Meningkatkan rasa mengantuk boleh disebabkan oleh pelbagai sebab.
Di sini fisiologi, dan psikologi, dan faktor perubatan yang lebih serius.
Dalam kebanyakan kes, anda boleh menyingkirkan masalah itu sendiri.
Walau bagaimanapun, dengan patologi yang jelas, anda perlu berjumpa doktor.
Saya sentiasa mahu tidur: sebab fisiologi
Meningkatkan rasa mengantuk terhadap latar belakang kesihatan mutlak, sebagai peraturan, disebabkan oleh sebab fisiologi semula jadi. Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada rutin harian. Badan muda mampu bekerja dalam masa yang lama dalam mod tunggu sedia, dan kekurangan tidur yang berterusan bertolak ansur dengan baik.
Namun, tanpa rehat malam yang normal (dan ini sekurang-kurangnya lapan jam tidur penuh), anda tidak akan bertahan lama. Akan perlu bayar. Mengantuk, keletihan, prestasi menurun bukanlah yang terburuk yang boleh berlaku.
Saya sentiasa mahu tidur semasa kehamilan, apabila badan memerlukan banyak tenaga. Dalam tempoh ini, banyak progesteron dihasilkan, menyebabkan rasa mengantuk.
Sesetengah ubat, contohnya antihistamin pertama, mempunyai kesan yang sama. Jangan mengambil pil sedemikian untuk mereka yang kerja memerlukan tumpuan. Doktor anda boleh memilih ubat lain.
Cuaca dan masa tahun juga boleh menjejaskan keadaan seseorang. Saya sentiasa mahu tidur apabila hujan atau salju. Tekanan atmosfera menjadi lebih rendah, dan ini juga menyebabkan penurunan tekanan darah. Di samping itu, pada musim sejuk, jumlah vitamin yang dibekalkan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar berkurangan. Kekurangan vitamin dan kekurangan cahaya matahari melemahkan badan, menyebabkan rasa mengantuk.
Keinginan untuk berbaring selepas makan malam yang hangat adalah norma fisiologi. Bukan kebetulan bahawa mereka mengatakan bahawa anda perlu bangkit dari meja pada saat ketepuan penuh belum datang. Otak memerlukan masa untuk mendapatkan maklumat tentang pengambilan makanan yang mencukupi. Berlebihan menjadi penyebab mengantuk.
Penyakit gerakan dalam pengangkutan juga merupakan tindak balas normal kepada pergerakan. Keadaan mengantuk dapat mengatasi bahkan tenaga yang penuh tenaga manusia. Gegar menenangkan, tidur datang, maka impian datang.
Keadaan yang paling tidak menyenangkan, biasa untuk ramai, adalah keletihan kronik. Adalah perlu untuk mengucapkan selamat tinggal kepadanya secepat mungkin, kerana kualiti hidup semakin berkurangan, kapasiti kerja hilang, masalah muncul dalam kehidupan peribadi, di tempat kerja, di rumah. Pada siang hari, seseorang sentiasa mahu tidur, pada waktu malam, sebaliknya, insomnia datang. Akibatnya - kelemahan yang berterusan, kehilangan kekuatan, mood yang tidak baik.
Saya sentiasa mahu tidur: sebab-sebab psikologi
Bukan sahaja fisiologi boleh gagal seseorang. Penyebab psikologi juga menyebabkan rasa mengantuk. Ini adalah reaksi tubuh kepada peristiwa tragis atau dramatik dalam kehidupan, semacam reaksi pelindung terhadap stres.
Selalunya, pertahanan diaktifkan selepas mengalami penyakit. Organisme yang terkena emosi semata-mata tidak dapat mengekalkan tenaga pada tahap normal. Dalam mimpi, lebih mudah untuk bertahan hidup, mod penjimatan tenaga diaktifkan.
Bukan sahaja pengalaman yang sukar, tetapi juga kehilangan makna hidup atau penghalang tenaga kreatif boleh menyebabkan rasa mengantuk. Seseorang yang sentiasa mahu tidur jika dia sedang mengalami krisis kreatif, tidak tahu bagaimana untuk bertindak dalam keadaan ini, secara moralnya tidak disengajakan. Ini juga tekanan.
Semasa tempoh tekanan, rendaman dalam tidur bermanfaat, kerana otak menerima rehat, ia dibebaskan dari analisis berterusan keadaan. Melegakan tekanan psikologi. Ada kes-kes ketika dalam mimpi yang menjawab pertanyaan penting datang, pencerahan kreatif terjadi.
Saya sentiasa mahu tidur: bilakah berbahaya?
Rasa mengantuk tidak sama seperti yang kelihatannya sepintas lalu. Keadaan ini boleh menjadi gejala kecederaan otak, mabuk, dehidrasi, pendarahan dalaman, kanser, penyakit hati dan buah pinggang, kegagalan jantung kronik, dan banyak lagi penyakit.
Saya sentiasa mahu tidur dengan kelumpuhan kelenjar tiroid, diabetes, kekurangan adrenal. Keadaan tidur boleh berlaku selepas kecederaan otak traumatik. Ini adalah salah satu tanda gegaran.
Mengantuk harus berjaga-jaga selepas pentadbiran intramuskular atau intravena dadah: terdapat kes kerap berlaku perkembangan reaksi alergi yang menimbulkan ancaman langsung kepada kehidupan.
Dalam kes ini, adalah perlu untuk menyelesaikan bukan masalah mengantuk, tetapi untuk melibatkan diri dalam rawatan yang serius. Seorang doktor harus menetapkannya, serta memahami apa yang berlaku kepada seseorang.
Penyakit seperti kemurungan juga berbahaya. Sering kali mereka mengelirukan dia dengan perasaan yang tidak baik, tetapi sebenarnya ada pemahaman perubatan tentang keadaan kehilangan kekuatan yang khusus, kehilangan daya hidup. Seseorang kehilangan sentuhan dengan dunia luar, dia tidak mahu apa-apa, tiada apa yang dikehendaki. Gambar klinikal diketahui psikiatri, dan mengantuk yang tidak normal sesuai dengannya.
Keinginan untuk tidur selama 12 jam atau lebih menunjukkan penurunan dalam tenaga tubuh. Dengan syarat bahawa dalam tempoh yang sebelumnya seseorang tidak mengalami kekurangan tidur yang serius, gejala seperti itu tidak boleh diabaikan.
Saya sentiasa mahu tidur: bagaimana untuk menghilangkan rasa mengantuk
Jika anda mengesyaki penyakit yang tidak didiagnosis, dapatkan nasihat doktor. Sekiranya langkah-langkah untuk menghilangkan rasa mengantuk tidak berfungsi, ia perlu dilakukan secepat mungkin. Anda perlu menjalani pemeriksaan penuh, tetapi ini perlu untuk mencegah penyakit yang serius.
Jika mengantuk adalah disebabkan oleh sebab-sebab psikologi, adalah penting untuk mendapatkan bantuan pakar. Rawatan kemurungan dilakukan dengan cara yang kompleks, termasuk ubat-ubatan. Sangat sukar untuk mendapatkan seseorang dari negeri ini.
Adapun sebab-sebab fisiologi, maka hapuskan rasa mengantuk oleh kekuatan orang mana pun. Pertama sekali, anda harus menubuhkan rutin harian. Waktu yang sesuai untuk memulakan rehat malam adalah pukul 10 malam. Jika kali ini nampak "kebudak-budakan", ia dibenarkan masuk ke katil pada pukul 11 malam, tetapi tidak lama lagi. Hakikatnya ialah pada selang waktu antara 23 jam hingga dua malam di mana jumlah terbesar hormon pertumbuhan, somatotropin, dihasilkan. Ia sangat penting untuk kesihatan.
Tidur normal akan membolehkan anda merasakan semua daya tarikan kehidupan. Aktiviti fizikal dan mental, keupayaan bekerja akan meningkat, mood yang baik akan muncul, kesihatan akan bertambah baik. Hanya berlatih diri untuk tidur dan tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.
Saya sentiasa mahu tidur dengan kekurangan vitamin, oleh itu, kerap, dua kali setahun, anda perlu mengambil kompleks vitamin dan mineral yang baik dalam sesuatu kursus. Ini perlu dilakukan pada musim bunga dan musim luruh, selama satu setengah bulan. Pada musim panas, anda perlu menanam pada vitamin untuk masa depan, memakan sebanyak mungkin herba segar, buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran.
Agar tidak mempunyai keinginan untuk berbaring selepas makan malam, anda perlu membuat tabiat yang baik: untuk mengawal jumlah makanan yang dimakan, bukan untuk makan terlalu banyak, dan secara amnya beralih kepada pemakanan yang betul.
Untuk berasa ceria pada waktu pagi, anda perlu memulakan hari dengan mandi kontras. Kebiasaan yang hebat adalah menuang sejuk. Ini adalah jaminan mood yang sangat baik, kesihatan yang baik selama bertahun-tahun, dan kesejahteraan.
Latihan di pagi hari juga akan membantu menghilangkan kelesuan dan sikap tidak peduli. Ia tidak perlu berjalan ke gym. Jogging di sekitar rumah atau caj 15 minit yang mudah di hadapan tingkap terbuka akan mengisi tubuh dengan semangat dan melegakan rasa mengantuk.
Secara umum, anda perlu kerap mengudara di ruang atau ruang pejabat. Kelaparan oksigen mempunyai kesan yang paling memudaratkan terhadap kedua-dua aktiviti dan kesihatan. Sekiranya tidak mungkin berjalan pada waktu pagi di udara segar, anda mesti memasukkan berjalan kaki separuh jam yang diperlukan dalam rutin harian.
