Krismas, Tahun Baru, perkahwinan, hari lahir dan cuti lain adalah hari yang penuh dengan alkohol. Sekiranya perhimpunan tidak dikenakan 1 gelas wain, pada waktu pagi terdapat "sejambak" simptom hangover: sakit kepala, senak dan dahaga. Hujung yang paling mudah dan sihat adalah untuk mengehadkan pengambilan alkohol anda.
Apa yang perlu dilakukan pada waktu pagi bagi mereka yang ingin berjalan dan minum banyak?
Kenapa sindrom hangover berlaku?
Alasan untuk mabuk adalah bahan yang terbentuk semasa pecahan alkohol oleh hati: metanol, asetat dan polifenol. Apabila mereka mengurai, mereka juga menghasilkan pelbagai bahan toksik untuk badan.
Hangover adalah lebih biasa pada wanita berbanding lelaki, kerana proses hati lelaki dan mengurai alkohol lebih efisien /
PERHATIAN! Ia belum terbukti bahawa pencampuran pelbagai minuman beralkohol meningkatkan gejala hangover.
Bagaimana untuk menghalang mabuk yang tidak menyenangkan?
Kaedah pencegahan utama adalah selang panjang antara penggunaan minuman beralkohol. Semasa pesta perayaan, adalah disyorkan untuk minum air yang mencukupi. Air mineral diambil pada waktu tidur membantu mengelakkan dehidrasi.
Nikotin dan etil alkohol adalah bahan yang tidak serasi.
PERHATIAN! Sebilangan besar rokok yang dihisap membuat kerongkong lebih buruk. Terdapat hipotesis dalam komuniti saintifik bahawa kebanyakan gejala gangguan disebabkan oleh keracunan nikotin dan bukan alkohol itu sendiri.
Makanan berlemak mesti diambil sebelum atau semasa minum alkohol, kerana ia memperlahankan penyerapannya. Dengan etanol yang tinggal lebih lama di perut, sebahagiannya dimusnahkan oleh dehidrogenase alkohol. Akibatnya, kepekatan alkohol etil yang lebih rendah memasuki aliran darah.
Jadual gula dan karbon dioksida mempercepat penyerapan alkohol. Mencampur vodka dengan bir atau champagne dilarang sama sekali. Bar coklat, gula-gula, biskut dan puff manis harus diketepikan semasa pesta perayaan.
Pemilihan minuman beralkohol juga memainkan peranan penting dalam pembangunan hangover. Cognac, wiski atau rum gelap sering mengandungi sejumlah besar alkohol toksik. Ramai koktel dan wain manis (terutamanya wain yang diminati) menyebabkan keganasan yang sangat kuat disebabkan oleh kandungan minyak dan metanaol yang tinggi.
Sarapan Hangover
Sarapan pagi perlu terdiri daripada sejumlah besar air, serta protein dan makanan berlemak. Herring, sauerkraut atau rollmops - Pilihan yang sesuai mengandungi banyak garam, asid dan cecair. Walau bagaimanapun, kesan ikan dan asid tidak langsung, kerana kedua-duanya menyebabkan rasa dahaga.
Dari sudut pandangan perubatan, terbukti bahawa alkohol menghalang hormon vasopressin, yang mengekalkan air di dalam badan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menggunakan "sarapan hinggap", kaya dengan nutrien dan lemak, untuk memulihkan keseimbangan garam air yang hilang.
Apa ubat rumah akan membantu anda melupakan hangover?
Memampatkan sejuk akan membantu menentang sakit kepala, yang mesti dipakai selama 3-5 minit ke kuil-kuil. Kesakitan di perut berkesan dihapuskan oleh penggunaan makanan berlemak dan teh dari bau lemon.
Pengubat ubat-ubatan moden dengan berkesan mengurangkan keamatan sakit kepala. Walau bagaimanapun, penggunaan asid acetylsalicylic dikaitkan dengan peningkatan risiko kerosakan perut akibat pendarahan yang mungkin.
PERHATIAN! Paracetamol adalah beban tambahan untuk hati, jadi tidak disyorkan oleh doktor.
Ibuprofen - Salah satu ubat paling selamat dalam sindrom hangover. Ia tidak menjejaskan sama ada hati atau sistem pembekuan darah. Ubat ini disyorkan untuk digabungkan dengan vitamin tambahan dan mineral.
Oleh itu, alkohol merendahkan gula darah Penggunaan buah-buahan manis, coklat atau madu pada waktu pagi mempercepat pemulihan badan.
PERHATIAN! Minuman yang tidak terkawal adalah punca kematian yang biasa bagi semua sebab, menurut WHO.
Satu-satunya cara untuk mengelakkan kebencian ialah dengan melepaskan alkohol. Jika anda tidak dapat menahan alkohol sepenuhnya, anda perlu mengehadkan penggunaannya kepada 10 g untuk wanita dan 20 g untuk lelaki. Kami bercakap mengenai pengiraan semula mabuk pada etanol tulen.
