Keberkesanan mono-diet menerangkan popularitinya di kalangan mereka yang amat perlu untuk meletakkan angka mereka dalam rangka. Salah seorang gadis yang paling dikasihi selama beberapa tahun kini masih menjadi diet soba untuk penurunan berat badan. Dan tidak secara kebetulan. Ia bukan sahaja menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga secara literal membersihkan badan toksin dan toksin.
Ciri-ciri berguna soba
Keselamatan dan faedah - ini adalah syarat utama yang harus dipatuhi ketika memilih diet. Dari sudut pandangan ini, diet soba untuk berat badan lebih baik berbanding mono-diet lain.
Buckwheat mempunyai banyak bahan berguna untuk badan:
• Vitamin A, yang meningkatkan penglihatan;
• Vitamin B, tanpa fungsi normal otak, saluran darah, dan organ dalaman adalah mustahil;
• Vitamin E, yang mempunyai sifat antioksidan dan memanjangkan belia;
• Mikronutrien yang paling berharga untuk sistem endokrin, jantung dan sistem imun, termasuk iodin, besi, fosforus, zink, kalsium, mangan, kalium.
Adalah penting untuk memahami bahawa soba adalah produk kalori yang cukup tinggi. Satu ratus gram bijirin mempunyai hampir 300 kalori. Sekiranya anda memutuskan untuk memulakan diet soba untuk penurunan berat badan, maka anda tidak boleh menambahnya dengan sesuatu skim yang tidak dijangka. Jika tidak, bukannya kehilangan berat badan, keuntungan berat badan yang tidak terkawal akan bermula. Jadi tidak ada mentega, sos krim, mayonis atau bahan tambahan lain yang boleh dimakan.
Kaedah diet soba untuk penurunan berat badan
Terdapat peraturan lain yang mesti diikuti untuk mendapatkan hasil yang diharapkan:
• agar tidak merasa lapar dan tidak mengurangkan metabolisme, anda perlu beralih kepada pemakanan enam kali pecahan. Berkhidmat Saiz - Tidak Lebih Dua Ratus Gram;
• Kesukaran utama adalah bahawa soba perlu direbus dan tidak disembelih. Dalam kes-kes yang teruk, anda boleh menambah sedikit sos kicap, tetapi yang terbaik adalah untuk melakukannya tanpa ia;
• bubur rebus dalam air, susu tidak boleh ditambah;
• Minum multivitamin semasa diet, kerana diet tidak seimbang.
Menguatkan kesan diet pada soba untuk penurunan berat badan jika anda menggabungkannya dengan diet berair. Pada siang hari anda perlu minum 1.5 liter air tulen. Di samping itu, anda perlu dan anda boleh minum teh hijau, sup rosehip, minuman buah tanpa gula.
Adalah penting untuk menyempurnakan diet dengan betul agar tidak kehilangan hasil yang dicapai dan tidak membahayakan perut dan usus. Setelah melengkapkan skema, keesokan harinya anda tidak boleh beralih kepada makanan yang anda ikuti sehingga permulaan maraton diet.
• Sebilangan kecil makanan yang diterima menyebabkan penurunan semulajadi dalam perut, dan ini sangat baik. Jika anda segera mula makan dalam bahagian besar, senak akan bermula, dan membran mukus akan meregangkan dan mendapatkan microtraumas.
• Makan satu mingguan (atau lebih lama) mengajar tubuh untuk mencerna makanan tertentu, iaitu, memudahkannya bekerja. Sekiranya anda dengan cepat mula makan lemak, manis, asin, tinggi kalori, maka proses metabolik akan dilanggar.
Apa yang perlu dilakukan supaya tidak mencederakan diri sendiri? Mematuhi pada minggu pertama diet sihat rendah kalori. Cuba untuk menjejaki jumlah kalori dan tidak melebihi 1.2 - 1.5000 kalori setiap hari. Di samping itu, anda mesti keluar dari diet dengan betul.
Menu tujuh hari
Versi tujuh hari diet soba untuk penurunan berat badan tidak mudah diterima. Walau bagaimanapun, jika anda berdiri selama satu minggu pada satu bijirin yang tidak diserap, maka hasilnya dapat diperoleh dengan sangat baik. Sesetengah kanak-kanak perempuan berjaya berpisah dengan berat 5 kg. Daripada jumlah ini, lemak akan, paling baik, mengambil separuh, selebihnya adalah air. Walau bagaimanapun, keputusan sedemikian adalah, untuk sesetengah, impian muktamad.
Pelan makan tujuh hari klasik kelihatan sama.
1. Untuk sarapan - bahagian dua ratus gram soba rebus. Tanpa garam, minyak, rempah, sos. Untuk membuat makanan lebih banyak diterima, anda boleh minum bijirin rebus dengan teh hijau tanpa gula atau jus sayur segar yang dicairkan dengan yang ketiga dengan air. Ia juga mustahil untuk garam.
2. Untuk makan tengahari, makan dua ratus gram soba. Anda boleh minum dengan kaldu rosehip, teh herba atau hijau.
3. Untuk makan malam, anda perlu mengulang menu makan tengah hari, selepas minum teh, air.
Sekiranya boleh, maka jumlah keseluruhan soba yang dibajak hendaklah dibahagikan kepada tiga, tetapi ke dalam enam bahagian. Di antara air minum dan teh hijau.
Untuk menjadikan hidup lebih mudah untuk anda, anda boleh mencurahkan soba di dalam termos pada petang dari petang. Pada waktu pagi, bijirin yang sihat dan sihat yang telah mengekalkan semua vitamin dan mineral akan siap.
Hasilnya makan soba sahaja selama tujuh hari sangat jelas sehingga beberapa orang memutuskan untuk memperpanjang diet. Dalam kes ini, menu yang sama disimpan selama seminggu lagi. Sukar makan makan soba selama tiga minggu, kehilangan sehingga sepuluh kilogram berat badan.
Diet buckwheat dengan kefir dan buah untuk penurunan berat badan
Tidak setiap gadis mempunyai kekuatan yang mencukupi untuk menunaikan bubur tanpa garam dalam jumlah kecil sekurang-kurangnya seminggu. Sekiranya anda tidak yakin sepenuhnya pada diri anda, anda boleh mencuba pilihan diet pada soba untuk penurunan berat badan. Ia melibatkan penggunaan kefir rendah lemak dengan bijirin rebus.
Menu akan diulang setiap hari. Tidak mustahil untuk menambahnya dalam pilihan ini. Satu kitaran penuh kehilangan berat adalah seminggu. Sekiranya anda mahu, anda boleh meneruskan sehingga ke hari ke-10, ke-14 atau ke-21.
• Untuk sarapan - hidangan penutup soba kecil yang dikukus pada petang. Croup memerlukan sama seperti dalam skema utama, makan tanpa mentega dan sos. Anda boleh mengira enam sudu - ini akan menjadi kadar satu kali bijirin rebus. Buckwheat boleh dibasuh dengan teh hitam atau hijau (pilihan terakhir adalah lebih baik).
• Untuk makan tengah hari, anda perlu makan soba yang dikukus dan segelas lemak kefir yang rendah lemak atau secara umumnya tanpa lemak.
• Makan malam ulangi sarapan sepenuhnya.
Sekiranya pilihan ini juga sangat sukar untuk dilayan, maka pelepasan lain boleh dibuat: termasuk dalam diet bilangan buah-buahan kering yang terhad (tidak lebih daripada lima keping sehari). Ia boleh ditanam aprikot, buah ara, prun, kadang - tarikh. Daripada buah-buahan kering, anda boleh makan satu hidangan buah segar, tetapi tidak terlalu manis: epal, persimmons, pear, pomelo. Diet soba untuk mengurangkan berat badan dengan buah-buahan lebih mudah dibawa, kerana ia lebih lazat dan bervariasi.
Kepada siapa diet soba untuk penurunan berat badan adalah kontraindikasi
Kekurangan diet diet soba adalah kelemahannya. Tubuh, terutama wanita, memerlukan diet seimbang, termasuk protein dan lemak. Mereka hanya hilang. Buckwheat hanya karbohidrat, yang, secara kebetulan, tidak dapat menyediakan tubuh dengan segala yang diperlukan untuk kerja biasa sehari-hari.
Oleh itu, tidak digalakkan menggunakan mono-diet untuk masa yang lama. Sekiranya anda menghadkan diri kepada daging, mentega, manis selama lebih dari sepuluh hari, maka proses metabolik dapat melambatkan. Memulihkan metabolisme normal dalam keadaan ini akan menjadi sangat sukar.
Oleh itu, jika semasa diet soba untuk penurunan berat badan anda merasakan pecah, sakit kepala, kerengsaan berterusan, kelemahan, pening, lebih baik untuk meninggalkannya dan menggunakan diet yang berbeza untuk mengurangkan berat badan atau hanya beralih kepada diet yang sihat.
Mana-mana diet, termasuk soba, adalah dilarang untuk kanak-kanak, remaja, wanita hamil dan ibu-ibu yang menyusu. Sekiranya anda merancang mengandung, anda perlu melupakan diet mono.
Diagnosa berikut adalah kontraindikasi langsung untuk mengurangkan berat badan pada soba:
• gastrik;
• ulser perut dan 12 ulser duodenal;
• penyakit imunologi;
• diabetes mellitus;
• penyakit kardiovaskular.
Diet dilarang sama sekali jika ada masalah yang berkaitan dengan ginekologi. Contohnya, penyelewengan menstruasi, tempoh yang berat, haid yang menyakitkan. Di samping itu, anda tidak boleh menggunakan diet semasa menopaus, jika keadaan umum badan tidak baik.
Bagaimana untuk keluar dari diet tanpa bahaya
Makanan protein perlu dikembalikan kepada diet secara beransur-ansur. Satu telur pertama, maka secawan yogurt semulajadi, maka keju kotej rendah lemak, sedikit daging rebus. Untuk memulihkan diet biasa tidak menjejaskan perut, anda perlu menambah produk satu demi satu. Selepas 3-4 hari, anda boleh makan sup cahaya, roti atau gandum, roti bran.
Selepas diet mono yang berkesan, sangat sukar untuk mengekalkan berat badan. Ini adalah ciri metabolisme: badan mula menyimpan nutrien untuk masa depan, menganggap diet sebagai isyarat bahaya. Oleh itu, pemakanan perlu dipantau secara berterusan, menjaga kalori dalam satu setengah kilokalori sehari, walaupun untuk sepuluh hari pertama selepas selesainya diet.
Anda tidak boleh makan makanan berlemak, daging asap dan acar, sosis dan lemak haiwan, produk tepung putih dan nasi putih. Pilihan yang ideal adalah mematuhi diet yang sihat yang terdiri daripada sayur-sayuran segar atau direbus, 1-2 hidangan buah per hari, produk tenusu, soba, keju cottage, daging tanpa lemak dan sayur-sayuran.
Dan diet soba boleh digunakan sebagai hari puasa. Ini akan membolehkan masa yang lama untuk mengekalkan angka cantik dan kesejahteraan.
