Kajian berskala besar Jerman mendapati bahawa postur yoga, pernafasan, dan meditasi menurunkan tekanan darah. Matlamat intervensi eksperimen baru adalah untuk mengkaji kesan menurunkan tekanan yoga pada pesakit dengan hipertensi arteri.
Seberapa berbahaya hipertensi dan bagaimana yoga tidak menjejaskannya?
Hipertensi arteri adalah masalah kesihatan awam yang serius yang mengurangkan jangka hayat. Setiap tahun, 9.4 juta orang di seluruh dunia mati akibat tekanan darah tinggi.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah mengenal pasti hipertensi arteri sebagai punca utama kematian pramatang di negara maju.
Cadangan perubatan antarabangsa mengesyorkan bahawa pesakit dengan hipertensi mengubah gaya hidup mereka. Yoga adalah salah satu daripada intervensi yang mempengaruhi gaya hidup. Di masyarakat Barat, ia biasanya dikaitkan dengan postur, pernafasan, atau meditasi istimewa.
¾ Praktisi di Rusia mendakwa melakukan yoga kerana masalah kesihatan. Walau bagaimanapun, tiada kajian tentang kesan yoga pada hipertensi.
Pengurangan ketara dalam tekanan darah sistolik dan diastolik menggunakan yoga telah dikenalpasti dalam beberapa kajian. Walau bagaimanapun, kesan ini ditunjukkan hanya dalam 5 dari 12 intervensi percubaan.
Dalam kajian yang melibatkan kedua-dua pesakit pra hipertensi dan hipertensi, kesan-kesan tersebut tidak dapat dielakkan. Yoga hanya berkesan dalam kerja-kerja yang termasuk pernafasan atau meditasi, tetapi tidak yoga. Dalam eksperimen yang berkaitan dengan amalan postur yoga, tiada kesan yang penting telah diperhatikan.
Apakah keputusan yang diperoleh dalam kajian ini?
Tekanan darah tekanan darah dan diastolik pada minggu 12 berkurangan. Tekanan darah sistolik dan diastolik pada minggu 28 telah dinilai sebagai langkah-langkah hasil menengah.
Pengukuran pertama pada 1 minggu dilakukan dalam masa 1 minggu sebelum permulaan intervensi. Pengukuran kedua dilakukan pada 12 minggu. Untuk semua 3 ukuran, pengukuran tekanan darah bermula pada masa yang sama. Pengukuran tidak betul telah dipadamkan secara automatik.
Dalam kajian terkawal, pesakit menurunkan tekanan darah sebanyak 20% dari garis dasar. Peningkatan parasympathetic dan penurunan bersamaan dengan aktiviti bersimpati telah dibincangkan sebagai mekanisme penting untuk manfaat yoga.
Teknik pernafasan dan meditasi yang perlahan boleh merangsang sistem saraf parasympatetik.
Kesan positif jangka panjang pada pesakit dengan hipertensi dicapai hanya dengan bantuan postur, pernafasan dan meditasi. Pose yoga dapat dilihat sebagai bentuk latihan isometrik, sementara prosedur dinamis adalah latihan aerobik. Kedua-dua latihan isometrik dan aerobik menurunkan tekanan darah.
Alasan utama untuk perbezaan jangka panjang dalam kumpulan juga dikaitkan dengan ketidakpatuhan kepada terapi. Hanya yoga tanpa postur mempunyai kesan langsung ke tekanan darah sistolik (tetapi tidak diastolik) 24 jam.
Walau bagaimanapun, untuk mengekalkan kesan-kesan ini selepas berakhirnya campur tangan, pesakit terpaksa mengamalkan pose yoga.
Oleh kerana yoga berkesan, ia boleh disyorkan sebagai langkah untuk mengurangkan tekanan. Kesan sampingan dari amalan yoga adalah kecil dan tidak menjejaskan kesihatan keseluruhan.
Betapa selamatnya amalan yogic?
Tiada kesan sampingan yang serius yang dikesan semasa kajian. Dalam kumpulan intervensi, 9 pesakit (36.0%) mempunyai sejumlah 15 kesan sampingan yang kecil.
Dalam kumpulan yang tidak mengamalkan postur, 4 pesakit (16.0%) mempunyai 5 kesan sampingan yang kecil. Kumpulan kawalan mempunyai 4 peristiwa buruk kecil (8.0%). Pesakit terutamanya mengalami sakit belakang, pening, sakit kepala, dan ketidakseimbangan.
Hanya satu orang yang mengalami tekanan darah tinggi akibat serangan panik. Peserta lain tidak mengalami kesan sampingan yang signifikan secara klinikal. Oleh itu, dalam garis panduan baru, kemasukan yoga dalam elemen mandatori rawatan tahap awal hipertensi dijangka.
