Adakah anda bermimpi kehilangan berat untuk Tahun Baru, Hari Lahir atau perkahwinan? Mimpi badan langsing akan kekal menjadi mimpi jika tiada apa yang dilakukan. Tetapi bagaimana jika diet tidak berfungsi, tetapi memandu diri ke pusat kecergasan tidak berfungsi?
Anda boleh cuba mengurangkan berat badan untuk pemalas: hanya minum minuman tertentu pada perut kosong. Adakah ia membantu menurunkan berat badan dengan hanya 1 cawan pada waktu pagi? Tidak. Masih perlu menukar diet.
Kehilangan berat badan untuk malas: Peraturan pemakanan
Sebelum menyediakan minuman untuk penurunan berat badan, anda perlu menerima kebenaran yang mudah dan tidak menyenangkan. Anda tidak boleh mengurangkan berat badan dengan minum hanya 1 cawan pada pagi minuman yang paling banyak membakar lemak di dunia, dan kemudian, berbaring di atas sofa, ada segala-galanya dalam jumlah yang tidak terhad. Untuk mencapai hasilnya, anda masih perlu melakukan pemakanan dan sekurang-kurangnya sedikit, tetapi bergerak.
Dengan makanan, semuanya cukup mudah. Peraturannya adalah seperti berikut:
• Pastikan sarapan pagi. Jika anda tidak mempunyai masa untuk melakukannya di rumah, maka kotak makan tengah hari yang kemas adalah penyelesaian yang hebat;
• makan dalam bahagian kecil, tetapi sekurang-kurangnya lima kali sehari. Perut yang distended secara beransur-ansur akan kembali normal, ia tidak akan mengalami kelaparan yang teruk, yang bermaksud bahawa gangguan malam dan malam akan berhenti;
• Jangan makan makanan dalam bahagian yang sangat kecil. Untuk perut untuk menghantar isyarat "Saya penuh" ke otak, dindingnya perlu sedikit diregangkan. Ideal - 200 gram makanan pada satu masa;
• Tubuh mesti menerima semua nutrien. Oleh itu, protein (70-80 gram protein tulen), karbohidrat (40 gram), dan lemak (30-40 gram) perlu dalam diet seseorang yang kehilangan berat badan;
• Pastikan untuk makan malam, tetapi tidak ada makan 3 jam sebelum waktu tidur.
Anda tidak boleh menolak lemak: untuk sistem hormon wanita, ini memudaratkan. Anda tidak boleh menolak karbohidrat, terutama serat (didapati dalam makanan tumbuhan). Dengan penurunan dalam norma protein, tubuh akan mula mengubah otot menjadi tenaga. Iaitu, diet harus seimbang sepenuhnya.
Apa lagi yang boleh dilakukan? Pergi ke katil paling lambat 11 malam, supaya hormon somatotropik dapat berkembang (ia memberi kesan kepada penurunan berat badan). Ini hanya mencari apabila kehilangan berat untuk orang yang malas: anda tidur dan menurunkan berat badan! Minum vitamin dalam kursus (sebaik-baiknya seperti yang diarahkan oleh doktor, kerana tidak jelas yang vitamin tidak mempunyai badan dan yang normal).
Kehilangan berat badan untuk malas: rejim minum
Pematuhan dengan rejimen minum perlu diambil dengan serius. Para saintis mendapati bahawa orang sering mengelirukan kelaparan dan dahaga. Jadi sebelum anda menerkam sandwic, cuba gelas air sebanyak 150 gram. Selalunya selepas resepsi itu, saya tidak berasa seperti makan lagi.
Di samping itu, air secara harfiahnya hidup. Minum banyak air pada siang hari, kami membongkar buah pinggang, mengeluarkan toksin dari usus, dan juga melawan virus, mengeluarkan produk buangan mereka dari badan. Banyak air - berapa banyak? Mulakan dengan satu setengah liter. Sekiranya beratnya hilang dengan baik, dan kemudian berhenti, tambah setengah liter terlebih dahulu, dan kemudian membawa kadar air sehari ke 2.5, atau tiga liter.
Air harus bersih, tanpa gas dan gula. Dan tanpa pemanis (mereka sangat, sangat berbahaya dengan penggunaan berterusan). Minuman yang kami minum dan sepanjang hari (teh, kopi, jus, koktel) dan sup tidak dipertimbangkan.
Menghidupkan diri untuk minum air agak sukar bagi mereka yang tidak pernah minum air untuk tujuan mengurangkan berat badan, iaitu dalam kuantiti yang banyak. Tetapi jika kita ingat bahawa tugas kita adalah untuk menurunkan berat badan untuk pemalas, maka tidak ada yang sukar di sini, jika kita benar-benar kehilangan berat badan. Hanya 1 cawan pagi pada perut kosong, dan kemudian cawan 200 gram sebelum setiap hidangan - dengan lima hidangan sehari, sudah ada enam gelas, iaitu 1.2 liter.
Kehilangan berat badan untuk malas: Adakah saya memerlukan gim?
Sukan tidak perlu untuk membakar lemak, tetapi aktiviti fizikal adalah penting. Kombinasi ideal aerobik dan beban kuasa, iaitu, kita mula bergerak, dan kemudian melakukan squats dan push-up.
Malah seorang yang malas yang telah serius menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan tidak akan pergi jauh hanya dalam 1 cawan pada waktu pagi. Cara terbaik untuk mendapatkan tubuh untuk menyelesaikan bahan-bahan yang diperlukan untuk membakar lemak adalah untuk memberi beban kepada otot terbesar. Dan anda boleh melakukan ini dengan mudah: berjalan selama 40-60 minit
Jika anda masih mempunyai kekuatan dan keinginan, selepas berjalan kaki 20-30 squats, push-ups atau senaman untuk abs (lakukan bahagian badan di mana anda mahu menurunkan berat badan yang paling). Dalam masa dua minggu, lemak akan menjadi lebih kurang.
Tidak suka berjalan - tarian. Tidak suka menari - berlari. Secara amnya, beban punggung dan pinggul anda.
Hanya 12 latihan untuk badan yang sempurna - ini bukan jenaka!
Cara menurunkan berat badan: hanya 1 cawan pada waktu pagi
Pelbagai produk "penurunan berat badan" diiklankan secara aktif di Internet: titisan, tablet, serbuk, teh, kopi, beri. Segala-galanya mudah: anda menjatuhkan, misalnya, 20-30 jatuh ke dalam segelas air dan minum pada waktu pagi dan petang. Selepas sebulan, lemak perlu hilang. Atau anda membuat bir berry ajaib (di Rusia ia adalah dereza biasa), anda minum minuman dan anda kehilangan berat badan.
Pakar pemakanan profesional (bukan mereka yang memuji pil ajaib di laman web pengilang ubat yang mencurigakan atau tidak bermakna, tetapi doktor sebenar) berhujah: tidak ada pilihan sihir dan selamat untuk penurunan berat badan yang cepat. Anda boleh mempercepat metabolisme dan mati kanser, anda boleh "mematikan" rasa lapar dan mendapat penyakit yang serius, anda boleh memusnahkan sistem pencernaan dan menghilangkan badan.
Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan di syarikat dengan kaca pada waktu pagi (dengan syarat kita mula mengawal pemakanan dan memberi badan sekurang-kurangnya sejenis beban). Minuman rahsia adalah halia dan teh hijau.
Hanya 1 cawan: kita berjumpa pagi dengan halia atau rumput kering
Halia benar-benar membantu mempercepat metabolisme, yang bermakna ia membantu badan membakar kalori. Dan dia melakukannya dengan lembut, secara semula jadi. Penggunaan halia untuk penurunan berat badan tidak 100 peratus terbukti, tetapi anda boleh mencuba. Dalam sebarang kes, teh halia berguna, dan ia juga boleh disediakan mengikut pelbagai resipi.
Cara yang paling mudah (petunjuk untuk malas) ialah membuat teh dalam termos. Apa yang perlu anda lakukan:
• Kupas akar halia segar dan parut. Ia akan mengambil 1.5 sudu besar pulpa halia;
• Basuh seluruh lemon dan potong ke dalam kepingan kecil bersama kulit;
• letakkan limau dan halia dalam termos dan tuangkan satu setengah liter air mendidih;
• biarkan ia brew (dari 4 hingga 6 jam).
Anda boleh minum pada waktu petang, dan minum cawan pertama pada waktu pagi, sebaik sahaja bangun. Jika rasanya kelihatan terlalu kasar (halia membakar lidah) dan masam, melembutkannya dengan madu. Anda boleh bersarapan selama setengah jam.
Sekiranya tidak ada termos, maka akar halia yang dikupas (2-3 cm) hendaklah dicurahkan dengan satu setengah liter air bersih, masak sehingga masak dan masak selama 20 minit. Tuangkan diri anda segelas sup, tuangkan selebihnya ke dalam balang kaca. Masukkan dalam teh halia sebiji lemon segar, satu sudu madu, jika ada, satu pudina pudina. Biarkan selama 5 minit dan minum.
Air Sassi yang terkenal adalah versi "teh dingin" teh halia. Apa yang anda perlukan untuk membuat minuman:
• lemon;
• timun kecil;
• satu sudu teh halia parut;
• sedikit pudina (4-5 daun);
• dua liter air.
Potong timun dan lemon ke dalam bulatan, campurkan dengan pudina dan halia, tuangkan air sejuk dan masukkan ke dalam peti sejuk semalaman. Anda boleh memulakan hari dengan segelas air menyegarkan dan sihat.
Teh hijau juga merupakan cara yang baik untuk memulihkan proses metabolik dan mempercepat metabolisme. Ia boleh menjadi apa-apa jenis daun: kepingan, oolong, dan lain-lain. Mulakan pagi dengan cawan minuman sihat, dan proses kehilangan berat badan akan pergi lebih cepat.
Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menggabungkan halia dan teh hijau: hanya masukkannya bersama-sama. Jika terdapat termos, maka satu sendok teh daun teh hijau boleh ditambah kepada komponen resipi pertama. Jika tidak ada termos, maka anda perlu memasak halia mengikut resipi kedua dan minuman teh hijau tidak dengan air, tetapi dengan merebus.
Apa jua resipi yang anda pilih, segelas minuman akan memberi manfaat yang besar kepada badan. Halia mempercepat metabolisme, meningkatkan peredaran darah, menguatkan sistem imun. Waktu jahe mengurangkan selera makan, yang juga penting apabila kehilangan berat badan. Teh hijau adalah baik kerana ia mempercepatkan proses pembakaran lemak, membantu memecahkan lemak visceral berbahaya dan juga mengurangkan selera makan. Bukan untuk apa-apa di Timur, daun kering dihancurkan dianggap ubat.
Orang yang malas mungkin kehilangan berat badan tanpa diet yang ketat dan kecergasan yang kerap. Resipi adalah mudah: ikut peraturan pemakanan yang sederhana, berjalan untuk jangka masa yang panjang setiap hari, minum banyak air bersih dan minum segelas halia yang sihat dan teh hijau.
