Dalam menjangkakan cuti atau musim musim bunga musim panas, wakil-wakil seks adil menimbulkan persoalan bagaimana dengan cepat dan berkesan kehilangan beberapa pound tambahan tanpa menyakitkan diri dengan kelaparan.
Diet "Minus 8 kg" - ini adalah diet seimbang yang optimum.
Lebih banyak lagi anda boleh mencuba menu selama 5 hari, terdapat juga pilihan selama 7 dan 8 hari.
Semua orang memilih cara mereka yang paling sesuai.
Perkara utama bukanlah untuk melupakan bahawa penurunan berat badan yang tajam akan memberi tekanan kepada badan, jadi tidak digalakkan untuk menggunakan diet tanpa memerlukan segera.
Kelebihan dan keburukan penurunan berat badan ekspres
Persoalan bagaimana menurunkan berat badan dalam masa yang singkat adalah relevan untuk wanita moden. Terutamanya keperluan menurunkan berat badan timbul sebelum permulaan musim pantai. Sebelum membuat keputusan mengenai menu dan tempoh diet, adalah perlu untuk menjelaskan sendiri kelebihan dan kekurangan teknik ekspres untuk penurunan berat badan.
Faedah utama:
• dalam masa yang singkat, anda boleh menyingkirkan sejumlah besar berat badan berlebihan;
• tiada pembaziran, cuma semudah yang mungkin;
• badan secara intensif dibersihkan daripada toksin dan toksin.
Beberapa keburukan:
• seseorang mungkin marah kerana kelaparan;
• Sebagai tambahan kepada sanga, mikroelemen berguna dikeluarkan dari badan;
• Kesihatan umum bertambah buruk disebabkan kekurangan nutrien.
Diet "Minus 8 kg" dengan cepat akan membantu membawa badan anda kembali normal, namun penting untuk menyesuaikan diri dengan hasilnya dan tegas mengikuti kaedah teknik yang dipilih.
Diet "Minus 8 kg" selama 8 hari: menu sampel
Kelebihan utama diet ialah ia termasuk makanan yang cukup memuaskan. Iaitu, kelaparan tidak akan berpengalaman. Paling sukar ialah beberapa hari pertama, ketika tubuh hanya terbiasa dengan rezim baru. Jika anda menahan mereka, maka akan lebih mudah dan hasilnya akan sangat gembira.
Cara makan 8 hari untuk kehilangan 8 kg
1. Hari 1 - tenusu. Anda perlu membeli sendiri 1 liter susu dan keju kotej rendah lemak. Semua produk diedarkan secara sama rata untuk satu hari seli supaya setiap 2-3 jam sesuatu tiba di perut. Euphorbia disediakan dari susu dan teh hijau (ia mengeluarkan cecair yang berlebihan dengan baik). Bagi keju kotej, 600 gram sehari akan mencukupi, kerana ia sangat memuaskan dan lebih ramai orang tidak akan menguasai. Pada satu masa, anda boleh makan 2-3 sudu.
2. Hari 2 - pada wortel dan epal. Kedua-dua produk mengandungi banyak bahan berfaedah untuk badan. Di waktu pagi, anda boleh menyediakan salad lobak parut dan epal pada parut kasar. Untuk rasa, ia tidak dilarang untuk menambah sedikit madu di sana. Untuk masa yang lain, hanya makanan ringan - 1 kalsium dan 1 lobak merah.
3. Hari 3 - daging. Kacang direbus dari peha ayam atau fillet, anda hanya perlu memasak daging tanpa kulit. Apabila semuanya sudah siap, sayur-sayuran segar ditambah ke sup. Ternyata sup makanan lazat yang anda perlukan untuk makan sepanjang hari.
4. Hari 4 - pada oren dan oat. Untuk sarapan pagi, 100 gram oat direbus, anda boleh menggunakan susu. Semasa makan tengah hari, satu oren besar dimakan, sama pada waktu petang.
5. Hari 5 - kentang. Adalah dipercayai bahawa produk ini tidak sesuai untuk diet. Walau bagaimanapun, jika anda memasak dengan betul, maka hidangan itu akan menjadi rendah kalori dan tidak berbahaya kepada angka itu. Pilihan terbaik untuk sehari adalah 4-5 kentang "kentang" bersaiz sederhana. Perkara utama bukan untuk garam, jangan menambah perisa dan rempah, minyak. Ia dibenarkan meminum kefir.
6. Hari 6 - vinaigrette. Salad yang enak dan lazat disediakan mengikut resipi klasik, tetapi timun jeruk digantikan dengan segar. Sebelum tidur, segelas kefir dengan kandungan lemak sebanyak 1% mabuk.
7. Hari 7 - memunggah. Kini tubuh telah disesuaikan dengan diet yang buruk, jadi mudah untuk menanggulangi kelaparan kecil. Pada siang hari, hanya dibenarkan minum air mineral bukan berkarbonat. Sekiranya anda mengalami rasa lapar, epal hijau diambil untuk snek.
8. Hari 8 - yogurt. Yogurts minuman kegemaran dibenarkan, anda boleh manis, anda tidak boleh, seperti yang anda suka.
Diet "Minus 8 kg dalam 8 hari" tidak boleh diterima. Sekarang ia hanya untuk menimbang dan menikmati hasil yang luar biasa. Menu dipilih sedemikian rupa sehingga seseorang kehilangan berat 1 kg sehari.
Diet "Minus 8 kg" seminggu: menu sampel
Diet agak sukar, jadi ia dilarang keras untuk memanjangkannya lebih lama daripada 7 hari. Makanan kalori tinggi dipotong sebanyak mungkin dalam menu, tubuh memulakan proses pembakaran lemak. Berat badan adalah individu, tetapi sekurang-kurangnya anda boleh kehilangan 8 kg.
Isnin
1. Pagi. Teh hijau tanpa gula dengan susu kecil.
2. Makan tengah hari. Satu telur rebus dan oren sederhana (atau limau gedang).
3. Makan Malam. Teh hijau, salad kubis putih dalam krim masam atau minyak zaitun.
Selasa
1. Pagi. Satu tomato segar tanpa garam dan cawan teh hijau.
2. Makan tengah hari. Segelas jus epal dan 100 gram fillet daging lembu rebus.
3. Malam. Satu epal hijau besar.
Rabu
1. Pagi. Satu timun dan teh hijau tanpa gula.
2. Makan tengah hari. Ubin kukus dan 50 gram sauerkraut.
3. Makan Malam. Kefir dengan kandungan lemak 1%, kacau satu sudu teh kayu manis di sana.
Khamis
1. Pagi. Teh hijau dan keju rendah lemak (tidak lebih daripada 100 gram).
2. Makan tengah hari. Isi ikan rebus - 100 gram, segelas jus.
3. Malam. Satu epal hijau yang besar, anda boleh memarutnya pada parut sederhana dan tambahkan satu sudu madu.
Jumaat
1. Pagi. Salad putih dan sebotol jus oren.
2. Makan tengah hari. Lean daging lembu rebus dan 1 timun - sebilangan besar 100 gram.
3. Malam. Kefir lemak yang rendah dengan kayu manis.
Sabtu
1. Pagi. Kopi semulajadi dan 50 gram keju kotej rendah lemak.
2. Makan tengah hari. Fillet ikan, telur rebus - jumlah keseluruhan per 100 gram.
3. Makan Malam. Lobak dan epal parut.
Ahad
1. Pagi. Epal hijau besar dan keju krim. Dibenarkan teh hijau atau kopi semulajadi.
2. Makan tengah hari. Sup sayur dan segelas jus oren.
3. Makan Malam. Kefir dengan kayu manis - tepu sebelum tidur dan akan mempercepat proses pembakaran lemak.
Prinsip utama diet minus 8 kg per minggu adalah dalam keadaan tidak boleh anda makan. Terdapat tiga hidangan utama, dan mereka perlu diikuti, jika tidak, hasil yang diinginkan tidak akan diperolehi.
Diet minus 8 kg dalam 5 hari: menu sampel
Sekiranya anda perlu segera menyingkirkan 8 kg dalam 5 hari, anda perlu menggunakan kaedah yang lebih ketat. Mengekalkan sistem kuasa tidak begitu mudah, jadi perkara utama adalah untuk menetapkan sendiri keputusan dan mengelakkan gangguan.
Prinsip diet minus 8 kg dalam 5 hari adalah monorasi. Iaitu, satu hari - satu produk (atau hidangan). Penyimpangan tidak boleh, jika tidak, apa-apa akan berfungsi.
Anggaran diet
1. Hari 1 pemunggahan. Untuk mencapai hasil yang maksimum, anda perlu memulakan dengan memunggah, untuk membersihkan badan racun dan toksin dengan baik. Minuman susu dapat dengan mudah menangani tugas ini. Memasak ia tidak sukar. Untuk sehari, anda perlu membawa 1.5 liter susu ke mendidih, tambah satu sudu teh hijau di sana. Bekas ditutup dengan penutup sehingga ia sejuk, maka ia boleh diletakkan di dalam peti sejuk. Kandungan yang terhasil mabuk setiap hari, dalam gelas setiap 2-3 jam.
2. Hari 2 epal. 1 kg buah per hari adalah jumlah yang optimum. Adalah lebih baik bahawa ini adalah epal hijau.
3. Hari 3 kefir dan soba. Dari petang hari sebelumnya, setengah gelas soba dikukus dengan air mendidih. Ia akan membengkak sehingga pagi. Pada siang hari ia dibenarkan untuk makan bubur ini dan meminumnya dengan kefir.
4. Hari 4 timun. Hanya timun segar yang dibenarkan untuk dimakan sepanjang masa. Mereka membersihkan usus, jadi pada hari ini adalah yang terbaik untuk berada di rumah.
5. Hari 5 final. Hari terakhir diet ditumpukan kepada beras. Bijirin ini menghilangkan cecair, toksin dan toksin yang berlebihan dari badan. Nasi sangat memuaskan, jadi kelaparan tidak akan dirasakan.
Kelebihan diet minus 8 kg dalam 5 hari adalah bahawa tubuh manusia dibersihkan, berat badan berlebihan hilang tanpa kelaparan.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat: mata penting dalam mengatur diet
Untuk mempercepat proses pembakaran lemak, anda perlu tahu beberapa kaedah asas untuk mengatur diet dan mengikutinya.
1. Untuk tempoh proses kehilangan berat badan, anda mesti meninggalkan garam sepenuhnya. Dibuktikan bahawa jika orang biasa berhenti menggunakan perasa ini, mereka akan kehilangan 1 kg dalam seminggu, dan ini tanpa diet dan latihan kekuatan.
2. Untuk pencernaan dan metabolisme badan, anda memerlukan cecair. Jika biasanya seseorang memerlukan 1.5 liter air tulen setiap hari, maka semasa diet jumlah ini bertambah menjadi 2 liter.
3. Kali terakhir anda perlu makan tidak lewat daripada 4 jam sebelum tidur. Faktanya ialah semasa diet, proses metabolisme perlahan, jadi lebih sukar untuk perut mengatasi walaupun sedikit makanan, perlu diberi lebih banyak waktu.
4. Gula-gula, barang-barang kaleng, tepung dan mana-mana manisan mesti dilupakan, kerana produk ini adalah "kosong" kalori yang menyumbang kepada pemendapan rizab lemak.
5. Oleh kerana hakikat bahawa untuk berfungsi normal badan, seseorang akan kekurangan zat berguna, disarankan untuk mengambil kompleks multivitamin farmasi, yang mengimbangi kelemahan ini.
6. Anda tidak boleh mengikuti menu diet lebih lama daripada tempoh yang mana ia direka, sebaliknya dehidrasi mungkin berlaku, yang memburukkan lagi keadaan umum kesihatan manusia.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat tanpa membahayakan kesihatan? Kehilangan berat badan tidak akan merosakkan badan jika anda mematuhi semua peraturan dan tip berguna.
