Penurunan imuniti menyebabkan masalah dalam bentuk keradangan yang kerap atau kehilangan kekuatan, dan dalam jangka panjang penuh dengan perkembangan penyakit yang serius. Mengetahui bagaimana untuk meningkatkan imuniti orang dewasa, anda boleh meningkatkan kualiti hidupnya, memperbaiki kesihatan dan memanjangkan pemuda.
Bagaimana imuniti dikurangkan
Untuk mengetahui jika imuniti diturunkan, anda boleh mengambil ujian pendek.
Sebagai contoh, jawab soalan mudah:
• Adakah anda mengalami kelemahan dan kehilangan kekuatan?
• Adakah anda mempunyai selesema lebih daripada sekali setahun?
• adakah anda mempunyai sebarang masalah kulit yang tidak wujud sebelum ini;
• Adakah anda mengalami sakit kepala yang kerap?
• Adakah anda melihat masalah dengan tidur (insomnia atau, sebaliknya, mengantuk yang berlebihan);
• Adakah anda perasan bahawa rambut telah menjadi kusam, kuku mengalir, dan kulit berwarna kelabu atau jerawat.
Jika jawapannya adalah ya kepada kebanyakan soalan, pertahanan imun badan dikurangkan ke tahap yang kritikal. Keperluan mendesak untuk mengubah hidup anda untuk memulihkan imuniti semula jadi ke tahap yang boleh diterima. Selesema dan kekejaman yang berterusan benar-benar dapat merumitkan kehidupan orang dewasa dan dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja.
Ia perlu untuk menyelesaikan masalah secara komprehensif. Adalah jelas bahawa sebab-sebab penurunan imuniti adalah faktor objektif luaran dan subjektif. Yang pertama termasuk makanan yang berkualiti rendah, ekologi menjijikkan, tekanan malar, penyakit serius atau kronik. Tidak mustahil untuk mempengaruhi mereka dalam apa cara sekalipun. Faktor-faktor subjek termasuk tabiat buruk, kekurangan aktiviti fizikal, kelaparan vitamin-mineral. Di sini anda boleh dan harus bekerja dengan kategori faktor ini.
Bagaimana untuk meningkatkan imuniti: cadangan umum
Malah, tidak sukar untuk menjawab persoalan bagaimana meningkatkan imuniti kepada orang dewasa. Kesukaran utama adalah untuk memberi keutamaan dengan betul. Mereka yang berfikir bahawa penyelesaian kepada masalah adalah sejenis imunomodulator atau immunostimulant yang diiklankan adalah salah. Secara umum, doktor masih belum mencapai konsensus mengenai keberkesanan dan keselamatan dadah tersebut. Tidak jelas sama ada mereka bekerja atau tidak, dan jika saya bekerja, bagaimanakah ini akan memberi kesan kepada kesihatan manusia pada masa akan datang?
Sementara itu, selama berabad-abad terdapat mekanisme yang terbukti untuk pembentukan dan penyelenggaraan imuniti yang kuat:
• pemakanan yang betul;
• pengerasan;
• aktiviti fizikal;
• gaya hidup sihat;
• rutin harian yang betul, tidur penuh;
• memakan makanan yang dapat menyembuhkan tubuh.
Pertama sekali, anda perlu mentakrifkan pemakanan anda, dan kemudian, dalam urutan yang turun, lakukan keseluruhan urutan langkah untuk meningkatkan imuniti. Dan ambil perhatian: beberapa cara khas yang meningkatkan imuniti orang dewasa berada di tempat terakhir dalam senarai. Ini bermakna jika seseorang minum teh halia setiap hari, makan madu atau daun lidah buaya, tetapi tidak berhenti makan kopi di gigitan dengan rokok, tidak mula menghabiskan sekurang-kurangnya satu jam sehari di udara segar, tidak memberikan aktiviti fizikal tubuh, maka tidak akan masuk akal.
Pemakanan yang betul akan menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh sistem imun untuk menghasilkan sel darah putih dan mempertahankan terhadap serangan virus dan bakteria. Pengerasan dan apa-apa aktiviti fizikal akan melatih pertahanan imun, memperkuatnya, dan menyumbang kepada penghasilan hormon yang diperlukan. Menolak tabiat buruk secara beransur-ansur membersihkan organ-organ dalaman: paru-paru, hati, jantung, buah pinggang - dan menormalkan kerja mereka. Sejenis, sekurang-kurangnya tujuh jam, tidur akan membolehkan anda mengekalkan latar belakang hormon normal untuk masa yang lama, dan tidak memakan badan sebelum masa.
Bagaimana untuk meningkatkan imuniti dengan pemakanan yang betul
Beratus-ratus buku telah ditulis tentang pemakanan yang baik, berpuluh-puluh rancangan TV telah ditembak, dan beribu-ribu catatan telah ditulis. Tidak ada yang rumit mengenai hal ini. Walau bagaimanapun, ia adalah dengan pemakanan yang betul yang anda perlukan untuk mula menguatkan imuniti. Apa yang perlu anda lakukan:
• membuang produk yang berbahaya dari diet (halus, manis, berkarbonat, dikelaskan sebagai produk separuh siap dan makanan segera). Mereka memusnahkan sistem endokrin, menyebabkan penyakit usus dan perut, dan mengandungi terlalu banyak kalori;
• Pastikan makan makanan yang membekalkan protein ke badan. Ia disebabkan oleh protein bahawa sistem imun mensintesiskan sel perlindungan - imunoglobulin;
• memastikan pengambilan lemak, serat, vitamin dan mineral berharga.
Protein yang paling berharga ialah ikan, telur, kacang, ayam, daging merah, hati, dan kekacang. Perhatian khusus harus dibayar kepada walnut: mereka mengandungi zat-zat yang sangat berguna untuk imuniti.
Tubuh manusia tidak menghasilkan asid lemak tak tepu, tetapi ia sangat diperlukan. Dia boleh mendapatkan omega-3 dan omega-6 dari beberapa jenis ikan laut berminyak dan minyak sayuran, seperti zaitun. Mereka mesti dimasukkan dalam diet.
Karbohidrat berasaskan tumbuhan adalah satu lagi komponen penting dalam pemakanan yang baik. Serat, yang diberikan oleh sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, menormalkan usus, yang bermaksud bahawa tubuh tidak akan mengalami keracunan oleh toksin. Saluran gastrousus yang bersih dan berfungsi adalah asas imuniti yang kuat.
Produk semulajadi yang dengan serta-merta dapat meningkatkan ketahanan SARS adalah buah dan buah-buahan, yang mengandungi jumlah rekod asid askorbik. Doktor mengesyorkan pada tanda pertama selesema untuk mengambil dos peningkatan vitamin C - 2 gram, dan selepas 12 jam jumlah yang sama. Serangan virus akan ditolak. Jadi, masukkan seberapa banyak makanan immunostimulant dalam diet anda. Terdapat banyak vitamin C dalam buckthorn laut, blackcurrant, lemon dan sitrus lain, naik pinggul, propolis.
Bagaimana untuk meningkatkan imuniti untuk orang dewasa menggunakan ubat-ubatan rakyat
Perubatan tradisional adalah berdasarkan kepada penggunaan produk yang semulajadi dan selamat. Anehnya, makanan biasa, madu, herba boleh menjadi ubat untuk imuniti. Pengamal tradisional mempunyai banyak cara untuk meningkatkan imuniti bagi orang dewasa.
Komponen yang paling berharga dari campuran, decoctions, infusions adalah:
• produk madu dan lebah (propolis, zabrus, jeli diraja, roti lebah);
• buah-buahan kering (aprikot kering, kismis, prun);
• halia segar;
• lidah segar;
• keseluruhan oat;
• naik pinggul;
• bawang putih;
• limau.
Membantu mengembalikan kesihatan dan meningkatkan imuniti pelbagai campuran komponen ini. Sebagai contoh, campuran walnut, aprikot dan madu kering, adalah popular. Satu lagi pilihan yang sama berkesan ialah campuran akar halia dengan madu dan lemon. Kedua-dua campuran mengambil 1-2 sudu sehari.
Infusi akar halia, mawar liar atau merebus oat mempunyai ciri imunostimulasi yang sangat baik. Alkohol berwarna propolis atau echinacea juga merupakan alat yang sangat mudah dan berkesan yang menimbulkan imuniti dewasa ke tahap perlindungan yang tinggi dalam masa sebulan. Membeli mereka di farmasi tidak sukar, walaupun anda boleh menyediakan infusi imunomodulasi yang luar biasa dengan anda sendiri.
Tumbuhan untuk meningkatkan imuniti bukan sahaja echinacea dan penyembuh keajaiban buatan sendiri dari lidah buaya, yang jusnya boleh dicampur dengan madu. Herba lain sangat berguna untuk sistem imun: Rhodiola, ginseng, wort St. John, licorice. Mereka boleh diseduh dan diminum sebagai teh ubat.
Ramai orang tahu mengenai sup mawar liar dan kesannya yang luar biasa terhadap imuniti. Tetapi mengenai alat seperti madu dengan bawang putih, kurang diketahui. Sementara itu, ia adalah alat yang mudah dan sangat berkesan. Anda perlu memotong kepala bawang putih, limau besar dan campurkan jisim dengan empat sudu madu.
Produk farmasi yang meningkatkan imuniti kepada orang dewasa
Industri farmaseutikal menawarkan pelbagai ubat imunomodulator. Kebanyakan mereka adalah berdasarkan pengalaman perubatan tradisional. Keberkesanan produk farmasi belum terbukti, tetapi ubat yang meningkatkan imuniti kepada orang dewasa dijual di mana-mana farmasi.
Apa yang perlu anda perhatikan:
• kompleks vitamin dan mineral yang seimbang;
• ekstrak dan sirap tanaman tumbuhan (contohnya, limau gedang, aloe, likuoris, dan lain-lain);
• gergaji alkohol tumbuhan imunostimulasi (echinacea, ginseng);
• enzim bakteria tablet;
• interferon dalam pelbagai bentuk dan derivatifnya (drop, suppositories, dragees).
Untuk dana yang boleh digunakan secara eksklusif seperti yang diarahkan oleh doktor, persiapan timus dan biostimulants yang perlu diambil mengikut skim khas.
Setelah menetapkan matlamat meningkatkan imuniti, anda perlu bertindak secara bersepadu. Badan adalah alat yang sangat canggih, tetapi mudah untuk menyesuaikan diri.
