Untuk menjadi berjaya dan bahagia, anda perlu sentiasa bergerak ke hadapan dan sentiasa dalam keadaan baik, tetapi ramai di antara kita adalah keluarga, anak-anak yang memerlukan perhatian anda, bagaimana dengan tepat waktu?
"Kenapa ada 24 jam sehari?"
Mengaku, anda pernah mempunyai soalan ini. Apabila anda sedang bekerja, anda benar-benar ingin menghabiskan masa dengan orang yang anda sayangi atau anda perlu membantu anak anda dengan pelajaran. Dalam irama kehidupan moden, menjadi semakin sukar untuk menggabungkan kebahagiaan kerjaya dan keluarga - dan belum lagi kegembiraan mudah seperti bertemu rakan atau hobi kegemaran.
Terdapat beberapa cara mudah untuk menggunakan hari itu secara rasional dan mencari masa dan tenaga untuk semua perkara. Dan semuanya bermula dengan biorhythm kami
Burung hantu atau burung awal?
Adalah dipercayai bahawa masa yang paling produktif untuk aktiviti otak adalah dari pukul 10 pagi hingga tengah hari.
Semakin cepat anda tidur dan lebih awal anda bangun, lebih baik untuk badan anda. Persaraan awal dan kenaikan awal adalah terbaik digabungkan dengan bioritma semulajadi manusia. Menurut para saintis dari Kolej Perubatan Universiti Korea, gaya hidup waktu malam mengganggu jam biologi tubuh, yang memberi kesan kepada kesihatannya. Apa yang disebut Owls (orang yang tidur larut dan bangun lewat) lebih berisiko untuk mengembangkan penyakit seperti kencing manis, sindrom metabolik, kelemahan otot.
Tertidur terlambat, anda mengelirukan tubuh anda sendiri - adakah ia adalah satu keajaiban bahawa hanya secawan kopi yang kuat menjemput kami pada waktu pagi.
Dengan cara ini, secawan kopi yang lemah pada waktu pagi sangat baik untuk kesihatan, kerana ia mempercepatkan proses metabolik dalam badan.
Sarapan pagi yang sempurna untuk wanita yang berjaya
Tidak kira bagaimana anda mahu mengehadkan diri dengan kopi dengan sandwic atau kue, ingatlah - adalah penting bagi tubuh kita untuk mendapatkan nutrien sebelum kerja fizikal dan mental aktif bermula, jika tidak ia hanya tidak mempunyai tenaga yang cukup untuk segala-galanya.
Adalah penting bahawa sarapan pagi lengkap, tetapi tidak terlalu tinggi kalori. Sarapan pagi yang sihat untuk seorang wanita sejati yang ingin menjaga sosoknya sihat dan berjaga-jaga harus termasuk buah-buahan atau buah beri. Mereka boleh ditambah ke bubur, yogurt, granola, keju kotej. Pilihan yang baik akan menjadi pisang, limau gedang, oren atau epal.
Adalah penting untuk diingati bahawa anda tidak boleh melangkau sarapan pagi, melangkau mereka dan melakukan makan tengah hari yang ringan, anda pastinya ingin mengimbangi kekurangan tenaga dengan makan malam yang berlimpah. Dan untuk tidur pada perut penuh adalah berbahaya bagi angka dan kesihatan secara umum.
Pengurusan masa pembelajaran
- Ketahui cara merancang hari anda. Oleh itu, anda tidak akan melupakan perkara-perkara penting dan tidak akan mula berehat lebih awal daripada masa. Hanya tanpa fanatik - setelah merancang terlalu banyak perkara untuk hari ini, anda tidak akan meninggalkan masa untuk diri sendiri
- "Sebab masa - jam keseronokan." Ingat berapa jam semalam anda melihat foto di Instagram atau VKontakte? Dan berapa banyak yang anda perlu berlama-lama selepas kerja untuk menyelesaikan segala-galanya? Secara tegas meninggalkan aktiviti yang tidak berguna yang tidak memberi manfaat dan mengambil masa - atau sekurang-kurangnya membuang masa anda sendiri selepas anda menyelesaikan semua tugas.
- Menyelesaikan masalah di bahagian, dan jika boleh, malah mewakilkan (kepada orang bawahan, pekerja, kawan). Tetapi yang paling penting, jangan jalankan isu mendesak yang memerlukan penyertaan anda - mereka sendiri tidak akan hilang, tetapi hanya boleh menjadi lebih rumit.
- Jangan lupa menjaga kesihatan! Avrali ditemui di semua orang, tiada siapa yang selamat dari ini. Jangan teragak-agak untuk membantu badan dalam keadaan seperti ini - perangsang semulajadi akan membawa anda kembali normal dan memberi anda kekuatan untuk berjaya menyelesaikan keadaan yang sukar.
- Ambil masa anda, berhenti. Kerosakan lima belas minit jarang memberi kesan kepada kejayaan keseluruhannya, tetapi ia membolehkan anda untuk terganggu, memahami apa yang telah dilakukan dan merancang akhir yang berkesan untuk kerja.
Tip-tip ini kelihatan mudah pada pandangan pertama, tetapi rahsia kejayaan terletak pada kesederhanaan mereka. Cuba tekun mereka dan pastikan ada cukup masa untuk semuanya!
Beri tenaga untuk sepanjang hari
Kadang-kadang rutin harian yang ketat dan pemakanan yang betul tidak mencukupi. Jika pada pertengahan hari anda merasakan bahawa caj dalaman anda berada di had, anda tidak boleh menumpukan perhatian dan merasa benar-benar patah, mencari bantuan daripada Elkar, ubat yang mengandungi L-carnitine, bahan semulajadi yang memainkan peranan penting dalam pembentukan tenaga dan metabolisme dalam badan kita. L-carnitine terdapat dalam banyak organ dan tisu seseorang, yang berlaku di dalamnya di mana pengeluaran sejumlah besar tenaga diperlukan untuk fungsi normal (jantung, otak, otot, hati, buah pinggang). Keperluan untuknya adalah individu dan berjumlah 200-500 mg sehari, tetapi dengan kadar kehidupan moden yang dinamik, keperluan untuk peningkatan karnitin berkali-kali, kekurangannya, dan kelemahan, sikap tidak peduli, dan pengurangan aktiviti sel imun dapat terjadi.
Dan kemudian tidak ada pengurusan waktu yang akan memberikan hasil - jika tidak ada kekuatan, tidak kira bagaimana anda mengedarkan urusan. Elkar bertenaga, memberikan kekuatan untuk kehidupan yang berjaya dan memuaskan, meningkatkan daya tahan terhadap tekanan dan tekanan fizikal. Dengan pembantu sedemikian, anda akan dapat menyelesaikan masalah semasa dengan kecekapan 100%, menjimatkan masa dan tenaga untuk diri sendiri dan keluarga anda dan membuat anda bahagia.
Kami berharap bahawa cadangan mudah ini akan membantu anda bukan hanya dalam masa, tetapi juga untuk menjaga belia dan tenaga selama bertahun-tahun!
