Para saintis menjelaskan mengapa pada waktu pagi banyak orang merasa letih dan lemah. Pakar menilai ini untuk hormon melatonin, pengeluaran yang bergantung kepada cahaya matahari.
Melatonin dihasilkan dalam jumlah yang besar di dalam badan dua jam sebelum tidur, tetapi tahapnya berkurangan secara mendadak. Para saintis yakin bahawa ia adalah jumlah melatonin yang mencukupi dalam darah yang menjadikannya mudah dinaikkan pada waktu pagi.
Bangun pada waktu pagi adalah sukar apabila tidak ada masa yang cukup untuk memulihkan tahap melatonin. Bagi mereka yang mempunyai kebiasaan tidur larut, bioritma semula jadi hilang dan tahap hormon kekal tinggi sehingga pagi.
Untuk menghilangkan kesukaran dengan kebangkitan pagi, saintis mencadangkan untuk menormalkan cara aktiviti penting dan pergi tidur lebih awal. Ia juga penting untuk berada di udara segar.
