Sarapan sangat penting untuk kesihatan. Ini ditunjukkan oleh banyak kajian. Sebagai contoh, telah dibuktikan bahawa jika seorang wanita tidak makan sarapan pagi, dia lebih cenderung menjadi tertekan dan tertekan.
Alasannya adalah bahawa bersama-sama dengan sarapan pagi, kita menafikan diri kita daripada mikronutrien dan nutrien lain. Hasilnya adalah pecahan, kelesuan, kelemahan sistem imun.
Kesilapan besar dibuat oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dan, dalam diet, melewatkan sarapan pagi. Kesannya benar-benar terbalik. Perasaan lapar untuk makan malam semakin meningkat sehingga sukar untuk dikawal. Orang yang mengabaikan sarapan pagi sering membentuk batu di pundi hempedu.
Untuk memanfaatkan sarapan pagi, anda perlu ingat dan perhatikan yang berikut:
1. Masa terbaik untuk sarapan adalah dari 7 hingga 8 pagi.
2. Menimbulkan rasa lapar, berguna untuk melakukan latihan fizikal ringan sebelum makan pagi.
3. Sarapan pagi betul, hanya mendapat manfaat kesihatan. Menu yang disediakan secara rasional akan membantu mengelakkan snek dan menunggu makan malam tanpa sebarang masalah, yang sangat berkesan dalam mengurangkan berat badan.
4. Pada waktu pagi, berguna untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, kalsium, vitamin B dan besi: bijirin, keju kotej, telur, keju, salmon, buah segar.
5. Ia tidak disyorkan gula-gula, pastri daripada adunan manis dan makanan berlemak.
6. Dan jangan lupa minum segelas air sebelum sarapan pagi. Ini menyumbang kepada fungsi saluran gastrousus yang lebih baik.
