Kegilaan untuk diet adalah ciri kehidupan moden, di mana pergerakan yang terlalu sedikit dan makanan yang sihat, sihat.
Kerapuhan adalah terutamanya tanda kesihatan, jadi apa-apa diet harus ditujukan tidak terlalu banyak untuk kehilangan berat badan, tetapi untuk memperbaiki tubuh.
Makan segala-galanya tanpa perlu bimbang tentang kuantiti dan kualiti makanan yang berbahaya dan sangat berbahaya.
Diet untuk penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan
Penentang diet berpendapat bahawa bukan satu diet yang baik untuk kesihatan, dan majoriti serius boleh merosakkan kesihatan. Ini tidak benar. Jika diet adalah salah satu yang seimbang, maka tidak ada yang perlu dikhuatiri.
Tanpa merosakkan kesihatan, anda boleh menurunkan berat badan pada diet yang seimbang, seimbang dan menghitung kalori. Antara yang tidak berbahaya termasuk Jepun, salad, diet sup, serta diet pada bran bran.
Diet Jepun
"Jepun" adalah diet ekspres untuk penurunan berat badan dipercepatkan. Ia menggunakan prinsip pemakanan berasingan dan mengurangkan pengambilan kalori. Ini baik untuk badan, kerana ia benar-benar menyusun semula kerjanya, memudahkan kerja saluran gastrointestinal dan menormalkan metabolisme terjejas. Makanan Jepun sangat ketat dan lapar, tetapi hasilnya sangat panjang, sehingga tiga tahun.
Diet yang sempurna untuk mereka yang tidak suka atau tidak mempunyai masa untuk bersarapan, kerana sarapan pagi sepanjang minggu ini terdiri daripada kopi hitam, kadang-kadang dengan roti bakar. Bahagian makan tengah hari terdiri daripada makanan protein rendah lemak (daging, telur, ayam) dengan sayur-sayuran bukan berminyak segar. Makan malam adalah seperti pergi untuk makan tengah hari: pengambilan bersama produk protein dan sayur-sayuran atau epal dengan baik. Sesetengah minyak sayuran dibenarkan untuk berpakaian salad atau menggoreng ikan.
Penurunan berat badan dalam dua minggu akan menjadi 7-8 kilogram.
Salad Diet
Diet sepenuhnya pada salad, sayuran dan buah-buahan. Atas alasan yang jelas, ia adalah baik untuk tempoh musim panas-musim luruh. Bertahan seminggu, berjanji untuk mengurangkan berat badan sebanyak lima kilogram.
Sayur-sayuran dan buah-buahan perlu dimakan secara berasingan dari satu sama lain dan hanya dalam bentuk mentah. Untuk mengisi campuran salad minyak sayur-sayuran, yogurt semulajadi, lemon. Mayonis, gula, garam, tepung, kentang, anggur, pisang dilarang.
Selain salad, sedikit daging tanpa lemak, ikan, makanan laut, krim masam rendah lemak dibenarkan. Anda boleh minum air, hijau atau teh hitam yang lemah, kefir. Jika anda melihat dengan teliti, diet salad juga melaksanakan prinsip pemakanan berasingan
Diet sup "Bonn sup"
Sup pembakaran lemak yang perlu dimakan dalam apa-apa kuantiti selama sekurang-kurangnya seminggu tidak mendatangkan mudarat kepada kesihatan. Makanan seimbang yang sedemikian sempurna membersihkan tubuh dari produk protes protein, slag, toksin. Selama seminggu, kerja saluran pencernaan dinormalisasi.
Sup dimasak dari sayuran taman segar: saderi, lada, tomato, kubis, bawang, sayur-sayuran, wortel. Bawang tidak goreng, kentang adalah dilarang. Selain sup, sayur-sayuran segar (kecuali kekacang), skim susu, pisang, daging tanpa lemak, beras coklat dibenarkan.
Rye bran diet
Diet asal, yang membantu menghilangkan bukan hanya pound tambahan, tetapi juga membersihkan tubuh, menghalang penyakit berbahaya, menormalkan usus. Rye bran mempunyai sifat penyembuhan yang menakjubkan. Mereka merawat kencing manis, anemia, onkologi.
Untuk menurunkan berat badan, dedak kukus mesti dimakan sebelum makan utama. Anda harus mulakan dengan satu sudu teh produk, kemudian membawa penggunaannya kepada dua sudu sehari, dan selepas beralih sebulan untuk menerima bran setiap hari dalam jumlah satu sudu.
Pada masa yang sama, seseorang harus mengurangkan jumlah hidangan, membuang semua yang berbahaya, halus, tidak sihat, melupakan makanan segera dan mayonis. Kita perlu memperoleh kebiasaan yang baik baru: minum banyak air (satu setengah liter sehari), teh hijau, setiap hari memberikan tubuh beberapa jenis aktiviti fizikal. Ia tidak perlu untuk berpeluh pada simulator: ia cukup untuk hanya berjalan pada kadar purata untuk sekurang-kurangnya setengah jam dan melakukan pembersihan musim bunga.
Alternatif protein-karbohidrat
BUCH diet dibina pada penggantian protein, karbohidrat dan hari bercampur, dan oleh itu merujuk kepada pola diet yang seimbang. Metabolisme diet sedemikian, menaikkan buah pinggang dan usus, tidak ada contraindications. Ideal untuk penurunan berat badan yang cepat dan selamat.
Kurangkan berat badan tanpa bahaya kepada badan boleh dan tanpa diet tertentu. Anda hanya perlu mengamalkan prinsip-prinsip pemakanan yang betul, minum banyak air, sering makan, tetapi sedikit demi sedikit dan bergerak secara teratur. Berat tidak akan hilang dengan cepat, tetapi berat badan akan menjadi sihat dan berkekalan.
Diet terapeutik yang memberi manfaat kepada badan secara keseluruhan
Diet yang pada asalnya direka untuk mengoptimumkan pemakanan orang sakit adalah berguna untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, kebanyakan daripada mereka kini digunakan untuk penurunan berat badan.
Diet tanpa slaid
Makanan sedemikian digunakan pada malam penyelidikan perubatan atau operasi perut. Ia berdasarkan pengecualian makanan berlemak, halus, pedas, manis, dan jeruk. Anda boleh makan makanan yang sihat: tenusu, daging tanpa lemak, sayuran mentah, buah-buahan, buah beri. Adalah perlu untuk mematuhi prinsip pemakanan berasingan, jangan makan selepas enam petang dan minum banyak air.
Diet adalah agak berkesan, dan yang paling penting, selamat. Selama seminggu, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak tiga hingga lima kilogram.
Nombor diet 5
Pada asalnya untuk rawatan kompleks hepatitis, cholecystitis dan penyakit lain dari pundi kencing hati dan hempedu, diet ini membolehkan orang yang sihat untuk menyingkirkan lima kilogram lemak berlebihan setiap minggu. Perkara utama ialah usus yang sihat.
Dasar diet untuk minggu ini adalah makanan susu tumbuhan yang diperkaya dengan vitamin, serat tumbuhan, dan protein. Susu skim, krim masam, keju cottage, sedikit mentega, sayur-sayuran tulen atau dihiris, daging lembu rebus, ayam, pasta, bijirin, buah-buahan segar, beri - semuanya boleh dimakan.
Kopi dilarang, coklat, alkohol, makanan kalengan, lemak haiwan, daging dan ikan berlemak, semua pedas, goreng, sejuk. Anda tidak boleh makan bawang putih, pastri dengan yis, bayam, telur.
Nombor diet 8
Satu lagi variasi diet terapeutik mengehadkan kandungan kalori diet harian 1800 kcal. Jumlah cecair, termasuk teh, sup dan kopi, tidak boleh melebihi 1.2 liter. Anda perlu garam makanan yang sangat sedikit, dan mengambil makanan lima hingga enam kali dalam bahagian kecil. Ia dilarang keras untuk menggoreng makanan, dan dari hidangan yang dibakar anda perlu memotong kerak.
Dibenarkan: sayur atau sup daging rendah lemak, beberapa kentang, bijirin, daging tanpa lemak (hidangan daging setiap hari tidak melebihi 150 gram), telur rebus. Anda perlu makan sayur-sayuran mentah, buah-buahan, buah beri yang mungkin. Di bawah pasta larangan, susu dan produk tenusu digabungkan dengan gula, kekacang, pastri, madu, gula.
Makanan yang dipersoalkan: tidak memberi manfaat kepada badan.
Kategori yang berkesan, tetapi ragu untuk diet kesihatan termasuk skim pemakanan tidak seimbang, serta semua mono-diet. Tubuh tidak menerima nutrien yang diperlukan, dan oleh itu berada dalam keadaan tekanan.
Diet Kefir
Salah satu diet yang paling berkesan adalah kefir. Keuntungan produk susu masam ini tidak diragui. Ia menormalkan mikroflora, fungsi usus, menghilangkan garam, toksin, toksin, air berlebihan.
Walau bagaimanapun, jika anda hanya minum kefir selama satu atau dua minggu, masalah dengan usus mungkin muncul, sistem imun akan lemah, dan metabolisme akan merosot. Produk berasaskan susu boleh mencetuskan ulser, pembentukan batu di buah pinggang dan saluran hempedu.
Di samping itu, selepas menghadkan ketat, terdapat risiko yang tinggi untuk mendapatkan semua kilogram yang hilang dalam masa sebulan.
Ducan Diet
Diet bergaya Dyukan adalah protein tinggi dan lemak rendah dengan sekatan karbohidrat yang keras. Anda boleh makan daging tanpa lemak, ikan, ayam, makan produk tenusu rendah lemak dan keju.
Kelaparan karbohidrat sangat tidak dapat diterima oleh badan. Bahaya diet sedemikian adalah bahawa proses metabolisme terganggu, vitamin larut lemak tidak diserap, tubuh mengalami kekurangan zat yang paling penting. Ini melemahkan sistem imun, mengganggu fungsi organ dalaman, jantung, saluran darah.
Beban besar pada buah pinggang dan hati, yang berkaitan dengan banyak protein hewani, dapat menimbulkan masalah kesihatan yang serius. Di samping itu, protein sukar dicerna, jadi usus diganggu.
Orang yang telah berjaya menurunkan berat badan pada diet ini sering kali kembali ke berat badan sebelum ini dalam tempoh dua hingga tiga tahun.
Diet epal
Mono-diet pada epal harus menormalkan proses metabolik, membersihkan badan dan mengurangkan berat badan. Untuk mencapai ini, anda perlu makan beberapa epal, segar atau dibakar dalam kerajang. Anda tidak boleh minum: dipercayai bahawa badan mempunyai jus epal yang mencukupi. Bilangan epal setiap hari - dari satu kilogram hingga dua.
Diet menjanjikan penurunan berat badan sehari satu kilogram. Walau bagaimanapun, lemak tidak meninggalkan badan sama sekali: seseorang kehilangan berat badan pada diet tersebut kerana penarikan cecair yang berlebihan dan kehilangan jisim otot. Protein tidak memasuki badan, jadi ia perlu menghabiskan otot untuk keperluannya.
Diet epal lebih baik digunakan untuk hari puasa. Di samping itu, asid buah boleh merosakkan perut. Berat selepas puasa epal, sebagai peraturan, cepat pulih.
Kelaparan di atas air
Cara yang sangat meragukan untuk mengurangkan berat badan ialah menggantikan makanan dengan air. Apa yang perlu dilakukan seseorang dalam "diet" itu adalah minum hanya air selama seminggu. Adalah jelas bahawa berat untuk masa ini akan pergi. Tetapi tidaklah fakta bahawa tekanan liar seperti itu akan membawa faedah dan penyucian kepada badan. Kelebihan kilogram selepas seminggu berpuasa adalah mudah. Di samping itu, ia boleh mencetuskan perkembangan penyakit gastrik dan usus, lonjakan tekanan, penyelewengan haid, dan sebagainya.
Satu-satunya titik dalam berpuasa adalah untuk menghentikan beberapa penyakit akut (contohnya pankreatitis) atau mempersiapkan pembedahan abdomen. Cuba menurunkan berat badan pada "diet" itu adalah keputusan yang sangat pelik.
TOP diet yang paling berbahaya untuk badan
Dalam mengejar keharmonian, kita boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada badan. Aktiviti yang sangat tidak sihat adalah untuk tergesa-gesa dari satu diet ke yang lain. Oleh itu, adalah yang terbaik untuk beralih kepada pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat. Dan juga sangat penting untuk mengetahui apa yang diet diet popular yang berkesan.
Diet protein
Diet protein adalah berdasarkan kepada penggunaan daging, ikan, unggas, kefir, keju, digabungkan dengan sebilangan sayur-sayuran non-kanji, kefir. Adalah disyorkan untuk minum banyak untuk mengurangkan beban pada buah pinggang.
Sejumlah besar protein, kekurangan lemak dan serat amat berbahaya. Tubuh itu tergelincir, cepat penuaan. Usus tidak mengatasi beban, kerana seratnya jelas tidak mencukupi, kerjanya terganggu, batu ginjal dan saluran empedu terbentuk, keadaan mabuk kronik berlaku.
Protein yang berlebihan membawa kepada penebalan darah, dan ini penuh dengan trombosis. Menggantikan gula dengan pengganti tiruan menjejaskan buah pinggang, pankreas, dan hati.
Makanan tanpa garam
Kita semua tahu bahawa garam dalam jumlah besar adalah berbahaya. Walau bagaimanapun, penolakan yang lengkap membahayakan tubuh. Hakikatnya adalah dengan tidak menghirup garam dari diet, salin garam air terganggu. Dan ini membawa kepada penyakit buah pinggang, usus, jantung, perut - hampir semua organ dalaman. Komposisi perubahan darah, yang juga merosakkan fungsi normal badan. Secara umumnya, kaedah kehilangan berat badan ini boleh diterima, tetapi hanya dengan penyertaan seorang doktor yang sentiasa memantau keadaan badan.
Diet buckwheat
"Saya akan duduk di atas soba," gadis yang bermimpi untuk menjatuhkan beberapa kilogram dengan mudah berkata, tidak menyedari potensi bahaya diet sedemikian. Diet soba tradisional melibatkan monofood panjang berdasarkan soba dikukus. Tanpa garam, mentega, susu, sayuran, sudah tentu.
Faedah soba adalah jelas. Walau bagaimanapun, sebagai sebahagian daripada diet mono, ia boleh mencetuskan pembekuan darah kerana kandungan besi tinggi dalam bijirin ini. Di samping itu, pada diet soba, usus tidak berfungsi normal, dehidrasi teruk berlaku.
Diet Kremlin
Kremlin yang begitu bergaya telah dikritik dengan adil hari ini. Anda benar-benar boleh mengurangkan berat badan, tetapi pada kos apa? Makanan protein berlemak, kekurangan sekatan terhadap lemak - ini adalah risiko yang besar. Selepas sebulan dalam diet Kremlin, terdapat risiko pergi ke hospital dengan diagnosis teruk.
Kekayaan lemak dan protein haiwan adalah jalan langsung kepada pembentukan aterosklerosis. Dan dari sana ke stroke atau serangan jantung dekat. Makanan sedemikian dilarang keras dengan adanya penyakit kronik buah pinggang, jantung, hati, pankreas, usus.
Bahaya yang serupa dibawa diet protein lain: bebas karbohidrat, Atkins, Maggi, dan sebagainya.
Kurangkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan dengan bantuan diet boleh. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memilih skim yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, tetapi yang paling sihat.
Hanya diet yang sihat dan tidak berbahaya akan memberi kedua-dua keharmonian dan kegembiraan. Selain itu, kami mempunyai banyak pilihan.
