"Tunjukkan saya berapa banyak push-up yang boleh anda lakukan, dan saya akan memberitahu anda betapa sihat anda," jadi doktor boleh membuat diagnosis. Kajian jangka panjang oleh Harvard University menunjukkan hubungan antara keupayaan untuk meningkatkan ups dan risiko penyakit jantung. Doktor kajian percaya bahawa ini adalah kaedah yang bebas tetapi boleh dipercayai untuk menentukan risiko penyakit kardiovaskular.
Kajian jangka panjang Harvard selesai: apakah penemuan?
Penyelidik di Sekolah Kesihatan Awam Harvard baru-baru ini telah menamatkan pengajian jangka panjang. Pada lelaki pertengahan umur, kesimpulan yang boleh dipercayai tentang kesihatan jantung dapat dibuat dengan menentukan jumlah push-up. Hasil kajian itu diterbitkan dalam jurnal JAMA NetworkOpen.
Penyelidik Harvard telah menerbitkan data kesihatan untuk lebih daripada 1,100 peserta lelaki yang dikumpulkan lebih 10 tahun. Lelaki mempunyai umur purata 39.6 tahun dan BMI sebanyak 28.7 mata. Semua mata pelajaran telah menunjukkan pada permulaan kajian berapa banyak push-up yang dapat mereka lakukan.
Aktiviti fizikal maksimum juga diukur pada treadmill. Selepas itu, para peserta terpaksa menjalani pemeriksaan fizikal tahunan selama sepuluh tahun dan secara teratur mengisi soal selidik kesihatan.
Yang menghairankan, keupayaan untuk menaikkan lebih banyak dikaitkan dengan risiko penyakit jantung daripada hasil treadmill. Penyelidik menyimpulkan bahawa push-up adalah cara mudah dan mudah untuk dengan cepat dan mudah menilai risiko penyakit jantung.
Apakah bilangan up push up yang dikatakan?
Menurut kajian, lelaki yang melakukan lebih daripada 45 push-up dalam satu sesi kurang cenderung untuk mati akibat serangan jantung.
Lelaki yang melakukan kurang daripada sepuluh push-up mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.
Penilaian objektif kecergasan fizikal dianggap sebagai prediktor kesihatan yang kuat. Walau bagaimanapun, kebanyakan kaedah terlalu mahal dan memakan masa untuk digunakan dalam kajian rutin.
Penyelidikan semasa menunjukkan bahawa ada kaitan langsung antara jumlah push-up dan risiko penyakit kardiovaskular.
Oleh kerana semua peserta kajian bekerja di kalangan lelaki pertengahan umur, hasilnya mungkin tidak dapat disebarkan kepada wanita atau lelaki dari umur lain. Juga, saintis tidak menilai orang yang praktikal tidak terlibat dalam aktiviti fizikal.
Bagaimana untuk menyemak sendiri?
Hanya satu latihan yang boleh dilakukan oleh semua orang di rumah. Sebelum meneroka kebolehan anda sendiri, tidak digalakkan untuk makan makanan dan minum banyak cecair. Ia juga perlu untuk mengecualikan aktiviti fizikal 12 jam sebelum ujian yang dicadangkan. Sekiranya semua syarat dipenuhi, anda boleh meneruskan latihan.
Ambil kedudukan yang betul dan tolak sehingga hidung anda menyentuh lantai. Dilarang menyentuh lutut ke lantai. Jika ternyata untuk melakukan sekurang-kurangnya 50 push-up pada satu masa - ini adalah petunjuk yang sangat baik. Mengikut kajian itu, beberapa jenis push-up menunjukkan kecergasan yang baik dalam sistem kardiovaskular.
Sekiranya bilangan push-up kurang dari 45, ini adalah tanda kesihatan yang tidak baik. Dalam kes ini, doktor mencadangkan peningkatan jumlah tenaga kerja mingguan, kerana risiko kematian meningkat dengan ketara.
Dengan kekuatan fizikal yang lemah dan ketahanan tanpa obesiti dan faktor lain, disarankan untuk berunding dengan doktor. Kadang-kadang punca kelemahan boleh menjadi penyakit sistem endokrin, jantung dan saluran darah.
Diagnosis diri adalah dilarang sama sekali. Diagnosis akhir dibuat oleh doktor yang hadir, yang berdasarkan pemeriksaan komprehensif menilai keadaan pesakit.
Diagnostik memerlukan pengetahuan luas mengenai sains perubatan, tanpa mana mustahil untuk mentafsir dengan betul hasilnya.
Para saintis Harvard menekankan bahawa push-up jauh lebih baik dari mana-mana ujian pada treadmill bercakap tentang keadaan kesihatan manusia. Dalam masa terdekat, doktor akan memperkenalkan kaedah baru ke dalam amalan klinikal, yang akan lebih murah dari segi kewangan.
