Salah satu diet paling berat untuk penurunan berat badan yang cepat adalah diet China yang dipanggil.
Ia tidak mungkin ada hubungannya dengan China, kecuali ia berkaitan dengan wanita Cina kecil.
Walau bagaimanapun, ketat, tidak seimbang, rendah kalori, skim makanan ini, bagaimanapun, sangat berkesan.
Prinsip asas diet Cina
Ia adalah asal misteri diet Cina yang menyebabkan banyak pilihannya. Salah seorang daripada mereka adalah "Jepun" biasa, di mana seorang pengarang yang tidak dikenali menggantikan kopi dengan teh hijau. Pilihan lain direka untuk lima hari, satu, dua atau tiga minggu. Diet yang sangat sedikit sepanjang maraton "Cina" menjadikan diet Cina sangat berat dan lapar. Hanya kanak-kanak perempuan yang paling sihat dan stabil yang mampu berbuat demikian skim kuasa kompleks.
Salah satu pilihan yang paling boleh diterima membolehkan penggunaan produk yang boleh dikaitkan dengan masakan tradisional Cina. Ini beras, ikan, sayuran. Prinsip pemakanan selama dua minggu adalah seperti berikut:
• pada perut kosong pada waktu pagi, minum segelas air (panas jika terdapat masalah dengan usus, atau sejuk jika tidak ada). Sarapan pagi - dalam setengah jam;
• Larangan larangan alkohol, garam, gula;
• Minyak sayuran dibenarkan, dalam jumlah yang amat terhad dan hanya untuk salad sayur-sayuran;
• Produk tepung, roti putih adalah dilarang. Roti hitam dan bijirin amat terhad;
• sayur-sayuran yang dibenarkan: salad, kubis (putih, kembang kol, brokoli), sayuran akar (wortel, pasli), tomato, timun;
• untuk mengisi semula hidangan, ia dibenarkan menggunakan jus lemon segar;
• Makanan protein: ikan putih, daging tanpa lemak (arnab, ayam, daging lembu, daging lembu), telur;
• beras dibenarkan, jika mungkin coklat, dan sangat jarang - kentang;
• tidak termasuk minuman berkarbonat, manis, dan berperisa. Teh, mineral tidak berkarbonat dan air minuman dibenarkan;
• kadang-kadang anda boleh makan buah tanpa gula;
• tiada makanan ringan! Ketat tiga kali sehari.
Mengamati menu dua minggu, anda perlu mempertimbangkan untuk menyatukan hasilnya, sekurang-kurangnya jumlah masa yang sama diperlukan. Itulah kitaran penurunan berat badan penuh adalah bulan hidup. Jika anda sudah bersedia untuk membelanjakannya dengan sekatan yang teruk, hasilnya akan menyenangkan: pada diet Cina, anda boleh kehilangan enam hingga sepuluh kilogram.
Anda boleh cuba duduk di atas diet sedalam seminggu. Sekiranya semuanya berjalan dengan lancar, maka anda harus membuat keputusan mengenai kejayaan kedua.
Makanan Cina: menu dua minggu
Minggu pertama dan kedua diet Cina adalah sama, jadi catuan tujuh hari diberikan. Ia dibenarkan menggantikan beras dengan soba, tetapi hanya jika ada alahan. Berikut tip untuk membuat kehidupan sedih tanpa garam sedikit lebih menyeronokkan. Potong bawang untuk salad dengan cincin telus dan jaring dalam jus lemon. Selepas sepuluh minit, anda boleh menanamnya dengan sayur-sayuran, ia akan menjadi lebih enak.
Isnin
• Sarapan pagi: coleslaw tanpa berpakaian (kaca tidak lengkap), secawan air.
• Makan tengah hari: seratus gram coklat rebus (sebaik-baiknya), jumlah yang sama dengan kubis cincang.
• Makan Malam: satu keping ikan putih panggang oven (150 gram) tanpa garam dan lemon. Anda boleh merebus ikan.
Selasa
• Sarapan pagi: segelas wortel parut yang tidak lengkap dengan sudu minyak sayuran dan sebilangan roti hitam atau roti gandum (boleh digantikan dengan rye creep), air mineral.
• Makan tengah hari: salad kubis, saderi dan wortel (gelas) dengan sepotong roti hitam (tidak lebih daripada tiga puluh gram).
• Makan Malam: 100 gram nasi rebus dengan salad sayur-sayuran (tomato, timun, keping bawang), untuk pencuci mulut setengah limau gedang kecil. Teh hijau.
Rabu
• Sarapan pagi: salad dengan buah-buahan tanpa gula: epal, pir, oren, persimon, pomelo, kiwi (tidak lebih dari satu gelas dalam bentuk hiris), separuh segelas jus oren yang diperah.
• Makan tengah hari: asparagus soya rebus (150 gram), sepotong roti gandum hitam dan sebagainya dan bahagian biasa salad sayur-sayuran kubis dan wortel (gelas).
• Makan malam: champignons goreng dalam setitik minyak sayuran (segelas hidangan yang disediakan), seratus gram nasi rebus, teh hijau. Pada akan - rye merayap atau sebiji roti coklat kering.
Khamis
• Sarapan pagi: roti bakar coklat, oren, epal, segelas jus oren segar.
• Makan tengah hari: tiga ratus gram asparagus rebus, lima puluh gram nasi rebus, epal, air mineral.
• Makan Malam: kentang rebus atau dibakar (dua kepingan kecil), dua ratus gram ikan putih yang dibakar, sepotong roti hitam.
Jumaat
• Sarapan pagi: dua ratus gram beras merah rebus (anda boleh mengambil separuh putih), air mineral.
• Makan tengah hari: separuh segelas roti atau beras (dua keping) dengan salad sayur (gelas), air mineral.
• Makan malam: coleslaw dengan pakaian limau, kek beras tepung tanpa garam di atas air (atau roti beras).
Sabtu
• Sarapan pagi: salad beras dan sayur (sarapan pagi berulang).
• Makan tengah hari: dua ratus gram ikan bakar atau rebus (varieti putih), salad epal kecil dan mandarin;
• Makan malam: stik daging sapi yang digoreng dalam kuali kering (anda boleh mengambil payudara ayam atau daging lembu), sepiring kubis Cina yang dicincang dengan sudu mentega dan sebiji roti hitam yang kecil.
Ahad
• Sarapan pagi: salad buah-buahan tanpa gula dengan prun (kira-kira segelas hidangan disediakan), teh hijau.
• Makan tengah hari: segelas gandum rebus yang tidak lengkap dengan epal dan sudu madu.
• Makan malam: ikan rebus putih, salad sayuran (jumlah berat sehingga tiga ratus gram), roti beras (dua perkara) atau kuih beras yang dibuat oleh diri sendiri.
Sebagai tambahan untuk menggantikan nasi dengan soba, penggantian lain dibenarkan: misalnya, daging boleh diganti dengan ikan merah, beras merah dengan putih, dan roti hitam atau roti gandum penuh dengan gurauan. Pada hari-hari awal diet Cina anda perlu minum banyak air mineral. Jika ia "tidak pergi", ia dibenarkan minum teh hijau biasa dan bukannya air mineral.
Diet Cina yang sukar
Satu diet tiga minggu yang sangat sukar untuk versi diet Cina ini adalah sesuatu yang melarang ketat dan berat. Berfikir seratus kali sebelum membuat keputusan untuk mengejek diri sendiri. Pada akhirnya, terdapat pilihan lain.
• Sepanjang hayat minggu pertama Sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam terdiri daripada satu oren, satu telur dan satu gelas teh hijau. Penasihat menasihatkan air minum jika anda merasa lapar yang teruk. Minggu pertama adalah yang paling sukar. Anda boleh menguasai hanya dengan semangat yang telanjang.
• Minggu kedua lebih lembut. Makanan tetap tiga kali sehari. Setiap hidangan terdiri daripada bubur rebus dalam air tanpa garam dan gula. Anda tidak boleh memasak semolina, nasi (putih, coklat, hitam), soba, oat, gandum dan bubur kuning boleh diterima. Kami terus minum teh hijau.
• Menu minggu ketiga: sayur-sayuran bukan berdaun hijau rebus dalam minyak sayuran. Ia boleh zucchini, kubis apa saja, kacang hijau, terung. Dari minuman yang anda mampu ... teh hijau!
Diet Cina yang sihat menurunkan berat badan sebanyak lima belas kilogram. Seperti yang mereka katakan, tiada komen.
Mata penting dalam diet Cina
Jika semasa diet terdapat kemurungan yang berterusan, rasa pening telah bermula, rasa mual dan sakit perut menghancurkan, usus rusak, ruam kulit muncul, anda perlu segera menghentikan diet dan menjalani pemeriksaan perubatan.
Bagi pemakanan Cina yang ketat, ia benar-benar menghapuskan penggunaan lemak dan protein selama tiga minggu. Ini adalah tekanan yang besar untuk badan. Selain itu, terdapat kekurangan kalori yang jelas: tidak ada ribuan daripada mereka sehari, malah kurang pada minggu pertama. Itulah sebabnya anda perlu berhati-hati kembali kepada pemakanan biasa.
Apa yang perlu anda lakukan:
• pada minggu pertama, hati-hati menambah keju kotej, kefir, buah-buahan ke dalam diet (secara harfiah dalam sudu);
• terus minum teh hijau, kadang-kadang membiarkan dirinya secawan kopi;
• pada daging ringan pertama adalah cahaya: ayam, daging sapi muda, arnab, dan hanya dalam bentuk rebus atau dibakar;
• semua bahaya seperti sosej asap dan susu pekat - hanya tiga minggu selepas selesai diet Cina, dan kemudian sedikit demi sedikit.
Anda perlu memahami bahawa penurunan berat badan yang tajam sebenarnya tidak memberikan apa-apa yang baik. Kesihatan boleh dikompromi dengan serius, termasuk membahayakan pembiakan.
Bagi pilihan yang lembut, ia juga mempunyai kelemahan. Oleh itu, kekurangan garam dalam diet, tentu saja, berkesan untuk menurunkan berat badan, tetapi ia penuh dengan gangguan saluran pencernaan, buah pinggang, jantung, hati, sistem kencing. Makanan Cina dalam kedua-dua versi ini dilarang sama sekali untuk orang yang mengalami gangguan fungsi organ, kencing manis, menyusui dan wanita hamil, remaja.
Kubis mentah tidak sesuai untuk mereka yang mengalami penyakit gastrik, jadi lyuli dengan gastritis, bisul, pankreatitis harus meninggalkan idea kehilangan berat badan pada diet Cina.
Terdapat beberapa perkara positif. Dalam dua minggu diet yang ketat, tubuh akan terbiasa makan sedikit demi sedikit, perut yang panjang akan kembali normal, keperluan untuk makanan manis dan halus akan hilang. Jus lemon, yang anda boleh musim dengan hidangan, sangat sihat. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap proses pembakaran lemak; dengan itu, makanan yang tidak segar segar akan kelihatan lebih enak. Peminat makanan Cina yakin bahawa ia merangsang penyingkiran toksin, jadi nada kulit akan keluar, jerawat dan unsur keradangan akan hilang.
Sangat penting untuk keluar dari diet. Proses ini akan mengambil masa sekurang-kurangnya dua minggu. Skim berikut harus diikuti:
• pada minggu pertama, anda perlu menambah tiga hingga empat sendok makan keju kotej untuk sarapan pagi. Jika anda benar-benar mahukan gula-gula, anda boleh menambah satu sudu madu;
• pada waktu malam, setiap hari, tulis segelas produk tenusu: kefir, bifidoc, yogurt, acidophilus, susu panggang yang difermentasi, dan sebagainya;
• Menu makan tengah hari dan makan malam perlu dipelihara, menggantikan beberapa produk dengan yang lain: beras - soba, kubis - tomato, timun, lada loceng, bawang. Bersama-sama dengan lemon, mereka boleh dibasuh dengan sudu apa-apa minyak sayuran bercampur dengan herba;
• dalam minggu kedua pelepasan, anda perlu menambah sarapan pagi sebilangan kecil kacang mentah: walnut, kacang, pecan, badam;
• Anda boleh memakan hingga 200 gram daging dan ikan setiap hari. Sekiranya beras penat, anda boleh secara beransur-ansur memasukkan kentang tumbuk, pasta rebus, lentil, sayur-sayuran rebus dalam diet;
• dibenarkan makan dengan setiap hidangan sekeping roti coklat;
• Pada minggu ketiga, tambahkan sup sayuran, ayam dan cendawan ringan kepada diet. Jika badan itu bertolak ansur dengan kacang-kacangan dengan baik, kadang-kadang anda boleh memasak versi kacang sup kacang;
• dari minggu kedua anda boleh mula menambah sedikit makanan, tetapi tanpa fanatik;
• adalah perlu untuk mengawal kandungan kalori, tidak melebihi 1200-1500 kalori, sebaliknya kilogram dengan kesukaran itu akan mengatakan "halo".
Untuk mengekalkan hasilnya, anda perlu sentiasa memantau kandungan kalori dan kualiti produk, beralih kepada prinsip diet yang sihat dan memberi badan senaman tetap yang boleh dilaksanakan.
