Kesilapan utama wanita kehilangan berat badan adalah mereka menganggap kilogram menjadi musuh mereka. Sudah tentu, apabila berat badan tertentu tercapai, ini menjadi kenyataan: sukar untuk mengabaikan berat badan ketika ia telah melampaui centner.
Walau bagaimanapun, paling sering pertempuran dilancarkan dengan tiga kilogram tambahan yang tidak mahu pergi. Dan wanita miskin menderita, menolak garam, melihat dengan kecurigaan walaupun di segelas air, kerana beratnya sebanyak dua ratus gram. Malah, semuanya lebih mudah.
Nisbah tisu otot dan adiposa dalam badan
Dalam badan yang sihat biasa, pasti ada lemak tertentu. Wanita ditakdirkan untuk mempunyai lebih banyak tisu adipose berbanding lelaki - jadi sifat diperintahkan. Bagi wanita di bawah umur kira-kira tiga puluh, norma adalah jurang 13-18% daripada tisu adipose berat badan total. Anda boleh membandingkan - untuk lelaki yang sama usia adalah 6-14%. Sudah tentu, banyak bergantung pada jenis badan, keadaan kesihatan, ketinggian, umur, jenis kerja, tahap aktiviti fizikal, sehingga angka-angka itu harus dipertimbangkan, ini bukan dogma.
Dengan penurunan berat badan, bukan hanya lemak tubuh yang dibenci, dan ini harus diambil kira. Jumlah jisim otot juga berkurangan, badan cuba untuk "membakar" pengguna nutrien untuk mengekalkan tahap aktiviti penting yang dapat diterima. Oleh itu, kesan "bbw kurus", kurus lemak.
Apa sebenarnya yang ditunjukkan oleh skala anda?
Wanita yang kehilangan berat badan secara aktif memilih untuk menimbang diri mereka pada waktu pagi, selepas lawatan ke tandas. Angka pada skala boleh menyenangkan, atau boleh mengerikan, dan pengiraan yang teliti bermula yang timun licik yang dimakan yang dimakan kemarin sangat berkhasiat.
Jangan begitu ketakutan, skala menunjukkan jumlah berat seluruh badan anda, bersama-sama dengan air, yang kerana pelbagai sebab tidak mahu dikeluarkan oleh buah pinggang. Dan perkara yang paling buruk ialah, jika diet tidak sempurna, pencapaian sukan adalah menggalakkan, dan skala bersahaja menyatakan: tidak ada garis plumbum, anda telah pulih, sayang. Dip semuanya - dan sekarang untuk croissant makan tengah hari dan latte manis. Tidak ada garis plumbum! Di sinilah ralat utama terletak, kerana skala hanya menunjukkan jumlah jisim. Mereka tidak akan menunjukkan berapa banyak lemak yang mereka dapat membakar. Di manakah pon tambahan datang?
Pertama sekali, ia adalah air. Jika, tentu saja, wanita yang kehilangan berat badan dalam keputusasaan tidak melepaskan dirinya daripada garam. Air boleh berlarutan sebelum haid, tiada apa yang perlu dilakukan. Dan ototnya lebih berat daripada lemak, dan di sini terletak rahsia utama kehilangan berat badan.
Volum atau kilogram?
Adalah lebih baik untuk mengawal proses kehilangan berat badan dengan tidak menimbang, tetapi dengan ukuran biasa. Ini memerlukan meter penjahit. Perubahan sangat ketara jika anda menambah senaman kepada diet.
Otot yang semakin meningkat memerlukan bahan binaan, mereka juga mengambil kalori. Pada masa yang sama, tisu otot memakan lebih kurang dua kali ruang kurang daripada lemak badan. Dengan jumlah yang sama, otot menimbang lebih banyak, jadi ternyata proses penyusunan semula tubuh terputus, jumlahnya berkurang, dan skala boleh menonjol secara turun naik sedikit atau menambah satu pon.
Anda boleh mengukur pinggang, pinggul, lilitan pinggul pada titik terluas. Sekiranya terdapat beban kuasa aktif, maka sedikit peningkatan sementara dalam jumlah mungkin - ini adalah perkara biasa, hanya edema kecil, selepas itu dinamik positif semestinya bermula. Biarkan skala sahaja dan beralih ke pengukuran, ini akan meningkatkan mood dan menambahkan semangat, dan seluar jeans biasa akan menjadi terlalu besar.
