Kajian Amerika mendapati bahawa mengambil minuman ringan sebaik sahaja senaman meningkatkan risiko kerosakan buah pinggang. Penyelidik menyatakan bahawa kesan yang paling teruk pada buah pinggang dibuat oleh soda manis dan manis.
Mengapa minuman merosakkan buah pinggang?
Para saintis ingin mengetahui jika minum minuman ringan selepas bersenam dalam haba memberi kesan kepada buah pinggang. 12 orang dewasa yang sihat meminum 2 l minuman yang ditetapkan selama 4 jam senaman di panas (35.1 ° C).
Tahap pertama kerosakan buah pinggang akut telah dikesan selepas bersenam di 75% peserta. Lipocalin, yang dikaitkan dengan kerosakan buah pinggang, meningkat dengan ketara dalam air kencing. Perubahan dalam asid urik serum adalah lebih besar dalam kajian minuman ringan.
Kerosakan buah pinggang yang paling penting diperhatikan pada orang yang minum minuman kaya gula. Jus buah-buahan dan minuman ringan lain mempunyai kesan yang paling teruk pada atlet.
Dalam tempoh selepas latihan, peningkatan yang lebih ketara dalam kepekatan copsiin serum diperhatikan.
Hasil kerja saintifik menunjukkan bahawa minum minuman keras selepas senaman dalam haba merosakkan buah pinggang.
Para saintis percaya bahawa vasopressin, hormon yang memegang bendalir dalam badan, bertanggungjawab untuk kerosakan.
Bagaimanakah buah pinggang mengawal bendalir dalam badan?
Buah pinggang adalah organ berbentuk kacang yang terletak tepat di bawah rusuk pada setiap sisi tulang belakang. Mereka mengeluarkan toksin dari darah dan membantu sisa penapis badan melalui air kencing.
Ginjal juga mengawal kandungan kalsium dan mineral fosfat dalam badan. Mereka menghasilkan hormon penting yang mengawal tekanan darah dan pengeluaran sel darah merah.
Ginjal yang sihat dan berfungsi mempunyai impak yang besar terhadap keadaan umum badan.
Masalah buah pinggang boleh diketahui dengan pelbagai gejala. Perubahan warna atau jumlah urin, pening, muntah, keletihan, anemia, kulit gatal dan sakit mendadak dalam tubuh adalah gejala biasa.
Semasa senaman, kepekatan vasopressin di buah pinggang meningkat. Hormon ini memegang bendalir dalam badan. Pengambilan air selepas senaman membawa peningkatan tekanan darah yang tidak seimbang dan kerosakan kepada sel-sel buah pinggang. Peningkatan kepekatan vasopressin meningkatkan jumlah cecair bebas yang beredar.
Tips Bendalir
Petua asas:
- Minum sebelum bermain sukan kira-kira 0.5 liter.
- Semasa sukan, minum dari 0.1 hingga 0.2 liter setiap 20 minit; dari 0.5 hingga 1 liter sejam.
- Untuk minum dalam sate kecil.
- Elakkan minuman ais. Suhu ideal adalah 5 hingga 10 darjah.
- Jangan minum cecair selepas bersenam selama 20 minit.
Faktor lain yang boleh meningkatkan kegagalan buah pinggang
Semasa tidur, pelbagai proses regenerasi diperhatikan. Sistem kekebalan berfungsi dengan kapasiti penuh dan pelbagai tisu dikemas kini. Tidur yang tidak mencukupi mengganggu proses pembaharuan dan boleh menyumbang kepada kerosakan buah pinggang.
Kekurangan tidur juga meningkatkan risiko penyumbatan saluran darah dan tekanan darah tinggi, yang menyebabkan tekanan pada buah pinggang. Seorang dewasa harus tidur dari 6 hingga 8 jam sehari.
Proses ginjal 95% sodium, yang diserap oleh makanan. Sekiranya anda sering mengambil garam terlalu banyak, beban pada buah pinggang meningkat. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan pengekalan air di dalam badan.
Pengekalan air menyebabkan hipertensi dan meningkatkan risiko penyakit buah pinggang. Adalah disyorkan untuk mengambil tidak lebih daripada 5 gram garam setiap hari. 1 sudu teh garam adalah kira-kira 6 gram.
Painkiller membantu mengawal rasa sakit yang lebih baik dan mengurangkan keradangan. Ramai analgesik preskripsi, bagaimanapun, bertindak ke atas pelbagai organ dan merosakkan buah pinggang. Sesetengah ubat penahan sakit preskripsi mengurangkan aliran darah ke buah pinggang dan merosakkan fungsi mereka.
Penggunaan jangka panjang ubat penahan sakit preskripsi boleh membawa kepada penyakit ginjal kronik dan kegagalan buah pinggang akut. Sekiranya berlaku gangguan fungsi buah pinggang, anda tidak perlu mengambil analgesik tanpa berunding dengan doktor. Dengan fungsi buah pinggang yang normal, ubat penahan sakit perlu diambil dalam dos yang rendah dan tidak melebihi 10 hari.
