Bercakap mengenai kecergasan memberi tumpuan kepada makanan dan senaman. Bagi topik perasa untuk makanan, ia jarang timbul. Sementara itu, semua orang menggunakan bumbu untuk membuat makanan yang lebih enak. Oleh itu, soalan, perasa - adakah baik untuk phyto-nads dan "jocks" atau tidak?
Sudah tentu, tidak semua perisa adalah sama. Terdapat perisa dengan kandungan natrium yang lebih tinggi.
Faedah natrium
Natrium membantu air pengangkutan badan dengan lebih cekap. Air diperlukan untuk penghidratan normal tisu badan, dan juga untuk melindungi daripada terlalu panas.
Natrium membantu mengekalkan keseimbangan asid dan garam air antara darah dan air kencing. Di samping itu, ia menyumbang kepada pemakanan yang berkesan bagi semua organ, yang penting untuk mencapai matlamat kecergasan.
Natrium yang berlebihan
Terlalu banyak natrium boleh menyebabkan kesan sampingan seperti tekanan darah tinggi dan pengekalan air dalam tisu badan.
Ini boleh menyebabkan kembung dan kenaikan berat badan, walaupun peningkatan tenaga fizikal.
Menurut kajian, norma harian natrium seharusnya tidak melebihi 2000 mg.
Produk semulajadi
Lebih baik menggunakan produk semulajadi. Sebagai contoh, apabila memilih antara jagung kalengan dan semulajadi, ia disyorkan untuk memilih semula jadi.
Makanan yang mengandungi pengawet boleh mengandungi terlalu banyak natrium dan asid trans-lemak.
Apabila membandingkan nilai pemakanan setiap produk dalam tin dengan makanan yang sama dalam keadaan semulajadi, anda boleh melihat perbezaannya.
Makanan kaleng mengandungi lebih banyak gula, natrium dan lemak, sementara makanan semula jadi mempunyai kandungan gula yang hampir sama dengan sifar, manakala natrium dan lemak adalah minima.
Bumbu-bumbu yang disyorkan
Serbuk bawang putih - salah satu perasa yang terbaik dan sangat popular. Serbuk bawang putih baik untuk kesihatan kerana ia membantu
* kolesterol yang lebih rendah,
* Sistem kekebalan badan dengan perlindungan terhadap jangkitan.
Serbuk bawang putih dianjurkan sebagai cara untuk menyokong sistem kardiovaskular. Ia digunakan sebagai perasa untuk dada ayam, stik dan daging lembu yang rendah lemak dan potong.
Oregano - Antioksidan yang kuat yang membantu sistem imun melawan jangkitan dan membantu memperbaiki sel-sel dengan kerosakan oksidatif. Perasa ini disyorkan untuk ayam, nasi, sayuran dan sebagainya.
Serbuk bawang - Perasa yang membantu mencegah masalah kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok. Di samping itu, serbuk bawang mempunyai kesan anti-radang pada badan. Ia baik untuk ayam, stik, ikan, sayuran dan sebagainya.
Kayu manis - Perasa yang membantu sel-sel dalam badan bertindak balas dengan lebih baik kepada insulin. Ini penting kerana glukosa akan diserap dengan lebih cekap, dan nutrien, protein, karbohidrat, lemak, dapat lebih mudah diangkut melalui tubuh. Kayu manis disyorkan untuk oatmeal atau ubi jalar. Tetapi rasa boleh berbeza, iaitu, setiap orang mesti menentukan sendiri bagaimana dan dengan apa yang menggunakan perasa ini.
