Walaupun diet, anda boleh menikmati kue kering.
Diet charlotte adalah hidangan yang hebat yang akan membantu anda mengurangkan berat badan dengan nikmat, tanpa mengalami sebarang ketidakselesaan.
Di sini anda boleh mencari resipi yang paling berjaya dari kek popular untuk wanita langsing.
Diet Charlotte dengan epal - prinsip am persediaan
Asas diet charlotte adalah telur. Selalunya hanya protein digunakan, kerana kuning mengandungi banyak lemak. Untuk membuat kek gumpalan, mengalahkan telur dengan baik, anda juga boleh menggunakan serbuk penaik.
Cara menurunkan penaik kalori:
1. Substitut gula. Terdapat banyak spesis. Selalunya, stevia digunakan, kerana ia berkaitan dengan pengganti semula jadi. Anda boleh memasukkan sedikit fruktosa, madu, gula perang. Mereka agak tinggi kalori, tetapi berguna.
2. Tepung yang betul. Dalam pai diet, produk gandum digantikan oleh oat, beras, jagung, soba, tepung gandum.
3. Bentuk yang baik. Kandungan kalori minyak dan lemak adalah sangat besar. Nilai tenaga dalam satu sudu adalah lebih besar daripada keseluruhan hidangan kek. Untuk penaik, anda dinasihatkan menggunakan acuan silikon atau mereka yang mempunyai salutan tidak lekat.
4. Produk bebas lemak. Kami bercakap mengenai keju kotej, kefir, krim masam dan bahan-bahan lain yang boleh didapati dalam barangan yang dibakar.
Epal ditambah kepada kek dengan ketat mengikut resipi. Jika buahnya sangat berair, maka anda boleh meletakkan kurang daripada kadar yang ditentukan. Anda boleh membakar diet Charlotte dalam oven, dalam periuk perlahan.
Diet Charlotte dengan epal oatmeal dan stevia
Untuk memasak charlotte diet dengan epal, anda memerlukan sebarang pengisar oat dan kopi. Atau gunakan oatmeat yang disediakan. Untuk kemanisan, stevia kering ditambahkan ke kek, anda boleh menggunakan pengganti gula lain.
Bahan-bahannya
• 100 g oat;
• 4 putih telur;
• 1 sdt stevia;
• 1 sdt penanam;
• 4 epal;
• minyak acuan.
Memasak
1. Oatmeal perlu mengisar. Jika tepung digunakan, hanya campurkan dengan penanam.
2. Pisahkan tupai, letakkan di dalam mangkuk bersih dan pukul sehingga buih yang subur dengan stevia. Atau tambah sedikit gula, pengganti yang tersedia, lakukan yang anda suka.
3. Masukkan tepung dengan penanam ke protein, kacau.
4. Laraskan acuan dengan minyak. Sekiranya kapasiti silikon, maka tidak perlu.
5. Pindahkan doh.
6. Potong epal ke dalam kepingan, disebarkan di atas adunan oatmeal.
7. Bakar charlotte rendah kalori pada 180 darjah sehingga dimasak. Sekiranya bentuk mempunyai diameter sehingga 20 cm, maka memasak akan mengambil kira-kira setengah jam.
Diet Charlotte dengan epal pada kefir
Satu lagi varian diet charlotte dengan epal dan oat. Tetapi resipi ini juga mengandungi tepung gandum. Sebagai pemanis, madu semulajadi digunakan.
Bahan-bahannya
• 200 ml kefir;
• 6 epal;
• telur keseluruhan;
• 2 putih telur;
• 3 sudu kecil madu;
• 1 sdt serbuk penaik;
• vanila;
• cinnamon;
• 0.5 cawan oat;
• 0.5 cawan tepung gandum keseluruhan.
Memasak
1. Campurkan kepingan dengan kefir hangat, biarkan selama setengah jam, biarkan biji oat itu membeku dengan baik.
2. Campurkan protein dengan telur keseluruhan, pukul dengan baik sehingga busa, secara beransur-ansur menambah madu cair. Sekiranya produk itu direbus, maka anda boleh mencairkannya.
3. Campurkan tepung dengan penanam, musim dengan vanila.
4. Bilas epal, dipotong ke dalam kepingan apa-apa saiz, letakkan di lapisan di bahagian bawah acuan lancar.
5. Campurkan tepung dengan protein, tambah kepingan bengkak, kacau dengan kacau.
6. Pindahkan jisim udara ke dalam bentuk dengan epal, cuba buat lapisan ketebalan yang sama.
7. Ketuhar itu harus dipanaskan pada 200 darjah, tetapkan pai dengan serta-merta, sehingga buihnya telah disambungkan.
8. Bakar charlotte diet selama kira-kira setengah jam, semak kesediaan ujian dengan batang kering.
9. Keluarkan charlotte dari ketuhar, masak dengan baik, alihkan dari acuan ke plat rata. Taburkan dengan kayu manis.
Diet Charlotte dengan epal dan keju kotej
Satu variasi keju kotej charlotte, yang juga dimasak di atas oat. Sekiranya tiada stevia, anda boleh menggunakan pengganti gula lain atau menambah sedikit madu.
Bahan-bahannya
• 2 telur;
• segelas oat;
• 1 sudu minyak zaitun;
• 150 ml kefir;
• 1 sdt penanam;
• 100 g keju kotej;
• 2 sudu kanji;
• 3 epal;
• 1 sudu madu;
• 0.5 tsp stevia.
Memasak
1. Pukul telur dengan keju kotej, madu dan stevia sehingga halus. Anda boleh menggunakan pengisar. Jika anda mahukan charlotte yang lebih manis, tambahkan stevia satu sudu teh penuh.
2. Tambah kefir dan satu sudu minyak, kacau. Anda boleh menggunakan bunga matahari atau minyak biji rami jika tiada zaitun.
3. Campurkan tepung dan Ripper, tambah kanji.
4. Campurkan campuran tepung dengan dadih, bawa ke keseragaman, dipindahkan ke bentuk lancar.
5. Potong epal ke dalam kepingan panjang, letakkannya di atas doh.
6. Letakkan charlotte curd untuk dibakar. Suhu 180, masa bergantung kepada ketebalan lapisan, semak kesediaan dengan tusuk gigi.
Diet Charlotte dengan epal dan keju kotej "Nezhenka"
Resipi lain untuk kek diet, yang disediakan dengan keju kotej. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan produk bukan lemak sehingga 2%, tetapi tidak cair. Sekiranya curd kering, maka anda boleh menambah lebih kefir daripada pergi mengikut resipi.
Bahan-bahannya
• 2 epal;
• 3 sudu teh kefir;
• 250 gram keju kotej;
• pengganti gula;
• 1 telur.
Memasak
1. Gosok keju kotej bersama-sama dengan pengganti gula dan tiga sudu teh kefir. Ia boleh menjadi apa-apa, kek itu diperolehi dengan stevia, dengan madu, anda boleh menambah sesudu gula perang.
2. Pukul telur hingga buih, tambah ke keju kotej, kacau.
3. Sekarang epal. Bilas, potong kiub besar, campurkan dengan adunan curd.
4. Untuk rasa, tambah vanila, kayu manis, anda boleh mencurahkan semangat parut sedikit.
5. Letakkan curd ke dalam acuan silikon. Kapasiti tidak boleh besar, kerana tidak banyak ujian.
6. Letakkan baking charlotte, panaskan ketuhar hingga 180.
Diet Charlotte dengan epal, labu dan keju kotej
Untuk charlotte itu, anda memerlukan labu segar. Anda boleh mengambil sayuran beku, tetapi hanya selepas pencairan. Dalam kes ini, cecair yang berlebihan mesti disalirkan, anda boleh memerah kepingan dengan tangan anda. Untuk pai, anda boleh menggunakan tepung oat atau jagung.
Bahan-bahannya
• 3 tupai;
• 150 g labu;
• 150 g epal;
• 1 sdt baking baking powder;
• segelas tepung oat atau jagung;
• 300 g keju kotej.
Memasak
1. Pukul putih sehingga busa, anda boleh menambah pengganti gula.
2. Lap keju kotej melalui ayak, campurkan dengan protein yang disebat.
3. Tambah separuh segelas tepung dan penanaman, kacau. Jika keju kotej tidak cair, maka ini mungkin cukup. Jika jisim cecair, tambahkan semua tepung.
4. Kupas epal, potong ke dalam kepingan yang kemas. Potong labu menjadi kepingan, masukkan ke dalam acuan dengan epal. Anda boleh taburkan dengan kayu manis.
5. Di atas, tutupkan adunan dengan adonan, licin lapisan.
6. Hantar charlotte untuk membakar. Kek akan dimasak selama kira-kira setengah jam, dimasukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 ° C.
Pemakanan Charlotte dengan epal dan pir pada fruktosa
Fruktosa adalah tinggi kalori, tetapi ia tergolong dalam pengganti gula semulajadi dan juga boleh digunakan dalam baking. Untuk menambah rasa kepada charlotte ini, penambahan pear membantu; memilih buah-buahan yang padat.
Bahan-bahannya
• 2 sudu fruktosa;
• 0.5 cawan oat;
• 0.5 cawan tepung jagung;
• 4 putih telur;
• 2 epal;
• 1 pir;
• secubit kayu manis;
• 1 sudu semolina;
• beberapa titisan minyak.
Memasak
1. Pukul protein fruktosa untuk rasa buih yang baik.
2. Tuangkan oat ke serbuk, campurkan dengan cornmeal. Anda boleh menambah sedikit serbuk penaik kepada mereka jika anda ingin mendapatkan kek yang sangat hebat.
3. Campurkan whipped whipped dengan campuran tepung.
4. Melincirkan acuan dengan beberapa titis minyak, taburkan dengan sudu semolina. Dia akan memberikan kek itu kerak yang indah.
5. Potong pir dan epal ke dalam kepingan, masukkan ke dalam adunan dan kacau dengan lembut.
6. Masukkan charlotte masa depan ke dalam kuali yang disediakan, bakar 180 ° C sehingga dimasak.
Diet charlotte dengan epal dan dedak (dalam periuk perlahan)
Resipi Charlotte dalam periuk perlahan. Mana-mana dedak boleh digunakan, tetapi lebih baik untuk mengambil campuran. Gula pengganti boleh digunakan apa-apa, tambah sesuai dengan keinginan anda. Tepung gandum boleh digantikan dengan jagung, beras atau apa-apa jenis lain.
Bahan-bahannya
• 2 protein;
• 2 telur;
• 5 sudu besar oat;
• 80 g tepung gandum;
• 2 sudu bran oat;
• 2 sudu bran gandum;
• 3 epal;
• 40 ml kefir;
• pengganti gula;
• sesetengah minyak untuk melancarkan periuk.
Memasak
1. Tuangkan dedak dengan kefir, tinggalkan diri.
2. Pukul telur dengan protein dan pengganti gula sehingga lembut.
3. Campurkan tepung gandum (jagung, nasi, soba) dengan oat.
4. Tambahkan dedak dengan kefir pada protein, kemudian campuran tepung.
5. Lubricate pot-pot.
6. Potong epal dalam kepingan, kacau dengan doh.
7. Tuangkan jisim ke dalam periuk perlahan, tetapkan mod penaik, sediakan charlotte diet akan 50 minit.
Diet Charlotte dengan epal - petua dan tip berguna
• Untuk membuat kek itu lebih berguna, anda boleh menggantikan sebahagian tepung dengan bran: gandum, rai, oat. Produk kaya serat berguna untuk mengurangkan berat badan, membantu membersihkan usus, dan akan memberi kesan yang baik pada keadaan kulit.
• Adakah doh untuk charlotte berubah cecair? Anda boleh menambah lebih banyak tepung, tetapi lebih baik untuk menghilangkan protein yang terisolasi. Ia menyerap air dengan sempurna, sementara ia praktikal tidak menjejaskan rasa penaik selesai.
• Diet charlotte boleh dijadikan kek hari jadi. Untuk hiasan, gunakan krim rendah lemak dari keju kotej rendah lemak dengan pengganti gula dan kefir. Jisim itu harus dicambuk untuk homogenitas, tambah vanila, pewarna, beri, jika dikehendaki.
