Jawab dengan jujur dan hitung mata untuk jawapan anda:
1. Rakan-rakan anda sentiasa mengadu tentang keletihan atau kelemahan badan mereka. Bagaimana anda bertindak balas?
A. Saya menyertai, saya juga mempunyai banyak sebab untuk tidak berpuas hati dengan badan saya - 2 mata;
B. Saya tidak mendengar, kerana saya mendapati aduan ini membosankan dan tidak jelas - 4 mata;
B. Saya menasihati mereka untuk pergi ke gym selepas bekerja - 6 mata;
G. Saya menarik perhatian kepada merit mereka untuk meningkatkan harga diri mereka - 8 mata.
2. Apabila anda melihat cermin penuh, perkara pertama yang ditujukan ialah:
A. Bahagian badan yang anda tidak suka paling - 3 mata;
B. Bahagian badan yang anda bangga - 6 mata;
B. Rambut atau muka, tetapi bukan badan - 4 mata;
G. Gambaran umum adalah bahawa imej saya secara keseluruhan adalah 8 mata.
3. Anda telah menerima undangan untuk pesta di mana anda ingin masuk "sesuatu yang mempesona." Anda:
A. Beli pakaian ketat baru pada angka - 6 mata;
B. Buat permintaan maaf untuk tidak berjalan - 2 mata;
B. Pilih pakaian pereka dari koleksi terbaru, barang kemas cerah dan kasut cantik - 8 mata;
G. Berikan apa yang tidak akan dicuci sebelum hari - 4 mata.
4. Pada masa muda, hubungan anda dengan badan:
A. Menunggang atas, ke bawah, dari kekaguman terhadap kebencian, seperti berat badan anda - 2 mata;
B. Anda tidak pernah memikirkan perkara ini - 4 mata;
V. Anda membuat percubaan berterusan untuk bekerja pada diri anda - 6 mata;
G. Semuanya sesuai dengan anda - 8 mata.
5. Bagaimana perasaan anda ketika melihat foto model di Instagram dan di atas lipatan majalah berkilat?
A. Mereka jelas menyamar, gambar mereka diproses di Photoshop dan benar-benar berbeza daripada orang sebenar - 8 mata;
B. Anda mengagumi mereka, dan pemikiran ketidaksempurnaan anda sendiri boleh merosakkan hari anda - 2 mata;
C. Mereka memberi inspirasi kepada anda untuk kekal bersesuaian - 6 mata;
G. Anda tidak memberi perhatian kepada perkara ini - 4 mata.
6. Apa pendapat anda mengenai perubahan berkaitan dengan umur dalam penampilan?
A. Jika anda makan dan bersenam dengan betul, umur tidak akan begitu ketara - 6 mata;
B. Ia menjadi semakin sukar untuk kekal langsing dengan umur - 2 mata;
B. Perkara yang paling penting ialah mengekalkan kesihatan - 8 mata;
D. Kulit dan rambut yang baik adalah yang paling penting - 4 mata.
7. Semasa majlis perkahwinan, semua orang pergi ke lantai tarian. Anda:
A. Seperti biasa di tengah-tengah dewan, anda menari dengan indah - 6 mata;
B. Hidupkan dengan semangat dan menjemput semua orang untuk menyertai anda - 8 mata;
B. Abstain. Walaupun anda tidak suka menyertai penari, anda merasa tidak selamat - 2 mata;
G. Jangan menari, kerana anda tidak tahu bagaimana - 4 mata.
8. Pada waktu pagi anda bangun dengan rasa sakit yang teruk di leher. Anda:
A. Abaikan dia dan teruskan perniagaan anda seperti biasa - 4 mata;
B. Daftar untuk makan tengah hari urut - 8 mata;
C. Anda akan marah, walaupun anda berharap bahawa kelas yoga akan menyelesaikan masalah - 6 mata;
G. Ambil ubat penghilang rasa sakit, mengerang dan mengadu sepanjang hari - 2 mata.
9. Anda menjalani pemeriksaan fizikal dan doktor meminta anda berapa berat badan anda. Anda:
A. Kurangkan diri anda 5-7 kg sekiranya dia berfikir bahawa anda berlebihan berat badan - 2 mata;
B. Anda boleh katakan pasti, kerana anda ditimbang pagi ini - 6 mata;
B. Tanpa petunjuk, anda tidak mempunyai berat di rumah - 4 mata;
G. Bercakap berat kira-kira. Anda jarang menimbang sendiri, tetapi berat badan anda tetap sama - 8 mata.
10. Anda telah diberikan kupon untuk urut badan penuh. Anda:
A. Terima kasih atas peluang untuk berehat sepenuhnya - 8 mata;
B. Lampirkan perkhidmatan lain kepada urut yang dibayar: bungkus, topeng muka, pedikur dan nikmati sepenuhnya - 6 mata;
B. Tidak mungkin anda menggunakan kupon ini, kerana anda tidak mahu kelihatan telanjang - 2 mata;
G. Tanya jika anda boleh menukar kupon ini untuk urut muka - 8 mata.
Keputusan
Anda menjaringkan 25 hingga 35 mata. Anda bercanggah dengan badan anda.
Anda tidak perlu mengambil ujian ini: anda sudah tahu bahawa anda mempunyai idea negatif tentang tubuh anda sendiri. Nampaknya anda sudah menyedari kesan apa yang ada pada mood dan keyakinan diri anda. Menolak tubuh anda sendiri boleh disebabkan oleh masalah penyakit atau keperibadian, tetapi selalu ada sebab-sebab yang lebih mendalam yang membuat anda merasa sengsara tentang bagaimana rupa anda. Bertentangan dengan badan adalah untuk melemahkan keyakinan diri dan menurunkan tahap tuntutan.
Apabila anda melihat diri anda dalam cermin, cuba merawat tubuh anda dengan simpati, bukan kritikan. Elakkan perbincangan yang merosakkan tentang tubuh anda, sama ada secara mental atau kuat, serius atau sebagai jenaka pahit - mereka secara harfiah meracuni anda.
Ambil sekeping kertas dan tulis pemikiran negatif mengenai badan anda. Kemudian masukkan helaian itu ke dalam kepingan kecil dan buangnya.
Anda menjaringkan 36 hingga 45 mata. Anda tidak mempunyai hubungan dengan badan anda sendiri.
Seluruh hidup anda berjalan di kepala anda. Anda mungkin seorang bijak hebat dan tahu cara mencari pendekatan kepada orang, tetapi walaupun tahap kecerdasan diri dan kecerdasan emosi yang tinggi, anda merawat tubuh anda dengan pengabaian yang tidak dapat diterima. Kehidupan anda dipenuhi dengan tekanan dan kebimbangan, dan anda terlalu sibuk untuk mengejar. Oleh itu, segala yang berkaitan dengan penjagaan diri jarang dimasukkan dalam senarai keutamaan.
Latihan kesedaran diri membantu memulihkan komunikasi dengan badan. Memperuntukkan lima minit sehari, duduk di tempat yang tenang dan mendengar perasaan anda. Rasakan hubungan dengan emosi yang mendasari mereka.
Anda menjaringkan 46 hingga 60 mata. Anda mengharapkan banyak dari badan anda.
Tubuh untuk awak adalah persembahan gaya hidup anda. Anda tidak dapat membayangkan bagaimana perasaan anda jika anda tidak kelihatan sempurna. Ketidaksuburan untuk anda membayangkan pemakanan yang betul, latihan, dan ketiadaan apa-apa kelonggaran. Walaupun anda mungkin kelihatan mementingkan diri sendiri dan narsistik, jauh sekali anda mengagumi orang yang kurang menghormati cara mereka melihat. Orang-orang jenis anda mematuhi diet yang ketat atau ekzos dengan sukan. Untuk mewajarkan kos kecemerlangan luar, mereka suka berada di bawah senjata kamera dan menjadi subjek penilaian awam.
Tanyalah diri anda: apa yang saya kehilangan hidup seperti yang saya lakukan sekarang? Apa yang akan saya dapatkan sekiranya saya menjadi lebih fleksibel dan bertujuan "cukup baik" dan bukannya "sempurna"?
Anda menjaringkan 61 hingga 80 mata. Anda selesa dalam badan anda, dan anda menerimanya dengan segala kelemahan.
Tubuh untuk anda adalah sebahagian daripada keperibadian dan pencapaian anda. Kadang-kadang orang datang bersahabat dengan tubuh mereka sendiri selepas pulih dari penyakit serius atau mengatasi batasan-batasan fizikal, merasakan penghargaan dan kekaguman untuk peluang yang diperoleh.
Tetapi penerimaan diri bukanlah puas hati. Anda tahu bahawa anda boleh mendapatkan lebih banyak tenaga dan daya hidup jika anda berpegang kepada diet seimbang, mendapatkan tidur dan senaman yang cukup.
Beberapa orang berasa 100% yakin dalam badan mereka sepanjang masa, ada kalanya imej kita di cermin tidak mencerminkan apa yang kita lukis dalam imaginasi kita. Mula merawat tubuh anda sebagai kawan.
