Kehidupan orang moden sukar dibayangkan tanpa komputer.
Ini hiburan, dan cara komunikasi, dan perniagaan, dan kerja.
Ia agak pelik untuk melihat ancaman dalam peralatan yang biasa, tetapi ada satu.
Berapa banyak anda boleh duduk di komputer bergantung kepada umur, jenis kerja dan pengetahuan tentang asas-asas mengekalkan kesihatan.
Berapa lama saya boleh duduk di komputer dan mengapa ia berbahaya?
Jika orang tua berteman dengan komputer, apa yang boleh kita katakan mengenai belia dan remaja? Tidak mungkin mereka dapat membayangkan kewujudan mereka tanpa monitor, tablet dan dunia maya. Lebih-lebih lagi, jika sesetengah orang bekerja dengan komputer, maka orang lain menghabiskan masa lapang dalam kebajikan, bermain atau bercakap selama berjam-jam. Kedua-duanya berisiko.
Pertama sekali, radiasi elektromagnet adalah berbahaya, yang boleh menyebabkan keletihan kronik, sakit kepala, peningkatan ketegangan, dan penurunan pertahanan imun badan. Orang yang sentiasa menyinari adalah berisiko untuk kanser. Radiasi ini beroperasi dalam radius yang agak besar satu setengah meter dari monitor, supaya bahaya dilakukan kepada pengguna sendiri dan kepada orang di sekelilingnya.
Sudah tentu, pengeluar serius terlibat dalam melindungi skrin untuk mengurangkan kuasa radiasi dari monitor. Tetapi apa yang perlu dilakukan dengan bahagian lain monitor, serta unit sistem? Kesemuanya juga merupakan sumber radiasi.
Jangan bergantung pada keselamatan komputer riba: mereka memancarkan, dan bagaimana! Selain itu, komputer riba paling dekat dengan tubuh manusia, yang jelas tidak menurunkan tahap bahaya.
Sinaran memberi kesan kepada kanak-kanak lebih daripada orang dewasa. Tulang tengkorak lebih kurus, dan medulla mempunyai kekonduksian yang lebih tinggi. Oleh itu, bahaya komputer (atau sebaliknya, radiasi) mampu menyebabkan pada peringkat perkembangan embrio, dari keguguran kepada patologi janin. Berapa lama wanita hamil boleh duduk di komputer? Adakah ada keperluan untuk menjelaskan ...
Ketegangan mata meningkat adalah masalah serius kedua dengan komputer. Ya, tidak ada kelipan berbahaya yang jelas yang monitor pertama kali berdosa, dan ketegangan mata mirip dengan TV biasa. Tetapi masa yang tidak terkawal yang tinggal di belakang monitor adalah penuh dengan mengalihkan saraf optik, penglihatan yang kurang, perkembangan miopia - miopia.
Komputer sangat berbahaya untuk kanak-kanak yang sudah mengalami penglihatan. Ia adalah mata yang menderita di tempat pertama, jika seseorang tidak mematuhi mod operasi biasa dengan monitor.
Persoalan berapa banyak anda boleh duduk di komputer secara langsung berkaitan dengan perkembangan vena varikos, scoliosis dan osteochondrosis. Sekiranya orang dewasa atau kanak-kanak sedang duduk di hadapan monitor selama berjam-jam, peredaran darah di organ panggul akan terjejas. Kebiasaan snek tanpa meninggalkan tempat kerja atau bermain padang menyebabkan obesiti, yang berpotensi berbahaya dari segi masalah dengan jantung, saluran darah, dan sistem hormon.
Sekiranya kanak-kanak mula melengkapkan lajur tulang belakang, adalah mustahil untuk mengatasi masalah itu sendiri. Scoliosis mesti dirawat secara komprehensif: senaman harian, urutan, pemantauan berterusan postur, berenang.
Jangan mengabaikan masa penting seperti perkembangan ketagihan komputer, sama seperti alkohol dan ubat-ubatan. Ia juga boleh muncul dalam orang dewasa, tetapi kebanyakannya kanak-kanak menderita. Penutupan, kekurangan minat dan rakan-rakan dalam dunia nyata, sosiopati, sistem saraf yang goyah - seperti perhitungan untuk masa yang dihabiskan di monitor. Pada orang dewasa, terhadap latar belakang rendaman lengkap di dunia maya, insomnia sering berkembang, yang mengganggu kerja yang betul dan berehat.
Berapa lama saya boleh duduk di komputer: arahan untuk orang dewasa dan kanak-kanak
Adalah mudah untuk memahami bahawa soalan itu bertanya berapa banyak yang anda boleh duduk di komputer, dan jawapannya mencadangkan dirinya sendiri: semakin kurang, semakin baik. Walau bagaimanapun, terdapat cadangan perubatan tertentu yang perlu anda merancang kerja dan masa lapang anda.
Pengguna dewasa harus dipandu oleh peraturan berikut:
• bekerja di belakang monitor tidak lebih daripada dua jam berturut-turut;
• melakukan gimnastik visual setiap setengah jam;
• selepas operasi dua jam, pastikan anda mengganggu sekurang-kurangnya dua puluh minit. Untuk memecahkan cara untuk bangun, berjalan, lakukan latihan untuk menyebarkan darah di kaki dan kawasan pelvis;
• Hanya sehari untuk orang dewasa boleh berbelanja di komputer tidak lebih dari enam jam. Melebihi norma ini dipenuhi dengan masalah kesihatan yang serius.
Piawaian di belakang monitor kanak-kanak lebih ketat. Berapa banyak anda boleh duduk di komputer bergantung terutamanya pada usia kanak-kanak itu. Sehingga dia berusia lima tahun, anda tidak boleh membiarkan dia pergi ke monitor. Pada masa akan datang, anda harus mematuhi saranan pakar mata yang berikut:
• Kanak-kanak umur prasekolah dan sekolah rendah hingga sepuluh tahun boleh menghabiskan masa di komputer tidak lebih daripada setengah jam sehari, manakala satu sesi tidak boleh melebihi sepuluh minit;
• Kanak-kanak berumur dari 10 hingga 14 tahun boleh bekerja selama kira-kira sejam, membuat istirahat wajib setiap dua puluh minit;
• Dari umur 15 tahun hingga dewasa, jumlah masa dapat ditingkatkan dengan setengah jam lagi setiap hari.
Jika komputer jelas mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan kanak-kanak, anda perlu mengecualikannya dari kehidupan pelajar.
Berapa banyak yang boleh anda duduk di komputer dan bagaimana untuk mengurangkan bahaya
Dewasa sering mengabaikan cadangan mengenai rehat aktif daripada bekerja di komputer, tetapi sia-sia. Hanya mengalihkan perhatian dari monitor tidak mencukupi: untuk meminimumkan kemudaratan kesihatan anda, anda hanya perlu berjalan, idealnya berjalan kaki dengan berjalan kaki di udara segar.
Gimnastik visual juga komponen penting dalam mengekalkan kesihatan. Apa yang boleh dilakukan:
• tutup mata anda dan duduk seperti ini selama beberapa minit;
• membuat gerakan putaran dengan bola mata dalam arah yang berbeza, kemudian naik dan turun;
• melihat tetingkap, melihat dahulu pada titik di dalamnya, dan kemudian, tanpa mengubah kedudukan kepala, melihat lebih jauh di luar kaca di objek dalam jangka masa panjang. Bekerja dengan tumpuan dekat beberapa kali.
Berapa banyak anda boleh duduk di komputer juga bergantung pada seberapa baik tempat kerja dianjurkan. Adalah perlu untuk menyesuaikan ketinggian kerusi dan meja, kedudukan monitor, pastikan untuk memastikan kebaikan, walaupun pencahayaan, dan sumbernya tidak sepadan dengan monitor. Setiap dua jam anda perlu mengalihkan bilik. Dengan mematuhi semua peraturan ini, anda benar-benar dapat mengurangkan bahaya daripada bekerja dengan peralatan komputer.
