Kebiasaan tidak mempunyai sarapan pagi
Tidak kira berapa ramai pakar pemakanan mengatakan bahawa sarapan pagi adalah makanan yang paling penting sepanjang hari, bukan semua orang dan, khususnya, perempuan mematuhi peraturan yang ketat ini. Pakar yakin bahawa untuk badan yang terbangun untuk melakukan aktiviti metabolisme, diperlukan makanan. Nah, daripada makan pagi, anda akan makan lebih banyak untuk makan tengah hari.
Kebiasaan makan di hadapan TV
Anda mungkin tidak perasan, tetapi doktor yakin: di depan TV, apabila anda berfokus bukan pada makanan, tetapi pada apa yang sedang berlaku di skrin, lebih banyak dimakan.
Ia telah lama terbukti bahawa orang yang menghabiskan lebih dari dua jam sehari menonton televisyen lebih cenderung menjadi berat badan berlebihan. Tidak perlu makan di hadapan TV, lebih berguna untuk mengatur pelbagai latihan fizikal di depannya: squats, kilasan gelang, dll.
Kebiasaan menunggang lif
Menurut saintis, memanjat tangga, anda boleh membakar hingga 1500 kcal, yang dapat menggantikan beberapa minit senaman. Jadi, turun dengan lif!
Kurang tidur kronik
Jika irama dalam hidup anda membuat anda tidur selepas tengah malam, dan bangun dengan anak ayam, maka ini boleh menjelaskan pound tambahan yang diperoleh: kekurangan tidur menyebabkan pengeluaran hormon yang menyebabkan selera makan.
Rush semasa makan
Dari zaman kanak-kanak kita diajar: jangan tergesa-gesa ketika makan. Dan dalam hal ini terletak makna yang paling mendalam, kerana dalam tergesa-gesa kita makan lebih daripada yang dikehendaki oleh tubuh.
Makanan pemakanan
Produk diet jauh dari ubat penawar untuk berat badan, kata pakar. Kebanyakannya mengandungi pemanis yang melambatkan metabolisme dan mencetuskan pemendapan lemak dalam badan.
Minum alkohol
Alkohol, pelik seperti bunyi, menimbulkan kemunculan kepenuhan. Semakin tinggi tahap minuman beralkohol anda, semakin banyak kalori yang ada.
Makanan ringan kecil
Ia diketahui bahawa anda perlu makan sering, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil. Bahagian kecil ini mungkin makanan ringan. Tetapi apa yang kita "snek" pada? Sandwic, pastri, dll. Jika anda benar-benar memerlukan snek, pilih buah-buahan atau sayur-sayuran.
Kebiasaan merebut tekanan
Kadang-kadang tekanan menyebabkan kelaparan yang teruk. Walau bagaimanapun, seseorang mesti ingat bahawa makanan adalah cara yang agak meragukan untuk mengatasi keadaan negatif, ia masih boleh diselesaikan. Tetapi hakikat bahawa angka anda akan mengalami pasti.
