Untuk masa yang lama, doktor cuba menentukan punca keganasan wanita sebelum haid. Ada yang percaya bahawa kitaran wanita dikaitkan dengan fasa lunar, yang lain mengaitkannya dengan iklim.
Di Rom kuno, terdapat "minggu wanita" - masa sebelum haid, apabila seorang wanita tidak dapat dilanggar. Dia telah diampunkan skandal, pendengaran, keinginan dan keinginan.
Dia boleh mengabaikan suaminya dan melakukan apa sahaja yang dikehendakinya. Cerita yang diketahui berlaku apabila isteri membunuh suaminya, kerana dia menegaskan keintiman walaupun keinginannya. Seperti yang berlaku tidak lama sebelum haid, wanita itu dibebaskan, dan pasangan yang menjengkelkan itu didapati bersalah. Sungguh sayang bahawa kita tidak mempunyai "minggu betina" seperti yang dibenarkan.
Selama berabad-abad, keadaan seorang wanita sebelum haid kekal misteri kepada doktor. Akhirnya, pada abad kedua puluh, rahsia itu sedikit dibuka - wanita mula mengaitkan keadaan kesihatan sebelum haid dengan perubahan hormon.
Sindrom pramanstrual adalah koktel yang meletup sebanyak 150 gejala mental dan fizikal.
Kira-kira 75% daripada separuh manusia yang indah menghadap ke darjah yang berbeza-beza. Gejala mula melanda seorang wanita beberapa hari sebelum haid (dari dua hingga sepuluh) dan secara beransur-ansur hilang dengan kemunculan hari "merah".
Fakta menarik tentang sindrom pramenstruasi
- Buat pertama kalinya istilah "PMS" digunakan oleh pakar bedah puan Britain, Robert Frank pada tahun 1931.
- Gejala sindrom pramenstruasi adalah wanita yang lebih terjejas, yang aktivitinya dikaitkan dengan buruh mental dan penduduk bandar besar.
- Hari jenayah. PMS bukan hanya satu perasaan yang menjijikkan dan mengejek moral pasangan. Kebanyakan kecurian, jenayah dan kemalangan dilakukan oleh wanita selepas hari ke-21 kitaran haid, pada "puncak" sindrom pramenstruasi.
- Shopaholia. Kajian mengesahkan bahawa beberapa hari sebelum haid, kanak-kanak perempuan lebih cenderung untuk berpisah dengan wang mereka dan lebih mudah terdedah kepada godaan belanja.
Punca Sindrom Prahaid
Terdapat banyak teori mengenai punca penyakit sebelum haid - psikosomatik, alahan, hormon. Yang paling popular adalah teori hormon. Menurut teori ini, dalam fasa kedua kitaran haid, turun naiknya kuat hormon seks bermula.
Untuk melengkapkan kerja tubuh wanita adalah keseimbangan hormon seks yang sangat penting - progesteron, androgen dan estrogen. Semasa sindrom pramenstruasi, latar belakang hormon badan wanita mengalami perubahan yang kuat. Gejala PMS muncul disebabkan reaksi badan yang tidak betul terhadap perubahan dalam latar belakang hormon.
Kawasan otak yang bertanggungjawab terhadap emosi dan tingkah laku mula merespon dengan tidak sesuai dengan perubahan hormon. Ini memerlukan keseluruhan gejala somatik dan mental. Gejala tidak bergantung pada tahap hormon, tetapi pada reaksi otak limbik di kawasan ini turun naik.
Apa faktor yang memburukkan lagi perjalanan sindrom pramenstruasi
Terdapat beberapa faktor yang mencetuskan gejala PMS:
1. Kekurangan magnesium - kekurangan magnesium boleh menyebabkan pening, sakit kepala, degupan jantung yang cepat. Dengan kekurangan magnesium dalam tubuh seorang wanita dengan kuat menarik coklat.
2. Kekurangan vitamin B6 - menyebabkan keletihan, kelemahan, bengkak, perubahan mood mendadak dan kesakitan dada.
3. Merokok - wanita yang merokok adalah dua kali lebih mungkin menderita manifestasi sindrom pramenstruasi.
4. Berat badan - wanita dengan indeks jisim badan yang lebih besar daripada 30 adalah tiga kali lebih mungkin mengalami gejala PMS.
5. Serotonin yang rendah - kekurangan "hormon kegembiraan" menyebabkan kesedihan, kerinduan, kesunyian dan perasaan depresi.
6. Keturunan - gadis yang ibu-ibu mengalami sindrom pramenstruktur berisiko mewarisi.
7. Sukarelawan yang sukar, pengguguran, penyakit ginekologi dan tekanan sering membawa kepada penampilan PMS.
Gejala sindrom pramenstruasi
Sindrom prahaid sangat kaya dengan berbeza, tidak sama dengan gejala lain. Semua simptom ini boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:
- neuropsychiatric - kumpulan simptom yang paling biasa. Dalam tempoh ini, wanita sering mengubah mood mereka - keinginan untuk menangis digantikan dengan keinginan untuk meletupkan seluruh dunia. Banyak gadis menjadi marah, gugup, cemas. Menampakkan sikap tidak peduli, kesedihan, kerinduan. Ada yang menderita insomnia dan mood tertekan.
- vegetovaskular - sakit kepala, pening, tekanan melompat, rasa sakit di dalam hati, loya, muntah-muntah, berdebar-debar jantung, malfungsi di saluran gastrousus.
- endokrin - demam, bengkak, kencing yang kerap, dahaga, belching, distension abdomen, sakit dada, gatal-gatal kulit, jerawat, rasa kekurangan udara, mengurangkan perhatian dan ingatan.
Sesetengah wanita mungkin mengalami sedikit peningkatan berat badan. Ini disebabkan pengekalan cecair dalam badan. Kadangkala gejala PMS dapat menampakkan diri dalam bentuk krisis dan kejang - seorang wanita diganggu oleh sawan dengan tekanan darah tinggi, kencing kerap, pening, rasa sakit di kawasan jantung dan rasa kebimbangan dan ketakutan yang kuat, iaitu, dengan tanda-tanda tipikal serangan panik.
Bila hendak berjumpa doktor
Sudah tentu, jika gejala sindrom pramenstruasi memberikan sedikit ketidakselesaan, anda boleh mengurus sendiri. Tetapi apabila PMS melanggar kualiti hidup dan memberi kesan keupayaan untuk bekerja, adalah mustahil untuk pergi tanpa pakar sakit ginekologi. Selepas peperiksaan, doktor akan menetapkan terapi dadah yang diperlukan dan memberi cadangan.
Bergantung pada gejala, PMS ditetapkan untuk:
- ubat homeopati untuk melegakan sindrom;
- ubat anti radang nonsteroid - untuk sakit di belakang dan perut, sakit kepala;
- antidepresan dan penenang - dengan gangguan mental yang ketara;
- diuretik - untuk edema;
- Terapi hormon - yang melanggar keseimbangan hormon seks.
Bagaimana untuk mengurangkan PMS
Terdapat beberapa saran mudah yang akan meningkatkan kualiti hidup anda sebelum haid.
1. Tidur yang sihat dan lengkap. Cuba tidur sekurang-kurangnya 9-10 jam sehari. Pada masa ini, badan anda akan mempunyai masa untuk memulihkan dan berehat sepenuhnya. Kekurangan tidur hanya akan meningkatkan kebimbangan, pencerobohan dan menjejaskan imuniti. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, cubalah berjalan kaki pada waktu tidur, mandi santai dan sentiasa menghidupkan bilik tidur.
2. Mandi terapeutik. Jika anda tidak alah kepada minyak pati, buatlah komposisi aromatik anda. Minyak aromatik khas - senjata yang agak berkesan dalam memerangi sindrom pramenstruasi. Sage, geranium dan minyak meningkat membantu menormalkan kitaran. Basil dan lavender berkesan menangani kekejangan otot, mereka akan membantu untuk mengatasi rasa sakit di bahagian perut dan belakang, sakit kepala dan otot yang sakit. Bergamot dan juniper meningkatkan mood, membantu mengatasi kemurungan, kesedihan, kerengsaan dan mood depresi. Untuk mencapai hasil yang baik, mula mandi dengan komposisi aromatik dua minggu sebelum tempoh anda.
3. Latihan. Berjalan, yoga, berjalan, menari, pilates - berkesan menangani manifestasi sindrom pramenstruasi pada wanita yang berumur berbeza. Aktiviti fizikal meningkatkan tahap "hormon kebahagiaan" dan membantu mengatasi gejala mental PMS. Sekiranya anda bersenam secara teratur, anda akan melupakan insomnia dan kemurungan, dan tempoh anda akan kurang menyakitkan.
4. Vitamin. Dua minggu sebelum haid, mula mengambil vitamin E, A, B6 dan magnesium. Ini akan melegakan anda dari keletihan, insomnia, kerengsaan, kebimbangan, sakit jantung, tekakardia dan lonjakan tekanan darah.
5. Diet. Dalam fasa kedua kitaran haid, cuba makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan kaya serat dan kalsium. Tetapi dari kopi, cola dan coklat harus ditinggalkan buat sementara waktu. Jika anda diseksa oleh kebimbangan, sikap tidak peduli, perasaan tidak enak, mudah marah - kafein hanya akan memperburuk masalah. Sebaiknya, diet harian harus kelihatan seperti ini: 75% karbohidrat, 15% protein dan 10% lemak. Dari makanan berlemak, asin dan pedas hendaklah ditinggalkan. Makan setiap bayam setiap hari - hanya satu cawan bayam yang ditambahkan kepada salad atau smoothie akan memperkaya badan anda dengan pengambilan harian magnesium. Dan ayam belanda akan membantu meningkatkan kadar serotonin - daging burung ini sangat kaya dengan vitamin B6, yang akan meredakan kesakitan payudara dan kerengsaan.
6. Minuman sihat. Kopi lebih baik untuk menggantikan teh herba dan jus yang baru diperah. Jus epal dan lobak sangat berguna semasa tempoh ini. Alkohol perlu ditinggalkan, kerana ia merosakkan rizab vitamin B dan mengganggu metabolisme karbohidrat.
7. Relaksasi. Untuk mengelakkan tekanan, berehat dan mengekalkan sikap positif akan membantu yoga, bersantai dengan muzik yang tenang atau bunyi alam.
8. Seks Tidak rahsia lagi sebelum sebelum haid, ramai wanita terbangun oleh selera seksual yang kejam. Jangan bertentangan dengan keinginan anda - sifat memberi petunjuk bagaimana mengatasi manifes PMS. Cintailah kerap membantu mengatasi rasa marah, kerengsaan, kesunyian, kegelisahan dan insomnia. Orgasm adalah antidepresan terbaik - dengan serta-merta meningkatkan tahap serotonin. Sudah tiba masanya untuk menikmati permainan seks dengan pasangan anda dan mencuba sesuatu yang baru.
Ubat terbaik untuk sindrom pramenstruasi adalah diet yang sihat, aktiviti fizikal, vitamin tambahan, tidur yang baik dan hubungan seks dengan orang yang disayangi.
