Untuk kekal dalam bentuk, anda perlu ingat bahawa segala-galanya mungkin, tetapi sedikit. Dan yang terbaik ialah beralih kepada pemakanan yang betul. Pilihan terbaik adalah untuk meningkatkan jumlah protein dan mengurangkan jumlah lemak dan karbohidrat. Dan tentu saja, sambungkan aktiviti fizikal.
Produk yang paling popular pada menu PP adalah dada ayam. Rebus, bakar dan stim. Tetapi selepas semua hidangan percutian, beralih ke ayam dessek, tidak semua orang boleh melakukannya. Oleh itu, kami memilih resipi yang sesuai dengan konsep pemakanan yang betul, tetapi pada masa yang sama ia mempunyai rasa yang sangat cerah.
Kami akan memasak tanpa minyak, hanya rempah dan mustard. Bagi mereka yang mempunyai pan gril, anda boleh terlebih dahulu menggoreng fillet dalam kuali ini, dan kemudian bakar. Hanya goreng dengan hampir tiada minyak. Anda boleh menambah madu ke dalam sos, yang akan disalut dengan fillet ayam. Gabungan mustard dan madu sangat berjaya. Mari kita mulakan, tapi saya mahu).
Bahan-bahan
Ayam fillet -2-3 separuh;
Mustard - 3 sudu besar. l.;
Paprika - 1 sudu kecil;
Kari - 1 sudu kecil;
Herba Itali - 1/2 sudu teh;
Garam - 1/2 sudu kecil;
Lemon - separuh;
Minyak sayuran - 1 sudu kecil.
Lada hitam tanah - secukup rasa.
Resipi:
Agar fillet menjadi aromatik. Kami mengesyorkan agar anda mengikut perenggan pertama resipi tanpa gagal. Basuh fillet dan pat dengan tuala kertas. Ia mesti kering. Campurkan semua herba - kari, paprika dan herba Itali. Kotak fillet dengan campuran ini.
Kami menutup daging dengan filem atau tutup dengan tudung dan biarkan selama 30 minit pada suhu bilik. Pada masa ini, fillet diasinkan dalam herba dan akan sangat berair dan aromatik.
Pada akhir masa, kami melapisi dengan membuat sos mustard, minyak sayuran dan jus setengah limau. Sekiranya terdapat biji sawi di dalam rumah, tambahkannya. Kotak ayam dengan sos ini.
Anda boleh membuat incisions pada dada ayam, seperti yang ditunjukkan dalam foto. Ia akan membakar lebih cepat.
Balutkan ayam dalam foil agar tiada lubang. Kami meletakkan pakej dalam pelbagai warna dengan jahitan di atas atau dalam bentuk tahan haba dan menghantarnya ke ketuhar. Kami memilih mod "Membakar" pada 180 darjah pada multicooker. Masa memasak 30 minit.
Selepas setengah jam, buka tudung multicooker dan tanpa menjangkau kerukunan, dan buka kerajang. Dan bakar lagi 5-10 minit untuk membentuk panggang yang lazat.
Sebelum menyusu, tuangkan dada dengan jus yang muncul semasa baking, biarkan daging berehat selama 5 minit.
Makanan lazat dan beraroma akan merayu kepada semua orang.
Pinggian Per Kontena - 3
Masa memasak - 50 minit
Setiap 100g:
Tupai - 21.25
Lemak - 2.27
Karbohidrat - 1.93
Kcal - 119
