Semua ibu bapa ingin anak-anak mereka dengan baik. Dan perkara pertama yang bermula dengan diet kanak-kanak. Adalah sangat penting bahawa perkembangan tubuh anak berlaku hanya dengan penyertaan makanan yang sihat. Kenapa Ya, kerana ia adalah makanan yang meletakkan asas bagi kesihatan fizikal dan mental kanak-kanak. Ia perlu sekali untuk menanamkan tabiat yang betul dalam minda anak anda, dan persoalan keperluan untuk diet yang sihat tidak akan pernah bangkit semula. Apakah peraturan asas pemakanan? Cadangan apa yang perlu dilakukan oleh ibu bapa untuk tidak merasa bersalah?
Prinsip pemakanan sihat
Pertama, diet yang betul harus terdiri dari sekurang-kurangnya tiga langkah. Kedua, diet kanak-kanak harus termasuk bijirin, sayur-sayuran, daging, buah-buahan, produk tenusu dan beberapa gula-gula. Ketiga, setiap makanan harus diambil di meja dan sebaiknya dalam diam. Keempat, lebih baik makan hidangan yang dimasak di rumah. Pada masa yang sama, jumlah produk berbahaya harus dikurangkan kepada minimum.
Apa yang perlu dilakukan pada musim panas?
Pada musim panas, ia adalah yang paling sukar untuk mendapatkan anak makan dengan betul, kerana dia berjalan hampir sepanjang masa di jalan. Tetapi terdapat beberapa tip, berikut yang mana anda boleh mengelakkan banyak masalah dengan kesihatan kanak-kanak.
Pertama, kerana panas, ramai kanak-kanak tidak dapat makan. Tetapi ada satu penyelesaian. Pada musim panas, anda boleh memasak sup yang sangat sukar untuk "pergi" dan masam dengan cepat. Lebih banyak perhatian harus dibayar kepada hidangan sejuk, tetapi tanpa banyak lemak yang tidak sihat. Secara khusus, keju, buah-buahan, telur, ikan dan sayur-sayuran akan sangat berguna. Jika anda mahu mencuba, anda boleh memasak sup sejuk dari timun, bawang putih dan dill. Pilihan yang sangat baik adalah menyediakan hash kegemaran anda, yang selalu dirasai dengan keseronokan.
Kedua, jika panas di luar dan tidak ada keinginan untuk berdiri di dapur dari pagi hingga petang, perlu menggunakan makanan sejuk yang disediakan. Di samping itu, produk tidak mudah rosak (roti, sayuran, dan sebagainya) yang sesuai. Anda boleh membeli ayam goreng di mana-mana pasaraya (makanan boleh disediakan untuk anda atas permintaan). Untuk memberi makan kepada kanak-kanak, anda boleh menggunakan makanan dalam tin yang boleh disiapkan dengan cepat (contohnya kacang hijau). Kacang dengan nasi akan menjadi hidangan yang sangat lazat untuk bayi anda. Untuk membuat makanan sihat, anda boleh mencurahkannya di atas minyak bunga matahari.
Ketiganya, pada hari cuti, anak-anak menghabiskan banyak waktu duduk di Internet atau di dekat TV. Sememangnya, mereka sering menemui pengiklanan apa-apa gula-gula. Selepas ini, kanak-kanak itu secara harfiah "menyerang" ibu bapa dengan permintaan untuk membeli "barang" baru. Jika ini berlaku, perlu menjelaskan kepada anak intipati pengiklanan. Kanak-kanak itu dengan cepat akan memahami bahawa pengiklanan hanya satu cara untuk menjual produk dengan lebih cepat. Dan itu tidak bermakna sama sekali, contohnya, coklat atau cookies benar-benar begitu lazat dan sihat, seperti yang ditunjukkan di TV. Walaupun usia mereka, kanak-kanak sangat cepat memahami inti dari apa yang dikatakan oleh ibu bapa mereka.
Keempat, cuti musim panas sentiasa membawa masalah baru - kekurangan rejim dalam diet. Kanak-kanak itu mudah terlepas darinya, kerana dia mula bangun kemudian dan tidur kemudian. Akibatnya, masa penerimaan sarapan, makan tengah hari dan makan malam beralih. Dalam keadaan ini, anda perlu menyambung semua pengaruh ibu bapa anda dan membuat diet baru (sementara). Adalah dinasihatkan untuk memilih jadual supaya mudah untuk kebanyakan keluarga (ia jarang dikehendaki semua orang, terutamanya jika keluarga besar). Adalah sangat penting untuk duduk di meja bersama sekurang-kurangnya sekali sehari - disiplin ini. Sekiranya keluarga sedang petang, maka wajarlah makan malam dengan TV.
Kelima, semasa cuti musim panas, sangat penting untuk menormalkan tidur anak. Kanak-kanak mesti diletakkan di tempat tidur tidak lewat dari jam 10 malam. Dalam kes ini, sisihan dari jadual biasa tidak hanya memberi kesan kepada kualiti tidur, tetapi juga keadaan umum kanak-kanak, perkembangan, pertumbuhan dan keadaan emosinya.
Oleh itu, dalam organisasi pemakanan anak semasa cuti musim panas tidak ada yang sukar. Ia hanya perlu untuk menentukan pelan tindakan dan melaksanakannya.
