Diet "Ladder" adalah teknik penurunan berat badan yang mudah dan berkesan yang banyak wanita telah mencintai.
Ia sangat mudah dibawa, menu disusun supaya orang tidak merasa lapar. Bergantung kepada ciri-ciri individu badan dan berat badan awal, dalam 5 hari sistem berat badan boleh menyingkirkan 3-7 kg.
Bahagian yang terbaik ialah kilogram tidak datang kembali. Menu diet "Ladder" selama 5 hari adalah 5 peringkat yang berlainan, masing-masing mempunyai peraturan dan ciri tersendiri.
Inti diet "Tangga": kelebihan utama, kekurangan
Diet "Ladder" menu selama 5 hari - ini adalah pelbagai peringkat penurunan berat badan. Peringkat pertama adalah pembersihan, kemudian datang restoratif. Pada hari ketiga, menu ini direka untuk menenun badan dengan tenaga, pada keempat - ia memulihkan rizab protein. Langkah terakhir adalah pembakaran lemak. Diet mudah ditoleransi, bukan sahaja kerana kekurangan kelaparan, tetapi juga dari sudut pandangan psikologi. Seseorang pra-konfigurasi bahawa dia mempunyai 5 hari untuk menurunkan berat badan dan mengetahui bahawa selepas tempoh ini dia akan menerima hasil yang diinginkan.
Untuk membuat penurunan berat badan lebih mudah, disarankan agar anda membuat tangga di sekeping kertas, menggantungnya di tempat yang menonjol, dan menandakan peringkat siap setiap hari.
Kelebihan utama teknik penurunan berat badan
1. Kecekapan - dalam tempoh masa yang singkat sekurang-kurangnya anda boleh menyingkirkan 3 kg, tetapi jangan menggunakan kelaparan.
2. Tidak ada monotoni, menu setiap hari dikehendaki dengan pelbagai.
3. Semua produk yang dibentangkan pada menu adalah murah dan berpatutan untuk manusia.
4. Pada akhir mengikuti prosedur, berat badan berlebihan tidak kembali.
Diet Ladder hanya mempunyai satu kelemahan - risiko kegagalan. Benar, ini berlaku bukan sahaja dalam sistem kuasa ini. Sekiranya seseorang kurang berkemampuan maju dan tiada matlamat yang jelas, tiada teknik penurunan berat badan akan membantu dia.
Diet "Ladder": menu selama 5 hari, penerangan terperinci tentang diet pada setiap peringkat
Setiap hari adalah satu set produk yang unik. Tidak mustahil untuk menambah menu yang disajikan dengan makanan lain. Jika anda ingin mencapai hasil yang berkesan, anda perlu mematuhi peraturan setiap peringkat dan memahami apa yang sedang berlaku dengan badan pada masa ini.
Peringkat 1: Pembersihan
Pakar pemakanan dan doktor telah membuktikan bahawa sebelum anda mula menurunkan berat badan, badan mesti disediakan untuk "penyusunan semula", membersihkan usus.
Pada hari pertama, "Tangga" membayangkan penggunaan produk berikut:
• 1 kg epal, apa saja boleh;
• air bersih bukan berkarbonat (1 liter);
• anda perlu minum 12 tablet karbon diaktifkan setiap hari.
Semua komponen yang dibentangkan boleh digunakan dalam sebarang pesanan. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk berada di rumah semasa tempoh ini, kerana usus akan dibersihkan dengan kemas dan anda perlu mempunyai akses ke kemudahan kebersihan.
Prinsip panggung. Epal kaya dengan pektin, penggunaan air membolehkan anda mengisi perut dan mengelakkan kelaparan, dan mengaktifkan karbon menghilangkan toksin dan toksin. Akibatnya, usus dibersihkan dari semua deposit yang berbahaya, tubuh disediakan untuk penurunan berat badan selanjutnya.
Peringkat 2: Pemulihan
Pada hari kedua selepas pembersihan saluran pencernaan, mikroflora perlu dipulihkan. Menu harian termasuk produk berikut:
• Keju kotej kandungan minimum lemak - 500 gram;
• air bersih tanpa gas - 1 liter;
• kefir lemak rendah - 1 liter.
Pemakanan "Ladder" terus membersihkan badan pada hari kedua. Gabungan air tulen dan kefir membolehkan anda merangsang motilitas usus, yang membolehkan anda kehilangan beberapa kg pada penghujung hari kedua.
Prinsip panggung. Kefir mengembalikan mikroflora saluran pencernaan, menyuburkan badan dengan protein, yang memicu pecutan metabolisme.
Peringkat 3: Mengisi Tenaga
Fruktosa dan glukosa, yang boleh didapati dengan memakan makanan berikut, akan membolehkan anda menambah bekalan tenaga:
• 2 sudu madu;
• 2 liter kompos yang dibuat daripada buah-buahan kering;
• 300 gram kismis pra-kukus.
Pada tahap "manis" ini, kelaparan boleh menyerang, tetapi ini bukan masa untuk berundur - sekali lagi, ini adalah pertengahan diet Ladder. Walau bagaimanapun, terdapat kelebihan. Monosaccharides diserap secepat yang mungkin, yang memberikan tenaga cepat serta memberi suasana yang sangat baik sepanjang hari. Adalah penting untuk membahagikan jumlah produk yang ditentukan untuk sepanjang hari, makan dalam bahagian kecil, tetapi sering. Cuti antara makanan ringan adalah sekurang-kurangnya 1.5 jam.
Prinsip panggung. Hari tenaga membolehkan anda memunggah sedikit dari segi psikologi. Adalah diketahui bahawa gula-gula berseri. Di samping itu, badan menghasilkan unsur surih yang berguna dari buah-buahan kering - kalium, besi, kalsium.
Peringkat 4: Mengisi Bekalan Protein
Protein adalah bahan bangunan yang terbaik untuk badan. Penggunaannya adalah perlu walaupun dalam proses penurunan berat badan. Pada hari keempat, anda perlu mendidih sendiri 500 gram daging putih (sama ada ayam atau ayam belanda). Jumlah tertentu dibahagikan kepada bahagian kecil dan dimakan sedikit demi sedikit pada siang hari. Ia juga dibenarkan makan sayur-sayuran. Ia dinasihatkan untuk tidak memakan makanan garam.
Prinsip panggung. Daging ayam dalam jumlah yang sederhana diserap dengan sempurna, memberikan asid amino penting bagi fungsi normal. Adalah diketahui bahawa mana-mana diet membantu mengurangkan massa otot, dengan "Tangga" semuanya berbeza. Pada peringkat ini, protein menambah bekalan bahan binaan untuk otot.
Peringkat 5: Pembakaran Lemak Berkesan
Garis penamat adalah hari terakhir Diet Ladang. Di sini adalah perlu untuk mengisi badan dengan serat, yang memasuki saluran pencernaan apabila mengikuti menu berikut:
• buah-buahan dan sayuran mentah, jumlah keseluruhan 1 kg;
• 200 gram oat dalam susu, gula dan lain-lain pemanis.
Apabila memilih sayuran dan buah-buahan, anda harus mengelakkan makan pisang dan sayur-sayuran berkanji (kentang), kerana semuanya kalori kosong.
Prinsip panggung. Langkah terakhir adalah perayaan sebenar untuk perut. Kerana penggunaan serat, rizab lemak dibakar dengan berkesan. Ini dipanggil kesan kalori negatif. Iaitu, seseorang itu penuh, tetapi nilai tenaga produk yang dimakan adalah minima.
Cara yang betul daripada diet "Ladder"
Seperti mana-mana diet, dari "Ladder" anda perlu belajar bagaimana untuk keluar. Ini adalah perlu supaya berat badan hilang tidak kembali, kerana ia akan sangat mengecewakan jika semua usaha sia-sia.
Untuk menyatukan hasilnya, anda perlu mengelakkan makan terlalu banyak makanan berlemak, pastri. Kelaparan dan berterusan kaedah kehilangan berat badan adalah dilarang sama sekali, ini akan menyebabkan keletihan badan. Anda juga perlu sentiasa memantau jumlah makanan yang dimakan. Jumlah makanan yang optimum ialah 5-6. Sekiranya tiba-tiba seseorang mengalami rasa lapar, lebih baik minum segelas air atau kefir.
Menu diet "Ladder" selama 5 hari direka supaya setiap hari memberikan kalori badan yang tidak akan disimpan di kedai-kedai lemak, tetapi akan menyumbang kepada pembakaran lemak. Perkara utama adalah tidak memecah pada akhir teknik penurunan berat badan dan terus mematuhi peraturan asas.
Mata penting dalam mengatur diet "Ladder" (menu selama 5 hari)
Terdapat beberapa nuansa penting yang harus diketahui oleh kedua-dua orang apabila mengikuti sistem penurunan berat badan, dan setelah mencapai hasil yang diinginkan.
1. Sebaliknya, sesetengah orang apabila mereka makan epal mulai berasa lapar. Agar hari pertama berjalan dengan baik dan tanpa kerosakan, anda boleh membakarnya dan taburkan dengan kayu manis, dalam bentuk ini buahnya lebih tepu.
2. Jika seseorang tidak menyukai kefir, ia boleh digantikan dengan menggunakan yogurt atau susu yang dipanggang.
3. Di mana-mana peringkat, anda mesti minum air. Seseorang memerlukan sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair setiap hari untuk memastikan berfungsi normal saluran gastrousus.
4. Anda perlu memahami bahawa sebarang diet memerlukan aktiviti fizikal yang minimum, hanya dengan cara ini penurunan berat badan akan paling berkesan. Ia tidak perlu menghadiri gim, cukup pagi dan sebelum tidur selama 15 minit untuk melakukan senaman.
5. Untuk menjadikannya lebih mudah untuk memindahkan diet diet "Ladders", adalah disyorkan untuk meminum kompleks multivitamin sebagai tambahan supaya badan tidak mengalami kekurangan elemen surih yang berguna.
Kontraindikasi utama
Sebelum mula menurunkan berat badan pada menu diet yang dibentangkan, perlu mengkaji kontraindikasi pakar. Sistem penurunan berat badan adalah dilarang dalam kes berikut:
• semasa tempoh laktasi dan semasa kehamilan;
• jika ada ulser atau gastritis (dalam sebarang bentuk);
• di hadapan penyakit yang berkaitan dengan hati dan buah pinggang;
• untuk pelanggaran kapal jantung;
• dengan adanya penyakit kronik;
• dengan kehadiran intoleransi individu terhadap komponen individu yang berada dalam salah satu peringkat sistem penurunan berat badan.
Diet "Ladder" adalah kaedah yang diuji masa untuk menurunkan berat badan, yang telah mengumpulkan sejumlah besar tinjauan positif dari wanita yang berpuas hati. Sebelum memulakan prosedur, disarankan agar anda berjumpa dengan doktor anda untuk mengelakkan akibat negatif. Ia dilarang keras untuk menggunakan diet lebih daripada 1 kali dalam 3 bulan. Sekiranya anda mengikuti semua peraturan dan cadangan, diet "Ladder" (menu selama 5 hari) akan memberikan hasil yang sangat baik, seseorang akan mencari bentuk impiannya dan tidak akan kembali ke angka "menakutkan" pada skala.
