Nampaknya, apa yang boleh mengadu pekerja pejabat? Mereka bekerja di kabinet yang bersih, luas dan indah, tidak menghasilkan pengeluaran yang berbahaya, selalu kering dan hangat. Tetapi, ternyata, kerja pejabat itu tidak begitu berbahaya kerana sepertinya pada pandangan pertama. Mereka yang duduk dalam keadaan berhawa dingin dengan komputer moden tidak diinsuranskan sepenuhnya terhadap penyakit yang serius.
Medan elektromagnet, pencahayaan buatan, pengudaraan yang kurang baik - ini hanya beberapa faktor yang jauh dari kesan yang bermanfaat kepada kesejahteraan pekerja pejabat. Selain itu, Pertubuhan Kesihatan Sedunia secara rasmi mengiktiraf penyakit-penyakit seperti penyakit legionnaires (Legionella - bakteria yang melipatgandakan penghawa dingin), demam Pontiac (kulat dan mikroorganisma yang membiak ketika ventilasi yang buruk), penyakit tumor (akibat pengaruh negatif faktor kimia), dan kerana ia wujud dalam persekitaran pejabat.
Ia masih mungkin untuk mengelakkan penyakit tertentu semasa bekerja di pejabat. Perkara utama, seperti yang mereka katakan, adalah mengenali mereka secara peribadi dan dapat menangani mereka.
Sindrom terowong
Dua faktor menyumbang kepada perkembangan sindrom terowong: postur yang tidak selesa dan berulang-ulang berulang pergerakan pergelangan tangan monoton ketika bekerja dengan tetikus komputer. Hasil daripada beban harian, saluran karpal membengkak, dengan itu mencubit saraf, dan akibatnya pengaliran di sepanjangnya terganggu. Ketahui tanda-tanda awal sindrom terowong tidak sukar: goosebumps, kesemutan, terbakar di tangan.
Lama kelamaan, kesakitan di pergelangan tangan meningkat, terutamanya pada waktu malam: tangan mula membengkak, mati rasa dan mati rasa. Jika anda tidak pergi ke doktor dalam masa yang singkat dan tidak menghentikan penyakit itu, maka akan sangat sukar untuk menguruskan tangan anda tidak lama lagi, semuanya akan jatuh dari tangan anda secara literal.
Apa yang perlu dilakukan
1. Lepaskan ruang pada desktop supaya lengan dan siku diletakkan di permukaannya.
2. Dapatkan kerusi dengan lengan yang tinggi.
3. Ia lebih selesa untuk bekerja dengan tetikus komputer jika tikar untuk itu dengan roller ortopedik.
4. Anda tidak boleh duduk di meja dengan bahu yang dibangkitkan.
5. Apabila bekerja di komputer untuk mengeluarkan gelang, sebagai beban di tangan meningkat, kerana dia harus bekerja pada sudut yang lebih besar.
6. Jika anda mempunyai minit percuma, anda perlu melakukan urut dan gimnastik untuk tangan.
Ubat varikos
Satu lagi penyakit pejabat yang berlaku akibat duduk lama di meja adalah urat varikos. Fakta bahawa darah vena di bahagian bawah kaki beredar disebabkan pergerakan otot kaki. Oleh kerana pergerakan seperti ini tidak dilakukan semasa kerja-kerja sedentari, darah vena dalam arteri bertentangan dan urat-urat yang meluap dengan darah mula meregangkan. Bukan sahaja penyakit ini tidak menghiasi kaki wanita, tetapi juga berbahaya bagi pembentukan gumpalan darah.
Apa yang perlu dilakukan
1. Untuk bangun dari meja sekerap mungkin dan tidak kira apa pun: pergi ke jabatan perakaunan, tandas atau letakkan dokumen bersama-sama.
2. Jangan menyalahgunakan kasut bertumit tinggi.
3. Jika perlu, gunakan pakaian rajut perubatan, yang tidak membenarkan urat membesar: golf, legging, ketat.
4. Tidak dapat dinafikan kepada orang lain, anda boleh melepaskan kasut anda dan meregangkan kaki anda: gerakkan jari kaki anda, putar kaki anda.
5. Selalunya turun dan naik tangga.
6. Mengatur berjalan.
7. melakukan urutan kaki malam.
Sindrom Mata Kering
Para saintis telah menentukan bahawa selepas sepuluh minit bekerja di depan monitor, seseorang mula berkedip 5 kali kurang daripada keadaan biasa. Dalam hal ini, bola mata tidak menerima kelembapan yang mencukupi. Hasilnya, ada perasaan bahawa pasir telah masuk ke dalam mata: mereka bertukar menjadi merah, gatal, mencubit dan cedera. Untuk mengurangkan kesan "kering mata", sesetengah pekerja pejabat menggunakan titisan pelembab khas.
Untuk mengelakkan masalah seperti itu dengan mata, anda perlu menjaga mereka:
1. Berkelip sesering mungkin. Di desktop, anda boleh menggantung diri anda sebagai "peringatan", tersandung padanya, anda pasti akan membuat beberapa pergerakan berkelip tambahan.
2. Anda tidak boleh menetapkan kecerahan monitor dan kontras ke tahap maksimum.
3. Lap monitor dengan kerap dengan kain lap khas.
4. Jangan duduk dekat dengan monitor.
5. Alihkan masa untuk gimnastik untuk mata.
Musuh Berbahaya - Hypodynamia
Di antara semua kemalangan pejabat, tempat utama diduduki oleh hypodynamia. Sebuah pekerjaan yang tidak aktif membawa banyak komplikasi. Sifat tidak aktif kerja pejabat menyumbang kepada peningkatan bilangan orang yang berlebihan berat badan. Di samping itu, diingatkan bahawa pekerja pejabat paling sering mengadu keletihan. Dan mungkin perkara yang paling tidak menyenangkan ialah buasir berlaku di organ panggul akibat gangguan peredaran darah. Masalah menanti pelbagai bahagian tulang belakang dalam bentuk osteochondrosis.
Oleh kerana kerja pejabat selalu berkaitan dengan tidak aktif, perlu menjaga diri sendiri sekurang-kurangnya minimally:
1. Menonton postur anda: duduk sendiri.
2. Duduk dalam kedudukan yang selesa.
3. Gunakan sebarang kesempatan untuk bangun dari meja.
4. Selepas jam mengimbangi kekurangan pergerakan. Pelbagai aktiviti yang sempurna untuk ini: kecergasan, aerobik, menari, berenang dan berjoging cetek.
Sudah tentu, senarai penyakit yang menyembunyikan pejabat moden tidak berakhir di sana. Bahaya tidak kelihatan ditanggung oleh bunyi elektromagnetik, dan kelipan lampu, dan kekurangan udara, dan penghawa dingin, dan pencetak laser, dan peralatan pejabat lain. Ringkasnya, iklim mikro pejabat bukanlah persekitaran rumah hijau, tetapi sumber peningkatan risiko kesihatan. Tetapi jika anda dengan teliti mempertimbangkan kesihatan anda dan mengikuti cadangan yang disenaraikan, anda akan dapat mengelakkan banyak kemalangan, dan akibatnya bekerja di pejabat akan menjadi sumber kesenangan, kepuasan moral dan manfaat material.
