Berita yang sangat menarik muncul baru-baru ini di laman berita. Ternyata minum air dalam liter tidak perlu.
Para saintis tidak menemui apa-apa bukti manfaat luar biasa air "mengisi minyak" badan. Adakah keperluan untuk "mematuhi rejimen minum", diukur dalam 8 gelas sehari, ternyata menjadi kesilapan?
Kami mengkaji dengan teliti isu ini.
Adakah dua liter air sehari biasa?
Saya harus mengatakan, perselisihan di kalangan ahli nutrisi profesional dan homegrown, jurulatih kecergasan dan penganut teori kesihatan tidak rasmi telah lama digariskan. Seseorang berkata demikian 2 liter air sehari adalah norma wajib, dan tanpa itu, seseorang tidak dapat dikesan. Dan seseorang yang bingung menaikkan alis, mendakwa itu air minum pada skala seperti itu adalah jenis bodoh.
Gaya hidup yang sihat adalah fesyen hari ini, jadi setiap kali dalam beg, kereta, kereta api atau di atas treadmill mesti mempunyai sebotol air minum. Bagi mereka yang mempunyai 8 gelas sehari terlalu banyak, mereka kelihatan kurang bernasib baik. Ia perlu - ia bermakna ia perlu! Teruskan, tetapi minum. Hacks hayat dicipta untuk memudahkan proses.
Di manakah "norma dua liter" berasalsukar untuk mengatakan. Kemungkinan besar, ini merupakan petikan daripada Web yang disebarkan daripada penerbitan Majlis Kebangsaan Amerika mengenai Makanan dan Pemakanan kerana Rangkaian. Dokumen itu mengatakan bahawa norma pengambilan cecair harian bagi setiap orang dewasa adalah 2.5 liter. Nota: tarikh penerbitan ialah 1945, dan norma bukan air, tetapi cecair secara umum, iaitu makanan dan minuman.
Apa yang dikatakan saintis moden
Keuntungan air tidak boleh dinafikan. Tubuh benar-benar memerlukannya, jika hanya kerana tubuh manusia mengandungi sehingga 70 peratus air: 85% adalah dalam darah, 80% pada otot, 75% dan 25% di otak dan tulang.
Tetapi dan di sini dua liter air sehari, tiada siapa yang tahu. Walau bagaimanapun, tidak seorang saintis telah membuktikan bahawa kuantiti air itu diperlukan untuk seseorang untuk memastikan fungsi normal. Malah penerbitan pakar Amerika tidak mengatakan bahawa anda perlu meminumnya dalam botol. Ia hanya mengenai pemakanan yang betul.
Dengan cara ini, cadangan popular bagi mereka yang menurunkan berat badan adalah "minum 2 liter air setiap hari, jika tidak, anda tidak akan menurunkan berat badan" juga salah faham. Keupayaan air tepu ragu, tidak mungkin untuk melegakan kelaparan, tidak seperti sup ayam, sebagai contoh. Para saintis tidak menemui hubungan langsung antara umur panjang dan jumlah air harian yang digunakan.
Selain itu, kes keracunan air diketahui - kematian daripada lebihan airs. Jadi minum atau tidak minum - tentukan sendiri. Tetapi tidak sepatutnya menghitung manfaat khusus diet air. Oleh itu, jika air bukan kegembiraan, maka tercekik di atasnya tidak berguna.
