Kadang-kadang sukar bagi ibu hamil untuk berurusan dengan mengubah tabiat makan dan tidak kurang sukar dengan tabiat yang mapan.
Apa, sebagai contoh, adalah seorang wanita yang melakukan setiap pagi bermula hari dengan secawan kopi aromatik jika dia mendapati bahawa dia kini membawa bayi di bawah hatinya?
Apa yang perlu dilakukan?
Bolehkah seorang wanita hamil minum kopi atau akan menjejaskan kesihatan dan kesihatan bayi itu?
Bolehkah wanita mengandung minum kopi? Pendapat doktor, tips, sekatan
Soalan nutrisi dan gaya hidup wanita hamil sering menyebabkan kontroversi di kalangan saudara ibu masa depan dan di pelbagai forum.
Kopi dianggap jauh dari minuman yang sihat. Dari saluran kopi disempit, tekanan darah meningkat dan peningkatan kadar jantung. Di sini terdapat perangkap utama, kerana wanita hamil sering mempunyai tekanan darah rendah, dan bagaimana saya boleh menolak secawan minuman kegemaran anda, yang dalam hal ini nampaknya hanya bermanfaat?
Kajian terbesar mengenai subjek ini dijalankan di American College of Obstetrician dan Gynecologists. Pada tahun 2010, keputusan yang tidak jelas dibuat bahawa sedikit kafein tidak boleh menjejaskan secara serius kursus dan hasil kehamilan dan tidak memburukkan status kesihatan ibu hamil dan bayinya. Menurut kajian, dos harian maksimum kafein tidak boleh melebihi 200 mg sehari untuk wanita yang sihat yang tidak diganggu sebelum ini dengan masalah jantung, saluran darah, tidak mengalami edema atau tekanan darah tinggi. Perlu difahami bahawa kekuatan dan jenis minuman yang mengandungi kafein sangat pelbagai, jadi pertimbangkan yang utama.
Jika anda menerjemahkan 200 mg kafein ke dalam ml minuman, ternyata anda boleh minum seorang wanita hamil tanpa melebihi jumlah berikut:
• 94 ml espresso;
• 750 ml kopi segera;
• 1 liter teh hitam.
Lebihan yang berlebihan daripada jumlah kafein maksimum yang dibenarkan memasuki badan perempuan wanita hamil menyebabkan peningkatan hampir dua kali ganda dalam kes-kes pengguguran, dalam kes-kes lain, bayi baru lahir mengalami penurunan berat badan dan hipoksia. Kopi boleh menyebabkan keguguran pada bila-bila masa, tetapi pada trimester pertama, angka ini masih meningkat kepada 2.4 kali berbanding dengan jumlah keguguran di kalangan wanita yang tidak mempunyai kafein dalam diet mereka.
Berdasarkan kajian ini, doktor tidak mengesyorkan minum kopi semasa kehamilan, atau sekurang-kurangnya memastikan bahawa dos harian kafein tidak melebihi.
Apa jenis kopi yang boleh mengandung wanita mengandung? Resipi Kopi Selamat
Semasa mengandung, hasrat alami wanita adalah untuk menjalani gaya hidup yang paling betul dan sihat. Tetapi pecah hormon, perubahan tajam dalam mood dan kebiasaan rasa kadang-kadang mengganggu ibu mengandung untuk melindungi dirinya dari keinginan untuk kadang-kadang mendapat secawan kopi. Dalam kes ini, adalah penting untuk melindungi diri dan bayi sebanyak mungkin dari kesan berbahaya minuman tersebut, jadi wanita mengandung hanya boleh minum kopi dengan susu untuk mengurangkan konsentrasi minuman.
Asas minuman dengan susu adalah Espresso klasik, yang mana 14 gram biji kopi tanah diseduh dalam 50 ml air. Output adalah 30 ml minuman keras. Dengan menambah susu atau krim atau fraksihan dalam pelbagai bahagian, anda boleh mendapatkan Cappuccino, Latte atau Brive. Jumlah susu dalam minuman ini ditambah kira-kira dalam nisbah 2: 1.
Senarai ini tidak termasuk Macchiato begitu biasa di kalangan pencinta kopi. Fakta adalah bahawa kepekatan kafein di dalamnya jauh lebih tinggi, kerana tidak lebih daripada setengah sudu teh ditambahkan ke cawan susu Makiato.
Di rumah kopi, mereka sering menawarkan "Cappuccino" dengan pelbagai aditif - ceri, coklat, dan sebagainya. Doktor sangat menyarankan agar tidak memerintahkan minuman tersebut kepada wanita hamil, kerana mereka tidak mengandungi sekeping coklat atau buah beri, tetapi menambah sirap pekat, di mana tidak ada bahan semulajadi.
Bagaimanakah wanita hamil boleh menghilangkan keinginan untuk minum kopi? Bagaimanakah ia boleh diganti?
Kajian perubatan masih membiarkan beberapa wanita ragu-ragu sama ada dia boleh minum kopi semasa hamil, atau adakah lebih baik untuk meninggalkan minuman ini sepenuhnya. Walau apa pun, anda boleh cuba menipu badan dan menggantikan kopi dengan makanan dan minuman lain yang sihat.
Sebelum mencari produk gantian, anda perlu membuat keputusan, dan apa yang sebenarnya menggalakkan anda minum kopi, jenis sensasi yang dilakukan oleh wanita?
• Keinginan untuk merasai atau mencium kopi. Koko atau kayu manis tidak terasa lebih teruk, dan ada juga yang lebih menyukainya.
• Kurang tenaga, mengantuk. Walau bagaimanapun, sifat-sifat yang menyegarkan disebabkan oleh kopi sebenarnya berlaku, tetapi mereka sangat dibesar-besarkan berbanding dengan minuman lain:
- Segelas air sejuk yang bersih akan membolehkan anda bangun dan menikmati permulaan hari. Dalam kes ini, air bahkan mempunyai kelebihan, ia lebih mudah dicapai dan tidak memerlukan masa persediaan, seperti kopi, yang mesti dibancuh terlebih dahulu.
- teh dengan limau. Lemon mempunyai kesan tonik pada tubuh, dan teh mengandungi kafein, yang sedikit berbeza dalam komposisi dari kopi, oleh itu ia bertindak ke atas badan dengan lebih lembut.
- buah-buahan, buah beri. Sebagai peraturan, tubuh tidak boleh tidur semasa mengunyah, jadi beberapa buah buah atau beri, terutama yang masam, melegakan rasa mengantuk dan pada masa yang sama memperkaya tubuh dengan vitamin.
Keinginan untuk minum kopi hanya dapat menunjukkan kekurangan unsur-unsur surih tertentu dalam tubuh. Dalam kes ini, mereka boleh didapati bukan sahaja dari minuman, tetapi juga dari makanan.
• Fosforus. Kekurangan menyebabkan keletihan saraf, keletihan, kerengsaan, kelemahan, kadang-kadang memberi laluan kepada aktiviti yang terlalu ganas. Fosforus boleh didapati dengan menambah ikan, keju, kacang, kacang, roti hitam, bijirin, kubis, lobak merah, labu, produk tenusu untuk diet.
• Sulfur. Palpitasi jantung, sakit sendi, rapuh, rambut lemah dan kuku, sembelit adalah tanda-tanda kekurangan sulfur. Ia didapati dalam kubis, bijirin, bawang, bawang putih, epal, telur dan keju.
• Besi. Tanda-tanda anemia adalah kekeringan dan sensitiviti kulit, pucat, kelemahan, pening, kehilangan perhatian. Banyak besi yang terdapat di hati, daging lembu, soba, oat, kacang, rosehip, epal, beri.
Perhatian khusus harus dibayar kepada fakta bahawa dalam hal tidak, anda harus menggantikan kopi biasa dengan kopi tanpa kafein. Produk ini tertakluk kepada pelbagai rawatan kimia dan walaupun dengan ketiadaan hampir kafein dalam komposisi hanya mampu merosakkan badan.
