Diet Kefir selama 3 hari tidak sia-sia yang dipanggil kaedah yang paling mudah dan paling berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat.
Ia tidak memerlukan apa-apa produk khas atau mahal, tidak mengambil masa untuk memasak, mudah dibawa dan membolehkan tiga hari kemudian untuk mencuba pakaian satu saiz yang lebih kecil.
Apa yang baik kefir untuk penurunan berat badan
Kefir adalah produk khas, sesuai untuk penurunan berat badan. Bertentangan dengan kepercayaan popular, kefir tidak berlaku untuk makanan protein: ia mengandungi hampir protein seperti karbohidrat, dan terdapat lemak. Akibatnya, komposisi kefir mengandungi semua makroelements yang diperlukan untuk kesihatan manusia. Pada masa yang sama, protein susu haiwan yang asal diserap perlahan, yang bermaksud ia memberikan ketepuan jangka panjang.
Diet Kefir selama 3 hari akan membantu melegakan saluran gastrointestinal, membersihkan usus, mengisi dengan bakteria yang berguna - probiotik, yang bermaksud ia akan menguatkan sistem imun. Keindahan kefir adalah kerana komposisi yang unik ia mudah digabungkan dengan produk yang berbeza, yang bermakna anda boleh memilih salah satu daripada beberapa pilihan diet: dengan sayur-sayuran, buah-buahan, keju cottage, bijirin.
Untuk tempoh tiga hari, anda boleh menyingkirkan sekurang-kurangnya 2 kg berat badan. Gadis-gadis bentuk yang mengagumkan boleh kehilangan dua kali ganda. Perut akan menjadi lebih kecil, jumlah pinggang dan pinggul akan hilang. Sudah tentu, lemak tulen dalam tiga hari akan mengambil maksimum satu kilogram, tetapi ia akan berlaku dengan perlahan dan selamat.
Kefir diet selama 3 hari mempunyai kelebihan jelas:
• bekerja dengan jaminan, tidak ada wanita yang tidak akan kehilangan berat badan sama sekali;
• membolehkan anda mengurangkan berat badan dengan cepat;
• sesuai untuk semua orang, mempunyai sedikit kontra;
• mudah dari sudut pandang praktikal: tidak ada kesulitan sama ada di tempat kerja, atau di rumah, di jalan raya, atau dalam perjalanan;
• mudah ditoleransi kerana ketepuan berpanjangan dengan protein dan lemak;
• tidak memerlukan kos kewangan;
• dengan cepat mengurangkan jumlah perut yang panjang disebabkan oleh prinsip pemecahan dalam pemakanan.
Kefir mempunyai ciri-ciri diuretik yang sangat baik, dan jika ia setiap hari, maka julap juga. Kesan julap ringan membantu membersihkan dan memulakan fungsi normal usus dan sistem pencernaan. Edema menghilang, keadaan umum bertambah baik, perasaan ringan datang, banyak gadis mengalami lonjakan kekuatan. Ini tidak mengejutkan: bersama-sama dengan slag bertakung, toksin keracunan darah dan limfa meninggalkan badan.
Prinsip umum pemakanan kefir selama 3 hari
Sesuai untuk diet dianggap sebagai kefir harian muda. Ia adalah sejenis minuman yang akan mempunyai sedikit kesan pencahar. Kefir dua hari dianggap neutral, tetapi kefir tiga hari yang matang menguatkan, iaitu, ia boleh menimbulkan sembelit. Adalah lebih baik untuk menjalankan diet kefir selama 3 hari pada produk yang muda, sehari.
Tetapi cuba untuk mengurangkan lagi kandungan kalori melalui penggunaan kefir rendah lemak atau bukan lemak tidak berbaloi. Ini tidak masuk akal, kerana lemak mesti memasuki badan. Di samping itu, kefir tanpa lemak lebih baik daripada produk lemak biasa.
Keberkesanan diet kefir selama 3 hari sangat tinggi. Tetapi, ia patut dimulakan hanya untuk mereka yang suka produk susu dan siap untuk makan selama tiga hari. Jika perut sangat banyak, kelaparan akan dirasakan sehingga organ berada pada saiz normal. Hakikatnya ialah isyarat ketepuan memasuki otak apabila dinding perut terbentang dari makanan masuk. Sudah jelas bahawa segelas kefir di perut besar juga boleh "hilang".
Kaedah asas pemakanan kefir
Dalam usaha untuk menurunkan berat badan untuk membawa hasil yang diingini, anda mesti mematuhi peraturan diet secara ketat. Lebih tepat lagi tindak lanjut ini, semakin banyak kesannya.
Peraturannya adalah seperti berikut:
• dalam sehari anda perlu minum satu setengah liter kefir segar. Sekiranya seorang gadis ingin mengurangkan kandungan kalori dan tidak takut dengan makanan rendah lemak, dia boleh makan hanya itu, satu peratus kefir atau produk dengan kandungan lemak sifar, meningkatkan jumlah kepada 2 liter sehari;
• kefir selama tiga hari menjadi hidangan utama. Ini bermakna anda tidak boleh segera minum semua setengah liter atau dibahagikan kepada tiga bahagian. Pada siang hari, anda harus mematuhi prinsip pemakanan pecahan, iaitu minum segelas produk selepas masa yang sama. Dapatkan kira-kira enam hidangan;
• Penggunaan serentak kefir dan cecair lain tidak digalakkan. Anda boleh minum teh, air, kopi tidak lebih awal daripada setengah jam selepas hidangan "kefir";
• pada masa yang sama, sejumlah besar air bersih mabuk setiap hari, tidak kurang dari satu liter setengah liter, dan lebih baik dua liter.
Minum banyak air semasa diet pada kefir adalah perlu agar tidak membebankan buah pinggang dengan protein dan lemak. Air akan cepat menyiram toksin dan membantu mengosongkan perut.
Agar tidak masuk ke dalam kedudukan yang janggal, ia patut memulakan pemakanan pada hari Jumaat, supaya kesan julap itu muncul pada hujung minggu. Jika usus bertindak balas terhadap pembersihan kefir neutral, maka anda boleh memilih bila-bila masa.
Apa produk boleh menggantikan kefir
Satu perkara penting: untuk mendapatkan semua manfaat pemakanan kefir selama 3 hari, tidak perlu minum kefir. Ia boleh digantikan dengan produk dari senarai berikut:
• yogurt bebas gula semula jadi;
• bifidocum;
• biokefir;
• susu dibakar yang ditapai (tidak lebih dari satu gelas sehari);
• whey (kurang berkhasiat, anda boleh minum selain kefir untuk mempelbagaikan jadual);
• masin;
• keju kotej rendah lemak.
Anda boleh menambah pemanis semulajadi kefir, sebagai contoh, stevia - tidak pahit. Agar tidak bosan dengan diet, anda boleh memasak makanan pencuci mulut kefir dengan menambahkan gelatin gelatin untuk kefir manis.
Ia dipotong untuk mencampur kefir dengan rempah oriental, yang meningkatkan pembakaran lemak: kayu manis, lada, halia. Di samping itu, dengan kefir, anda boleh makan bran - gandum, oat atau rai. Mereka tidak diserap oleh badan, iaitu, mereka tidak akan meningkatkan kandungan kalori, tetapi hanya melalui saluran gastrointestinal dan meningkatkan kesan pembersihan. Kehilangan berat badan akan lebih selamat. Anda boleh makan 2 sudu sehari. l dedak.
Satu lagi kaveat: untuk dijamin minum kefir lemah, anda boleh melakukannya sendiri. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu membeli yis dan menyediakan produk susu yang ditapai mengikut arahan. Ferment dijual di farmasi atau kedai makanan kesihatan.
Menu diet kefir 3 hari
Diet kefir asas mengandaikan bahawa pada siang hari tidak akan ada penurunan berat badan kecuali kefir. Itulah, kerana kefir menjadi makanan. Norma produk sehari ialah 1.5 liter. Anda boleh makan, sebagai contoh, 500 ml kefir, bifidoc, yogurt minum.
Pemakanan diet kefir dibenarkan bran. Pastikan minum air - sekurang-kurangnya 1.5 liter. Ambil kefir setiap 1.5 jam supaya tidak mengalami kelaparan.
Terdapat pilihan untuk diet kefir tiga hari. Mereka mencadangkan kombinasi kefir dengan komponen utama lain. Kelajuan kehilangan berat badan akan berkurang, tetapi akan lebih mudah untuk bertoleransi monotoni, dan pemakanan akan menjadi keseronokan. Ia kekal untuk memilih produk kedua yang kefir akan digabungkan.
Kefir dan Hercules
Pencinta oatmeal akan menyukai versi diet kefir ini. Sekali sehari anda boleh memasak sendiri "bubur": stim 4 sudu besar. l Hercules biasa dengan setengah gelas air mendidih. Apabila air mendidih telah disejukkan, bijirin yang dikukus hendaklah dimakan, menggantikannya dengan separuh segelas kefir biasa.
Masa mengambil "bubur" tidak kira, walaupun lebih baik untuk mengurangkan berat badan untuk makan karbohidrat saya menulis hingga 12 tengah hari. Hercules kukus mengandungi sekurang-kurangnya kalori dan banyak karbohidrat yang "lama", yang memberikan ketepuan jangka panjang. Jadi, selepas hercules, kelaparan tidak akan dirasakan untuk masa yang lama.
Kefir dan keju kotej
Satu perkara penting: keju kotej mestilah semula jadi. Adalah lebih baik untuk membelinya dari penjual peribadi yang dipercayai, kerana produk kedai (terutama lemak rendah) sering mempunyai bahan tambahan yang tidak sihat, seperti kanji. Tidak mustahil untuk menurunkan berat badan pada "kanji kanji", dan tidak ada penggunaan di dalamnya.
Menu selama tiga hari adalah seperti berikut:
1. pada hari pertama untuk makan 600 gram keju kotej - 100 gram setiap dua jam;
2. pada hari kedua, minum kefir mengikut skim diet kefir yang biasa, iaitu satu setengah liter produk susu yang ditapai juga setiap 1.5-2 jam;
3. pada hari ketiga, perkadaran makanan adalah seperti berikut: satu liter kefir dan satu pek keju kotej (180 g) atau 750 ml kefir dan 350 g keju kotej.
Pemakanan selama tiga hari adalah sangat pecahan. Anda boleh menukar kefir dan keju kotej yang anda suka. Semasa penurunan berat badan, garis plumbum akan sekurang-kurangnya 3 kg.
Kefir dan epal
Walaupun hakikat bahawa epal mengandungi gula dan karbohidrat, mereka boleh membuat pasangan kefir yang sangat baik. Ia tidak akan sedih untuk diet, dan hasilnya tidak kurang daripada skema standard kefir.
Menu kelihatan seperti ini:
1. hari pertama - kefir tulen (1.5 liter);
2. hari kedua - epal segar (1.5 kg);
3. hari ketiga - lagi kefir atau produk tenusu yang menggantikannya (sekali lagi 1.5 liter).
Satu nuansa penting: dengan peningkatan keasidan perut, anda perlu makan epal manis, dengan asid rendah. Suplai diet dengan sangat baik dengan teh hijau, dan jika tiada tekanan tinggi - koleksi herba dengan tumbuhan ubatan.
Kefir dan sayur-sayuran
Pilihan diet ini melibatkan penggunaan sayur-sayuran mentah bersama kefir: kubis, lobak merah, timun, saderi, bawang hijau, zucchini, dan kembang kol. Memasak sayur-sayuran di atas air atau dengan jumlah minimum minyak dibenarkan. Dalam kes ini, anda boleh menambah diet sayuran dengan terung. Anda tidak boleh makan kentang. Untuk berpakaian salad sayur-sayuran mentah, minyak biji rami atau minyak wangi yang tidak diperbaiki sesuai.
Setiap hari anda perlu minum satu liter kefir dan makan satu kilogram sayur-sayuran dalam bentuk mentah atau rebus. Pelbagai pilihan makanan pilihan ini adalah kefir ditambah timun segar. Dari komponen ini, sup musim panas yang sangat menyegarkan diperolehi. Pada masa yang sama, jumlah kefir tidak berubah (1.5 liter), dan anda boleh makan timun sebanyak yang anda mahu.
Maklumat penting
Agar tidak rosak dan tidak mula makan segala-galanya pada petang hari pertama, adalah disyorkan untuk memilih pilihan diet dengan keju kotej. Ia saturates lebih baik, dan selepas keju cottage untuk masa yang lama saya tidak mahu makan. Anda boleh membuat kefir atau keju cottage manis kerana pemanis untuk menurunkan cravings untuk gula-gula.
Jika perut lemah, ada ulser yang didiagnosis, gastritis, pankreatitis, anda perlu melupakan diet. Terutama berbahaya adalah pilihan diet kefir dengan sayuran mentah: penapaian, sakit perut, dan keradangan pankreas dapat diprovokasi.
Pada saat keluar dari diet, salah satu makanan harus diganti dengan kefir secara beransur-ansur. Ini akan membantu untuk terus menurunkan berat badan dan mengekalkan hasil yang dicapai.
