Intipati diet adalah mudah dan ia berdasarkan kesimpulan mudah bahawa anda tidak perlu mempertimbangkan kalori sebagai musuh anda.
Hanya kerana kita sebenarnya menurunkan berat badan atau menambah berat badan bergantung pada perlembagaan kita, kehadiran kecenderungan, termasuk keturunan.
Walau bagaimanapun, walaupun diet dipanggil sangat luar biasa, ini tidak bermakna anda perlu menggoreng batu atau mengasah lembing untuk memburu. Tetapi kita perlu segera melupakan postulates bahawa ahli pemakanan menghalang kita, anda hanya perlu kembali, katakan, beberapa abad yang lalu mental dan melatih diri untuk makan apa yang kakek-nenek kita pernah makan.
Lagipun, alam semesta, yang menciptakan dunia haiwan, termasuk kita, dengan segera menjaga anak-anaknya hidup dengan selesa dan tidak salahnya bahawa kita, telah mengalami kecenderungan makanan segera, telah melupakannya. Mungkin sebab itulah nenek moyang kita jauh lebih sihat daripada kita muda.
Oleh itu, diet menawarkan tiga pilihan makanan yang berbeza, jika dikehendaki, anda juga boleh menggabungkan produk antara satu sama lain. Untuk sarapan pagi, cuma ikuti rutin harian anda supaya sarapan anda tidak berubah menjadi makan tengah hari atau makan malam. Perlu diingat bahawa datuk nenek kita, walaupun bekerja sehingga peluh ketujuh, cuba makan pada masa yang diperuntukkan oleh alam semula jadi.
Sarapan pagi
Untuk sarapan anda perlu makan nyata oat bumbu dengan kayu manis dan epal halus parut. Tambah yogurt di sini, hanya tanpa sebarang perisa, tiada pengisi. Yogurt tulen dan tanpa lemak akan membantu mempercepat penyerapan makanan dan akan menyebabkan rasa syukur yang besar dari saluran pencernaan. Dikehendaki dua telur rebus dan salad sayur-sayuran.
Makan tengah hari
Untuk makan tengah hari, kita mampu untuk membakar ayam dalam jusnya, tanpa sebarang perisa, maksimum sedikit lada biasa. Dan tambah salad sayuran halus, sekali lagi: tidak eksotik, hanya tomato, timun atau salad hijau. Sekiranya anda tidak suka dalam bentuk ini, anda boleh menambah sedikit minyak zaitun. Pada yang kedua kita boleh keju kotejbercampur dengan buah atau beri. Pilihan makan tengah hari ketiga: hanya cendawan rebusanjika boleh dengan minimum minyak.
Makan malam
Untuk makan malam, anda boleh menjadi murah hati dan bakar beberapa keping daging ayam belanda dengan sayur-sayuran, tentu saja, yang suka makan yang tebal. Ia boleh diganti benih soya, wortel dan sekeping herring. Nah, sesiapa yang tidak mahu makan ini, dia boleh makan pada waktu malam salad buah.
Keuntungan diet adalah jelas. Kelaparan tidak menyakitkan, produk tidak berminyak dan dengan maksimum protein, sebenarnya, sebagai pakar biasanya menasihatinya. Pada masa yang sama, tubuh menerima semua yang anda perlukan, termasuk kalori, yang tidak perlu dikira secara bersuara. Tetapi perkara yang paling penting adalah kerana tubuh tidak menanggung beban apa-apa dan tidak mengalami tekanan, anda boleh duduk di atas diet sedemikian lama. Tetapi anda perlu ingat satu perkara: semua produk mesti hanya segar.
Larangan
Tiada fros, tiada barang yang dibeli - semua ini akan menghalang kita daripada perkara utama dan akan membatalkan intipati keseluruhan diet. Walaupun anda benar-benar mahu makan - anda tidak boleh tiada makanan segera, pai, kek dan racun lain. Adalah lebih baik untuk makan bijirin atau salad sayur-sayuran.
Juga diet dengan tegas melarang gula dalam apa jua bentuk, tidak ada tempat untuk karbohidrat, yang selalu hadir dalam roti, gulungan, dan roti.
Pemakanan Zaman Batu diselaraskan supaya berat badan berkurang sedikit, menjadikan proses kehilangan berat badan tidak kelihatan pada tubuh.
