Insomnia adalah fenomena biasa yang telah menjadi masalah serius bagi ramai orang.
Gangguan tidur menyebabkan banyak kesulitan: keletihan pada waktu pagi, perasaan keletihan, kerengsaan yang tinggi, kemurungan yang kerap.
Dan ini hanyalah hujung gunung es.
Tidak pasti bagaimana untuk menghilangkan insomnia?
Artikel ini adalah untuk anda.
Insomnia: sebab dan jenis
Insomnia boleh berlaku tanpa sebab, atau menjadi akibat dari sebarang penyakit. Untuk akhirnya menentukan cara rawatan, anda perlu memahami apa yang menyebabkan masalah.
Terdapat dua jenis utama insomnia: primer dan sekunder. Yang terakhir berlaku di lebih daripada 80% kes, dan disebabkan oleh pelbagai somatik, neurologi, psikiatrik, penyebab perubatan. Utama, lebih jarang berlaku, adalah akibat kelainan psychophysiological.
Berdasarkan sebab-sebab utama insomnia, adalah kebiasaan untuk membezakan 11 jenisnya.
• Adaptasi. Ia berlaku akibat kejutan saraf, tekanan, emosi positif atau negatif.
• Psikophysiologi. Gangguan tidur dikaitkan dengan kecemasan mental seseorang. Keadaan yang tidak stabil, yang digantung menyebabkan kemustahilan tertidur.
• Paradoks. Ia amat jarang berlaku, dan merupakan gangguan yang sangat serius. Orang yang terjejas oleh penyakit ini mengadu kekurangan tidur yang berterusan, walaupun pada hakikatnya tempohnya jauh melebihi norma.
• Idiopatik. Gangguan tidur kronik menghantui seseorang dari zaman kanak-kanak. Sebagai peraturan, ia berlaku disebabkan oleh hiperaktif atau sistem saraf. Adalah mungkin untuk menghilangkan insomnia semata-mata dengan bantuan pakar.
• Organik. Gangguan menyebabkan sebarang penyakit, kelesuan umum, kekurangan zat makanan, dll.
• Perubatan. Sering mengambil ubat, perangsang, kopi atau teh boleh menyebabkan gangguan tidur akut.
• Insomnia terhadap latar belakang gangguan sistem saraf.
• Insomnia disebabkan oleh kebersihan tidur yang buruk. Pada dasarnya, ini merujuk kepada pola tidur yang tidak dijadwalkan, makan berlebihan, penggunaan alkohol dan dadah.
Risiko insomnia agak tinggi di kalangan orang tua, wanita, orang yang menjalani gaya hidup yang tidak sihat, dengan jangka waktu tidur kurang dari 5 jam, orang yang menganggur yang mengalami tekanan, situasi konflik, atau perceraian.
Jika anda tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan insomnia, beri perhatian kepada perubahan dalam kehidupan. Sebab yang paling popular termasuk: minum alkohol atau ubat, tekanan, mengambil ubat, mengubah zon waktu atau kerja anda.
Bagaimana untuk menghilangkan insomnia: ubat-ubatan
Jika anda tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan insomnia, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk melawat pakar yang kompeten. Kurang tidur boleh menjadi akibat daripada penyakit yang serius, jadi apa-apa inisiatif adalah dilarang sama sekali. Jika tidak, terdapat risiko besar untuk menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki untuk kesihatan anda.
Tetapi saver dalam perkara itu belum mengganggu sesiapa pun. Pertimbangkan ubat yang paling popular untuk insomnia.
Farmaseutikal moden telah dapat memberikan sebilangan besar pil tidur untuk dunia. Mereka biasanya dibahagikan kepada dua jenis: bahan kimia, dan ubat-ubatan yang dibuat berdasarkan komponen herba, semulajadi. Sudah tentu, yang terakhir adalah lebih selamat untuk tubuh manusia.
Antara persediaan herba yang dipanggil, yang paling berkesan boleh dibezakan:
• Ortho Taurine. Satu ubat yang sangat berpatutan yang dapat meningkatkan kesihatan pesakit dengan cepat, meningkatkan tidur, mood dan kecekapan kerja pada siang hari.
• Neurostable. Pil yang disarankan oleh kebanyakan doktor kepada pesakit mereka. Mereka dengan cepat menghadapi insomnia, memulihkan daya hidup pesakit. Benar, ibu hamil dan ibu yang menyusu perlu mencari alternatif.
• Biolan. Salah satu ubat yang paling mahal dan paling berkesan. Ia membantu bukan sahaja untuk cepat menyingkirkan insomnia, tetapi juga untuk mengembalikan badan, menguatkan sistem saraf.
• Kunci kira-kira. Ia amat berkesan untuk orang yang kerjanya dikaitkan dengan tekanan mental yang hebat. Baik dalam merawat insomnia yang disebabkan oleh kerja biasa biasa.
Bahan kimia yang membantu menghilangkan insomnia agak berkesan, tetapi dilarang menggunakannya tanpa arahan doktor. Komponen yang membentuk ubat-ubatan tersebut bukan sahaja boleh menyebabkan reaksi alahan, tetapi juga dapat mengurangkan kerja organ dalaman.
Antaranya, paling kerap, pakar menetapkan:
• Ambien. Ubat yang sangat berkesan, akibatnya tidur berlaku dalam setengah jam berikutnya. Adalah disyorkan untuk menggunakannya sehingga sepuluh hari, tidak lebih lagi.
• Roserem. Dadah yang baik yang tidak ketagihan. Boleh mempunyai kesan menenangkan pada badan, khususnya, pada sistem saraf.
• Zolpidem. Ia ditetapkan kepada orang yang tidak tahu bagaimana untuk menyingkirkan insomnia dalam tempoh yang lama. Selepas penggunaannya, sakit kepala, mual dan malaise umum sering berlaku.
Antara ubat-ubatan untuk insomnia, kumpulan lain boleh dibezakan - ubat-ubatan psikotropik, atau penenang. Tidak mustahil untuk membelinya tanpa preskripsi doktor, dan tindakan utamanya adalah untuk memulihkan sistem badan dan saraf. Selepas kemasukan, pesakit mempunyai keinginan untuk hidup, insomnia hilang, dan kekuatan yang diperbaharui.
Yang paling popular ialah Fenazepam. Penggunaannya sangat berkesan, tetapi ia mempunyai banyak kontra dan kesan sampingan.
Bagaimana untuk menghilangkan insomnia: ubat-ubatan rakyat
Anda juga boleh menyingkirkan insomnia oleh kaedah "nenek" lama yang diuji oleh pengalaman generasi yang lalu.
Rawatan doktor doktor mengesyorkan bermula dengan bilik tidur anda sendiri. Suasana di dalamnya harus santai, menenangkan: lampu redup, tempat tidur dalam warna-warna neutral yang dibuat dari kain semulajadi, tilam dan bantal yang sesuai.
Sekarang mari kita beralih kepada produk yang memberikan tidur nyenyak yang menyenangkan.
1. Bow. Cara menenangkan yang sangat baik mempunyai bawang biasa atau bawang hijau. Tambahnya untuk makan malam, misalnya, dalam salad, dan tidur tidak akan mengambil masa yang lama.
2. Melissa. Teh dengan bau lemon terkenal dengan pil tidur yang sangat berkesan. Dua sudu teh setiap 250 ml air mendidih, anda boleh menambah sedikit madu. Minuman sedemikian mempunyai kesan menenangkan pada badan, oleh itu memastikan rehat yang baik untuk badan semasa tidur.
3. Kulit Apple. Kulit Apple mempunyai pil tidur yang luar biasa yang tidak hilang selama tiga tahun. Ia boleh disimpan tanpa masalah untuk masa yang lama, membuat merebus yang menenangkan sebelum tidur. Rebus kulit selama 5 minit, ketegangan, tambahkan sedikit gula (secukup rasa), dan minum semalaman. Jaminan kualiti dijamin.
4. Minyak lavender. Sesetengah minyak penting menenangkan sistem saraf dengan baik. Salah satu yang paling berkesan dianggap lavender. Letakkan beberapa tetes pada jari anda dan beri mereka dengan wiski sebelum tidur. Tindakan sedemikian akan membantu anda dengan cepat jatuh ke dalam mimpi.
5. Bantal herba. Alat yang sangat baik yang telah digunakan selama beberapa abad. Ambil wormwood, thyme atau pudina, hop, campuran herba dalam nisbah 1: 1: 2. Selepas itu, letakkannya dalam beg kecil, menjahitnya, dan letakkan di kepala kepala. Aroma herba yang halus membantu menghilangkan insomnia.
Pemulihan rakyat adalah berkesan sekiranya insomnia adalah akibat kegagalan emosi. Dalam kes lain, anda perlu mendapatkan bantuan daripada seorang pakar neurologi, dan menjalani pemeriksaan yang sesuai.
Bagaimana untuk menghilangkan insomnia pada anak kecil
Gangguan tidur pada kanak-kanak boleh menjadi masalah serius jika rawatan diabaikan pada peringkat awal. Penyebab insomnia pada bayi boleh menjadi jumlah yang besar. Setiap umur mempunyai ciri-ciri sendiri.
Sebagai contoh, insomnia pada kanak-kanak di bawah umur 1 tahun mungkin muncul akibat faktor luaran (cahaya terang, persekitaran berubah, bising) atau penyakit (senak, selsema, jangkitan). Sehingga 3 tahun, kanak-kanak sering tidur dengan kesukaran yang besar, kerana sistem saraf mereka terlalu banyak dengan maklumat baru yang masuk. Kanak-kanak berusia 3 hingga 6 tahun sering mengalami mimpi buruk, takut gelap.
Hanya selepas anda mengetahui sebab-sebab insomnia bayi, anda boleh memulakan rawatan. Jangan sekali-kali tidak memberi ubat kepada anak anda sendiri! Rundingan dengan pakar kanak-kanak adalah suatu keharusan.
Bagi kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, para pakar melarang memberi ubat. Dari hanya 3 tahun, doktor boleh menetapkan bayi sebagai ubat ringan berdasarkan ramuan herba dan semula jadi. Pil yang paling popular ialah Persen. Ia mempunyai kesan menenangkan, memerangi perubahan mood bayi, dan juga membantu untuk menormalkan tidur.
Anda juga boleh menggunakan decoctions herba yang menenangkan, lebih selamat untuk badan kanak-kanak rapuh, berdasarkan motherwort, chamomile, bau lemon, oregano, valerian atau pudina.
Urut ringan dengan minyak pati membantu menghilangkan insomnia. Walau bagaimanapun, jangan lakukannya untuk kanak-kanak di bawah umur 3 tahun.
Insomnia adalah gangguan yang boleh berlaku secara tidak disangka-sangka. Ia, seperti mana-mana penyakit, lebih mudah untuk mencegahnya. Bergerak lebih banyak, makan dengan betul, menghilangkan tabiat buruk dan kerengsaan yang jelas, biarkan diri anda berehat dan nikmati hidup. Semua ini bersama-sama akan memastikan tidur yang sihat.
