Diet untuk penurunan berat badan yang cepat - huraian dan prinsip umum
Orang menggunakan diet untuk kehilangan berat badan yang cepat apabila perlu kehilangan beberapa pound tambahan dalam tempoh yang singkat. Sesungguhnya, jika satu atau lain diet dipatuhi dengan betul, seseorang dapat dengan mudah mencapai hasil yang diinginkan. Walau bagaimanapun, untuk membetulkannya, perlahan-lahan harus keluar dari diet, hadkan penggunaan produk yang berbahaya, dan akhirnya lebih baik untuk meninggalkannya sepenuhnya. Semasa mengikuti diet, disyorkan untuk meningkatkan aktiviti fizikal, bermain sukan, bergerak lebih banyak. Untuk mengelakkan dehidrasi, anda perlu mengambil sejumlah besar air, kerana benda pertama yang cuba untuk menyingkirkan semasa penurunan berat badan adalah cecair, dan jisim otot juga berkurangan. Tubuh berpisah dengan lemak kurang rela dan cepat.
Sudah tentu, kehilangan sentimeter tambahan adalah tambahan besar diet, tetapi ada beberapa amaran. Diet untuk penurunan berat badan yang cepat tidak boleh digunakan untuk jangka masa yang panjang, kerana badan tidak mempunyai nutrien. Selepas diet, anda tidak boleh makan terlalu banyak, makan sebelum waktu tidur, dan disarankan agar anda terus bergerak banyak, mengekalkan aktiviti fizikal. Makanan sedemikian tidak boleh diamalkan terlalu kerap, terdapat risiko peningkatan kerengsaan, mengganggu metabolisme dan saluran pencernaan. Peraturan mudah ini akan membantu anda mendapatkan hasil yang diinginkan.
Diet untuk penurunan berat badan yang cepat No. 1: Diet oat
Diet makanan, selain menghilangkan kilogram yang tidak perlu, mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan saluran gastrousus. Karbohidrat kompleks, yang merupakan sebahagian daripada oat, yang, tidak seperti yang mudah, diserap untuk masa yang lama, adalah sumber tenaga untuk badan, dan juga memberikan rasa kenyang. Starch menyelimuti dinding saluran pencernaan, memulihkan kerjanya. Serat menghilangkan produk metabolik dan toksin. Oatmeal kaya dengan unsur surih, mineral, vitamin (A, B).
Berikutan diet oat hanya memerlukan oatmeal, tetapi beberapa makanan lain dimasukkan untuk memenuhi keperluan protein dan lemak badan. Sebelum memulakan diet oat, disyorkan bahawa anda mempunyai hari beras pembersihan. Di waktu pagi anda perlu minum jeli beras. Anda boleh kembali ke diet biasa anda selepas 5 jam. Dalam diet pada hari ini boleh ada apa-apa produk kecuali tepung, manis, berlemak. 5 jam sebelum waktu tidur, anda perlu berhenti makan. Jeli beras disediakan seperti berikut: tuangkan empat sendok makan beras semalaman dengan satu liter air, masak di dalam air yang sama pada waktu pagi selama satu jam.
Selepas hari pembersihan, anda boleh meneruskan ke diet itu sendiri. Prinsipnya mudah - hanya oatmeal yang perlu dimakan dalam tiga hidangan utama. Semasa rehat, anda boleh makan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan (kecuali anggur, kentang, pisang). Anda boleh minum hanya sejam setengah selepas makan oatmeal. Ia tidak dibenarkan untuk musim oat. Hasil diet adalah minus tiga kilogram per minggu. Diet ini boleh digunakan sebagai pelepasan (1 hari).
Diet untuk penurunan berat badan yang cepat No. 2: Diet pisang
Walaupun kandungan kalori yang tinggi, pisang adalah sumber pelbagai mineral, vitamin dan serat. Mereka tidak mengandungi lemak, yang menjadikannya mustahil untuk meningkatkan kolesterol. Diet pisang sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan juga berguna kepada orang-orang yang mengalami masalah usus dengan gastritis, obesiti, dan diabetes. Terdapat dua pilihan untuk diet ini untuk penurunan berat badan.
Pilihan 1: Diet Susu Pisang
Direka untuk 3-4 hari, membolehkan anda kehilangan sehingga tiga kilogram. Prinsip diet adalah ini: untuk sepanjang hari anda boleh minum tiga gelas susu skim dan makan tiga pisang. Jumlah produk ini dibahagikan kepada jumlah yang lazim diterima. Anda boleh membuat yogurt atau koktel. Ia dibenarkan minum teh (hijau) dan air. Dengan intoleransi susu, ia boleh digantikan dengan kefir (1%).
Pilihan 2 diet pisang:
Kurang sukar, tetapi pada masa yang sama tiada pilihan yang kurang berkesan. Hasil yang mungkin ialah 7 kg dalam 3-7 hari. Untuk sepanjang hari, anda perlu makan satu setengah kilogram pisang, minum teh hijau, air dalam jumlah yang dikehendaki. Pisang mengandungi sedikit protein, jadi dari hari ke-6 diet anda boleh menambah 2 telur (direbus) ke diet.
Diet untuk penurunan berat badan yang cepat No. 3: Pemakanan timun
Pada bulan-bulan musim panas, alam semula jadi memberikan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, yang mempunyai pelbagai sifat penyembuhan. Salah satu hadiah yang paling berharga adalah timun. Sayuran ini kaya dengan serat tumbuhan, yang mempunyai kesan yang bermanfaat pada tubuh. Pemakanan timun adalah berdasarkan kepada penggunaan buah-buahan hijau yang banyak. Prinsip tindakannya adalah untuk membersihkan usus dan mengawal keseimbangan garam air dengan serat. Di samping itu, diet ini membantu membersihkan kulit, merangsang metabolisme dan pencernaan. Cucumber adalah 95% air, jadi ia adalah diuretik. Disebabkan ini, toksin dan toksin dikeluarkan dari badan.
Diet yang berlangsung selama 7 hari. Dasarnya adalah salad istimewa, yang perlu anda makan dalam tiga dos. Ia disediakan seperti berikut: potong kilogram timun yang cukup besar, musim dengan krim masam (30 gram) atau mayonis. Masukkan sayur-sayuran secukup rasa. Agar tidak mengurangkan keberkesanan diet, lebih baik jangan garam salad. Anda perlu memakannya tiga kali pada 12-14, 17 dan 20 jam. Pada waktu pagi anda boleh minum kopi, serta sarapan pagi yang mudah (tidak lebih daripada 200 kcal). Pada waktu malam, anda boleh makan epal besar atau dua oren. Keberkesanan diet sangat tinggi. Selama 7 hari, anda boleh kehilangan 5 kg berat badan. Pemakanan timun - mono-diet. Sebelum menggunakannya, anda perlu berjumpa doktor.
Diet untuk penurunan berat badan yang cepat No. 4: Diet daging
Diet protein telah lama menjadi popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi, tidak seperti yang lain, diet daging lebih pendek - 10 hari. Tertakluk kepada pemakanan ini, adalah disyorkan untuk memakan sebarang daging. Adalah dinasihatkan untuk tidak terlibat dengan daging goreng; gunakan hanya minyak zaitun semasa menggoreng. Selain daging, telur, sayuran dan ikan dibenarkan. Anda boleh minum air mineral, teh, kopi (tidak manis). Salad disyorkan untuk dimakan tanpa garam, dengan minyak zaitun atau jus lemon.
Diet perlu terdiri daripada 5 hidangan dengan bahagian saiz yang sama. Selepas 8 jam, makan adalah dilarang. Anda boleh minum setengah jam selepas makan. Dengan diet daging, makanan tersebut dilarang: sebarang produk tepung roti, roti, buah-buahan, gula, wortel, bijirin, kentang, jagung, produk tenusu, minuman beralkohol dan alkohol.
Keuntungan diet daging: mendapatkan nutrien yang cukup, mineral dan vitamin, dan jika anda meningkatkan aktiviti fizikal, otot dan sistem rangka akan menguatkan. Pematuhan dengan sistem makanan ini tidak disertai dengan kelaparan. Kekurangan makanan daging: terdapat risiko masalah perut, dan kekurangan karbohidrat boleh terjadi dalam keletihan, sakit kepala dan mood yang tidak baik.
Selama 10 hari selepas pemakanan daging, anda boleh kehilangan 5 kg berat badan. Memperluas diet untuk tempoh yang lebih lama tidak digalakkan. Sistem makanan ini tidak sesuai untuk kanak-kanak di bawah umur dan orang tua, orang dengan penyakit buah pinggang dan sebarang penyakit kronik.
Diet untuk penurunan berat badan yang cepat No. 5: Diet sayur
Diet sayur tidak hanya sihat, tetapi juga sangat enak. Ia boleh berlangsung dari tiga hari hingga sebulan. Lebih dari sebulan untuk menggunakannya tidak disyorkan, hasilnya adalah dari dua hingga tujuh kilogram. Diet sayur-sayuran berguna untuk orang-orang yang terdedah kepada tekanan darah tinggi, serta berlebihan berat badan. Adalah lebih baik untuk memerhatikannya pada musim panas atau pada musim gugur awal, apabila terdapat banyak sayuran segar dan harga rendah. Mengulangi diet lebih daripada sekali setahun tidak digalakkan.
Menu harian diet ini mesti termasuk satu setengah kilogram sayuran segar (tidak termasuk kentang), buah-buahan segar, susu rendah lemak, kefir, yogurt diet, keju cottage, roti rai, dan oat. Sayur-sayuran perlu dipelbagaikan sebanyak mungkin. Adalah lebih baik makan sayur-sayuran mentah, dan dilarang menggoreng mereka. Salad musim dengan minyak zaitun. Anda juga boleh memasak sup pada sup sayur-sayuran. Sebelum mengikuti diet, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor.
Diet untuk penurunan berat badan yang cepat - tips dan ulasan berguna
Apabila melawan berat badan berlebihan, senjata yang paling berkuasa adalah pemakanan yang betul. Lagipun, penampilan kilogram yang tidak diingini sering dikaitkan secara tepat kepada pemakanan tidak seimbang dan tidak betul. Hanya mula makan dengan betul, anda boleh membawa berat badan anda kembali kepada normal untuk masa yang lama. Untuk mengurangkan selera makan, disyorkan untuk meningkatkan aktiviti fizikal, untuk mengamalkan berjalan di udara segar. Hakikat bahawa kurang cukup untuk makan untuk penurunan berat badan tidak boleh dipercayai. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan menyimpan hasilnya dalam masa yang lama, anda perlu membiasakan diri dengan prinsip pemakanan yang betul.
Setiap hari anda perlu makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk segar, rebus atau dalam bentuk jus. Ini adalah sumber yang sangat baik bagi banyak bahan berfaedah. Anda perlu minum banyak cecair: teh tidak sangat manis, air mineral, jus yang sangat cair. Makanan perlu dimakan dengan cara yang tertumpu dan perlahan. Makanan mesti rendah lemak, sosej dan produk daging harus bersandar, dan minyak sayuran berkualiti tinggi (rapeseed, zaitun). Makan bervariasi: anda boleh makan apa-apa makanan, tetapi hanya dalam kesederhanaan. Makan malam yang kerap perlu dibuang. Produk bijirin disyorkan setiap hari untuk digunakan: bijirin sarapan pagi, roti bijirin, pasta. Untuk baking, anda boleh menggunakan tepung kasar.
Komen
Jika itu, laman web yang saya pesan - //godji.aleksandrbazhenov.ru
