Baru-baru ini, saya sering menjadi gugup. Saya bertindak balas terhadap perkara kecil. Saya kecewa dengan perkara-perkara kecil.
Malah warna oren yang indah tidak membangkitkan emosi yang cerah di dalam saya sama sekali. Oleh itu, hari ini saya akan menulis tentang apa yang saya hilang sekarang. Mengenai kesabaran. Dan cara menangani kerengsaan.
Dua kaki kesabaran
Mari kita lihat di mana kaki tumbuh dari kesabaran. Di satu pihak, keupayaan untuk mengekalkan kawalan diri dikaitkan dengan jenis temperamen. Ciri-ciri proses saraf mempengaruhi hubungan kita dengan dunia luar. Kelajuan dan daya tindak balas yang unik kepada peristiwa diberikan kepada semua orang semasa lahir. Menurut pelbagai ujian psikologi, saya mendapat campuran daya tahan kolesterol dan melankolik. Seperti sebotol air berkilauan. Saya duduk dengan senyap dan tenang, saya tidak menyentuh sesiapa pun. Tetapi jika anda berjabat dengan baik, maka saya akan menjadi 10 kali lebih banyak. Dan kemudian kekosongan datang. Dan sepanjang hidup saya.
Di sisi lain, kesabaran dibesarkan di dalam diri kita sebagai seorang kanak-kanak. Sudah tentu, kita boleh mengatakan bahawa orang yang ghairah seperti saya tidak dapat berbuat apa-apa tentang dirinya sendiri. Tetapi orang dewasa mengajar kita supaya tidak berlari ke jalan raya di depan kereta, walaupun anda benar-benar mahu pergi ke seberang jalan. Dan tunggu sampai ladu dimasak, dan jangan makannya mentah. Ya, dan panties tidak basah, dan majoriti terbiasa untuk bertahan ke tempat yang sesuai juga. Jadi setiap orang boleh bersabar apabila dia tahu bahawa ini diperlukan. Pertumbuhan peribadi melibatkan perkembangan keupayaan untuk bertahan. Perkara utama adalah mengetahui cara menangani kerengsaan yang berlaku.
Bagaimana menangani kerengsaan?
Saya memutuskan untuk menulis pendapat saya mengenai apa yang mungkin dan apa yang tidak boleh diterima. Scribbled half a page. Saya marah kerana harus ... Dan memadamkan semuanya. Ia telah menjadi lebih mudah. Jadi bagaimana menangani kerengsaan? Gunakan neurophysiology. Saya menulis mengenai perkara ini secara terperinci dalam artikel tentang bagaimana untuk melegakan tekanan. Dan selain ini, anda boleh:
1. Tulis perasaan dan perasaan anda di atas kertas. Atau taipkan komputer. Kemudian buang atau hapuskan. Menghidupkan emosi ke dalam kata-kata membolehkan anda lebih memahami pengalaman anda. Kebiasaan merekodkan mereka mengurangkan tekanan dengan cara yang selamat. Hasilnya hanya bijirin yang sihat.
2. Buang pencerobohan ke dalam kreativiti. Ia berguna untuk mempunyai kit pertolongan cemas di tangan - satu set untuk lukisan. Warna mencampurkan atau menggambarkan watak-watak tidak jelas menenangkan. Juga, kelebihan yang besar bagi mereka yang mencintai jahitan atau pemodelan. Apa-apa kerja dengan tangan (kemahiran motor yang dipanggil halus) mewujudkan tumpuan baru keseronokan dalam korteks serebrum. Impuls saraf mula berusaha untuk melakukannya. Oleh itu, fokus lama, yang bertanggungjawab untuk kerengsaan, semakin lemah.
3. Tentukan sebab yang tepat. Setiap daripada kita, jauh di dalam hati kita, tahu apa sebenarnya yang mendorong dia gila. Benar, anda tidak selalu mahu mengakui diri sendiri. Biasanya kerengsaan kita disebabkan oleh fakta sebenar, selalunya sangat tidak penting. Jika anda melepaskan pop menggunakan kreativiti atau merakam emosi, memahami sebabnya lebih mudah.
4. Terus terang. Kadang-kadang anda hanya perlu memberi kata kerja agresif dengan cara yang begitu kuat. Benar, ada tolak. Kerengsaan anda mungkin berlalu, tetapi orang-orang di sekeliling anda kemungkinan besar akan muncul. Jadi lebih baik menjerit di hutan dalam. Alone By the way, jeritan mengurutkan organ-organ dalaman dengan baik, mengalihkan paru-paru dan melegakan ketegangan.
5. Buat kecil (!) Akta vandalisme. Kadangkala cawan yang patah dalam waktunya dapat menyelamatkan ketenangan fikiran atau bahkan hubungan.
Awal, klimaks dan katarsis
Titik mendidih anak perempuan saya semalam adalah payung anak perempuan saya, yang dia memecahkan meneroka dengan cara yang berbeza. Semua kekalahan lain pada hari itu terikat pada keperluan berterusan untuk menyelamatkan sama ada payung dari seorang anak, atau anak dari payung. Aliska dengan tegas enggan berpisah dengan perkara yang baru. Suatu payung mengejar saya di mana-mana: kedua-dua di rumah dan berjalan-jalan. Rasa bahawa saya telah mendidih, saya dengan tenang memberi amaran bahawa jika ada lagi membuang dengan payung, saya akan mengambil dan membuangnya. Anak perempuan saya tahu bahawa saya menyimpan perkataan saya, tetapi memutuskan untuk memeriksa dan mengulang manuver. Seketika kemudian, malang telah dirampas. Dan terbang ke semak.
Setengah minit untuk menarik nafas saya, sementara kanak-kanak mewujudkan hubungan kausal antara tindakan dan tindak balas kepada mereka. Dan juga merasakan kesedihan dunia. Kemudian mengeluarkan payung dari semak dengan tegas "Saya tidak akan memberi", memeluk dan gencatan senjata. Di rumah, payung itu pergi ke almari, dan saya mengukir dinosaur gelap bergerigi yang mengerikan dari plastik. Dan tenanglah.
Saya tahu ciri-ciri perasaan saya. Tempoh marah ini tidak pernah bertahan lama. Oleh itu, saya hanya tersenyum pada cuaca rohani saya. Saya tahu bagaimana menangani kegagalan saya. Saya tahu ia akan menjadi cerah tidak lama lagi. Saya sangat sabar, jadi saya dengan mudah boleh menunggu hari yang tenang dan perubahan positif.
Dan saya juga tahu bahawa saya akan datang sepenuhnya tenang dan keinginan saya untuk melakukan sesuatu akan hilang. Ini tidak dapat dielakkan, seperti perubahan musim. Dan kemudian saya akan menggunakan helah lain untuk bertahan dalam tempoh ini dengan selesa. Ya, dan senang untuk bekerja pada hari yang malas.
