Musim perayaan di dunia yang "sempurna" penuh dengan cinta, kehangatan dan kebahagiaan. Walau bagaimanapun, selalunya ia penuh dengan tekanan, keletihan dan panik. Dengan penyediaan yang betul dan pendekatan yang kompeten, anda boleh mengembalikan ketenangan fikiran pada hari cuti.
Perancangan kos tunai
Hadiah, makanan, minuman, berjalan dan tetamu adalah barangan perbelanjaan utama. Sekitar 43% orang, menurut tinjauan pendapat, menghabiskan lebih banyak wang pada Malam Tahun Baru daripada mereka merancang. 12% daripada Rusia mengambil pinjaman untuk Tahun Baru dan Krismas untuk membeli hadiah.
Adalah disyorkan agar anggaran yang munasabah ditubuhkan pada musim cuti.
Di mana sahaja boleh, belanja tunai sahaja atau gunakan kad debit. Diari perbelanjaan akan membantu anda mengawal perbelanjaan anda.
Dos yang munasabah alkohol
Hampir setiap 7 orang Rusia lebih banyak minum alkohol pada hari cuti daripada yang dijangkakan. Orang muda berusia antara 18 dan 24 tahun minum arak yang paling banyak.
Setiap 4 responden dari kumpulan umur ini menyatakan bahawa cuti itu telah mabuk.
Hampir setiap 10 (9%) mengaku bahawa penggunaan alkohol yang berlebihan merosakkan Krismas atau Tahun Baru.
Tiada alkohol yang berguna. Malah sejumlah kecil meningkatkan risiko kerosakan pada sel hati. Satu perkara yang pasti: semakin tinggi penggunaan, semakin banyak bahaya. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menanggalkan minuman beralkohol sepenuhnya. Siapa yang tidak dapat mengatasi keinginan untuk minum, disarankan untuk tidak mengambil lebih daripada 100 g etil alkohol setiap minggu.
Pusat Pendidikan Persekutuan mengesyorkan agar wanita yang sihat meminum tidak lebih dari 12 gram alkohol tulen setiap hari.
Ini sepadan dengan kira-kira 0.1 liter segelas wain.
Cadangan untuk lelaki yang sihat: tidak lebih daripada 24 g alkohol tulen sehari (atau kira-kira setengah liter bir).
Keinginan untuk makanan yang sihat
Anda tidak boleh membuat terlalu banyak usaha untuk mengambil makanan yang sihat semasa cuti. Pada masa yang sama, disyorkan untuk tidak melupakannya dengan makanan ringan.
Peraturan asas: untuk setiap 1 produk makanan berbahaya untuk makan 2 sihat.
Kesalahan daripada makan berlebihan boleh merosakkan keyakinan diri dan mood perayaan. Cuba untuk meminimumkan rasa bersalah ini akan membantu meningkatkan kesejahteraan mental pada hari cuti dan hari-hari dan minggu berikutnya.
Pedantri yang berlebihan dan jangkaan yang tinggi akan membawa lebih banyak penderitaan dan kurang mendapat faedah.
Latihan, atau mengapa anda tidak boleh duduk di TV
Tidak aktif secara fizikal (kekurangan pergerakan) meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Metabolisme yang perlahan, pengambilan makanan yang berlebihan dan duduk berpanjangan di TV atau komputer adalah faktor yang mengurangkan mood.
Latihan mudah adalah cara terbaik untuk mengasah minda dan meningkatkan suasana hati seseorang. Pada musim sejuk, orang yang paling memerlukan aktiviti fizikal. Malah latihan ringan, seperti berjalan, mungkin cukup untuk menghalang "kesedihan bercuti."
Harapan yang mencukupi
Keluarga yang harmonis, berpakaian dengan baik dan gembira dengan pokok Krismas yang besar dan api terbuka tidak banyak harapan yang realistik terhadap ramai orang. Malangnya, mereka tidak selalu bersesuaian dengan realiti.
Sebelum perayaan, adalah disyorkan untuk menjadi realistik.
Kesejahteraan mental boleh dipengaruhi serius jika realiti tidak sesuai dengan idea-idea yang telah dipratentukan. Walau bagaimanapun, jika jangkaan adalah realistik, terdapat kebarangkalian yang lebih tinggi untuk berpuas hati selepas cuti.
Temperatur dalam segala-galanya
Kesederhanaan adalah faktor utama yang harus dibimbing dalam cuti Tahun Baru. Orang lain tidak boleh mempengaruhi keputusan untuk mengambil makanan atau alkohol.
Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh membebankan kesihatan anda. Frasa lembut "Saya tidak akan lagi" adalah cara terbaik untuk menolak orang tersayang. Sekiranya tinggal di rumah adalah tekanan atau saudara-mara tidak memahami keengganan, disyorkan untuk meninggalkan bilik.
Adalah penting untuk memahami bahawa semasa cuti Tahun Baru, 18 ribu orang mati setiap tahun disebabkan oleh berlebihan alkohol di Rusia.
Semua perkara di atas adalah mudah dalam teori, tetapi boleh menjadi sukar dalam amalan. Jika anda memutuskan beberapa peraturan terlebih dahulu, mereka boleh memberi manfaat.
