dan keluar dari situ
Pakar mengatakan: walaupun lima hari yang dibelanjakan untuk diet tanpa sayur-sayuran dengan sempurna "membina semula" badan kepada gaya hidup yang baru.
Mereka membenarkan masa yang lama untuk menimbang semula tabiat makan, meninggalkan kimia dan produk separuh siap memihak kepada produk semulajadi.
Segera pada akhir diet, mula masuk ke dalam sayur-sayuran yang dikukus: contohnya, kembang kol, zucchini di dalam air, rebusan sayur dengan kubis, wortel, dan sedikit pilihan cendawan champignon segar.
Cuba terus mematuhi diet tanpa garam, tetapi bersandar pada rempah, bereksperimen dengan rasa. Jus lemon, cuka epal, campuran kicap dengan minyak zaitun dan bawang putih akan menyerap makanan anda dengan rasa yang unik, yang membawa banyak kegembiraan kepada selera, akan membolehkan anda untuk mendapatkan keseronokan gastronomi dan tanpa produk yang berbahaya.
Manfaat makanan bebas sayur:
• dia memuaskan;
• mudah dibawa;
• membolehkan anda membakar lemak, tetapi tidak menjejaskan jisim otot;
• sesuai untuk musim sejuk apabila sayur-sayuran tawar dan mahal;
• disebabkan oleh pengabaian garam yang hampir lengkap, pembersihan cepat badan berlaku apabila ia dibebaskan daripada air yang berlebihan.
• membolehkan badan itu cepat membina semula, termasuk mekanisme pembakaran lemak.
Satu perkara penting: jika anda mempunyai masalah kesihatan, lebih baik untuk melepaskan diet tanpa sayur-sayuran dan memilih makanan lain yang lebih ringan.
Sihat, gembira, nikmatilah warna kehidupan dengan angka baru!
