Pagi adalah masa yang istimewa apabila setiap perincian adalah penting. Kebangkitan tenang, buzz di bawah sinar matahari, sarapan pagi yang tidak didengari - ini adalah acara yang sesuai untuk banyak orang, tetapi, sayangnya, ini tidak selalu berlaku. Sangat sukar untuk membayangkan pagi yang baik dalam keluarga besar, kekacauan yang sedang berlaku pada masa ini, semua orang tergesa-gesa di suatu tempat, tumpukan banyak soalan: "Ibu, di manakah buku saya?" atau "Darling, di manakah pasport saya?" Ya, tugasnya tidak mudah.
Dalam kes ini, inovasi 7 ritual akan menjadi keputusan yang tepat. Mereka akan mengubah pagi di luar pengiktirafan, mengatur kehidupan, memperkuat hubungan, dan membasmi tekanan yang mengiringi hampir setiap keluarga.
Pakar psikologi memastikan bahawa ritual-ritual ini tidak lulus tanpa kesan dan mempunyai kesan yang baik terhadap hubungan keluarga, perkara utama adalah untuk melaksanakannya secara teratur.
Jam penggera adalah perengsa pertama yang menyebabkan sedikit, tetapi masih tertekan. Jangan tergesa-gesa untuk bangun, berbaring di atas katil, meregangkan diri dengan baik, berfikir tentang rancangan untuk hari itu. Alaskan 5-10 minit untuk menyerap seluruh keluarga di tempat tidur. Panggil anak-anak ke bilik anda atau pergi bersama suami anda untuk bangun "gadis kecil" di bilik mereka, tetapi sebelum itu berbaring bersama dalam pelukan. Adalah sangat penting untuk mengucapkan selamat pagi setiap pagi. Kebiasaan sedemikian, yang tidak penting pada pandangan pertama, membawa keluarga bersama dan menguatkan hubungan dari dalam.
Cerita-cerita menarik di pagi hari dikenakan dengan positif dan tenaga untuk sepanjang hari, jadi mengapa tidak mengambil nota dan memberitahu setiap impian setiap pagi? Bertuah dengan apa yang dimimpikan oleh ahli keluarga anda, juga beri cerita sendiri. Sekiranya anda mempunyai mimpi ngeri, tunjukkan semuanya supaya kanak-kanak memahami bahawa cerita ini tiada kaitan dengan realiti.
Ambil cerita kanak-kanak anda dengan serius, dalam kes tidak, jangan ketawa dengan keseronokannya, tetapi ketawa dengan sepenuh hati ke atas cerita yang rumit, idea itu adalah apa yang anda perlukan. Berkongsi rahsia rahsia, berkomunikasi, mengungkapkan perasaan dan emosi anda, ritual sedemikian pada waktu pagi pasti tidak akan lulus tanpa jejak untuk mana-mana ahli keluarga.
Gerakan adalah kehidupan, dan sesiapa yang tidak dibatalkan pada waktu pagi. Adalah sangat penting untuk mengambil 10 minit pada waktu pagi untuk aktiviti fizikal, selepas itu semangat dan nada akan menemani anda sepanjang hari.
Panggil gimnastik sememangnya semua ahli keluarga. Kanak-kanak menyalin perintah ibu bapa mereka dan melakukan segala yang berlaku di rumah. Sekiranya anda mahukan anak yang sihat, kuat dan cantik - jangan mengabaikan latihan fizikal. Kemungkinan besar, kanak-kanak tidak akan melakukan latihan mengikut peraturan, tetapi perkara utama adalah menghabiskan masa dengan keseronokan, dan anak-anak hanya menyumbang kepada ini.
Bertindak sebagai pengajar dan mempunyai senaman pagi untuk semua isi rumah. Apabila menyediakan senaman, melekatkan latihan asas dan mudah, perkara utama bukanlah untuk letih, tetapi untuk mengisi semula tenaga anda untuk sepanjang hari. Fit:
- putaran pekeliling sendi;
- kelainan badan;
- peregangan otot;
- melompat
- squats.
Sekiranya keadaan cuaca bagus, maka latihan boleh dilakukan dengan tingkap terbuka.
Makan bersama bersatu dan mempromosikan satu sama lain. Adalah sangat penting untuk tidak melewatkan upacara ini dan sarapan bersama. Anda, sebagai seorang wanita, kemungkinan besar perlu bangun setengah jam lebih awal dan masak makanan ini. Tetapi hasilnya sepatutnya, selain itu, anda sentiasa boleh bersetuju dengan pasangan anda dan bangun satu demi satu.
Untuk sarapan pagi, adalah penting untuk memilih hidangan lazat dan sihat. Karbohidrat kompleks dan protein adalah ideal; banyak lemak pada waktu pagi harus dielakkan. Termasuk ikan, daging, bubur, yogurt, sayur-sayuran, buah-buahan, roti gandum.
Pilihan sarapan pagi:
- Telur dengan sayuran rebus.
- Oat dan telur rebus.
- Bubur nasi susu, berpengalaman dengan buah-buahan, serta kefir.
Fikirkan cara menjadikan hidangan yang sangat biasa menjadi "istimewa". Jangan ragu untuk merangkumi imaginasi anda dan menghias oat dengan senyuman buah-buahan dan kacang-kacangan, atau membuat dari dua telur dan sayur-sayuran sebuah pulau harta karun misterius. Pendekatan ini untuk memasak terutama dihargai oleh kanak-kanak, dan selepas itu, anda tidak lagi perlu memujuk semua orang untuk makan. Sarapan pagi bersama di waktu pagi akan menjadi menarik, dan kadang kala acara yang lama ditunggu-tunggu. Adalah penting untuk melakukan segala-galanya dengan cinta, dan kemudian pagi akan benar-benar baik.
Item ini perlu diberikan perhatian yang paling. Ia sangat baik untuk mendengar kata-kata menggalakkan sebelum mesyuarat penting dari suami anda, atau hari yang baik dari kanak-kanak. Sekiranya tabiat ini tidak berada dalam keluarga, ini boleh dan harus diperbetulkan. Mulailah dengan diri anda dan ucapkan ucapan hangat kepada keluarga anda setiap hari. Memahami bahawa mereka sedang menunggu untuk anda di rumah, mereka suka dan sentiasa bersedia untuk menyokong anda bernilai banyak. Perasaan orang tersayang membantu mengatasi detik-detik kehidupan yang paling sukar, penting untuk menunjukkan kasih sayang anda. Keinginan yang ikhlas adalah caj positif yang sangat baik untuk sepanjang hari.
"Makan katak "
Penulis terkenal Mark Twain, seperti yang dia katakan, mengatakan bahawa jika anda "makan katak" pada waktu pagi, itu, melakukan sesuatu yang penting, tetapi tidak begitu menyenangkan, maka bahagian seterusnya akan pasti mudah dan berjaya.
Salah satu cara untuk bersorak adalah untuk tidak menyeret dengan perkara yang sukar sehingga petang atau makan tengahari, tetapi untuk melakukan segala-galanya selepas bangun. Oleh itu, anda akan memberikan contoh yang baik untuk kanak-kanak untuk tidak meletakkan segala-galanya dalam "kotak panjang", dan anda juga akan dapat merancang lebih yakin dengan sisa masa anda dan menghabiskan masa pada perkara-perkara yang lebih diingini.
Ambil perhatian siapa yang akan melakukan apa-apa pada siang hari, dan juga bercerita tentang rancangan anda. Ini adalah tabiat yang sangat berguna, berkat yang anda akan tahu tentang bagaimana keadaan anda akan menjadi rumah anda dan tambahan, anda boleh memberikan nasihat dan pengalaman berkongsi yang diperlukan. Sekiranya anda dan anak-anak anda mengajar diri anda bagaimana untuk menjadualkan sehari sejam, maka masa anda akan menjadi lebih cekap dan matlamat anda tidak lama akan datang.
Upacara-upacara ini adalah contoh bagaimana anda boleh mempelbagaikan dan memperbaiki kehidupan keluarga. Anda sendiri boleh tampil dengan undang-undang keluarga yang kurang berkesan, berkat perasaan anda untuk satu sama lain hanya akan meningkatkan, dan damai, kedamaian dan persefahaman akan memerintah di rumah.
