Psikologi British yang terkenal, Louise Atkinson, yang mempunyai pengalaman bertahun-tahun dan penyelidikan perubatan baru-baru ini, telah menyusun senarai beberapa peraturan yang agak mudah, pematuhan yang tidak hanya dapat memberikan manfaat kesihatan yang signifikan, tetapi juga memanjangkan umur seseorang.
Tidak. 1. Cawan teh sehari
Seperti beberapa kajian saintifik yang ditunjukkan pada masa ini, komponen khas teh membantu mengurangkan tahap hormon tekanan, meredakan saluran darah dan juga meningkatkan survival selepas serangan jantung sebanyak 28%.
Tidak. 2. Bernafas melalui jerami
Ambil sekurang-kurangnya 2-3 minit sehari untuk menyelesaikan latihan berikut: ambil nafas panjang, melalui jerami. Ini akan membolehkan anda bernafas dengan lebih mendalam, yang seterusnya, akan meningkatkan kerja dan keupayaan paru-paru anda, melambatkan nadi anda dan menurunkan tekanan darah anda.
Tidak. 3. Berjalan
Banyak kajian mengatakan bahawa walaupun berjalan kaki singkat setiap hari mempunyai kesan yang baik pada otak dan melambatkan proses penuaan.
Nombor 4. Makan Lebih Bawang
80 gram produk yang sedia ada ini dapat mengurangkan risiko mengembangkan kanser ovari, laring dan kolorektal, serta secara amnya menguatkan sistem imun kerana banyaknya quercetin dalam bawang.
Tidak. 5. Jangan menyimpan buah berwarna terang di dalam peti sejuk
Menyimpan buah-buahan pada suhu bilik meningkatkan sifat penyembuhan mereka, menurut kajian oleh Jabatan Pertanian AS. Buah-buahan seperti cerah seperti, tomato, tembikai, tembikai dan grapefruit mengandungi banyak likopen, beta-karoten, yang diproses oleh tubuh menjadi vitamin A, dan karotenoid, yang jumlahnya terus berkembang, tetapi tidak pada suhu rendah.
Nombor 6. Smile Wider
Senyuman luas mencetuskan pelepasan bahan kimia tertentu dalam tubuh yang boleh membuatkan anda berasa lebih bahagia, dengan itu meningkatkan keadaan mental anda, yang merupakan salah satu kekuatan pemacu yang paling penting dalam meningkatkan imuniti.
No. 7. Chew 20 kali
Dengan mengunyah makanan sebanyak 20 kali, anda tidak hanya akan mengurangkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, tetapi anda juga dapat mengurangkan perkembangan diabetes jenis 2 hingga 50%.
No. 8. Gosip mengenai kesihatan
Satu kajian oleh saintis di Harvard Medical School menunjukkan bahawa gosip yang baik dengan rakan-rakan hanya dalam 20 minit meningkatkan tahap hormon progesteron, yang mengurangkan kebimbangan dan tekanan.
