Hampir semua orang tahu perasaan berat di kaki, bengkak dan kebas. Walau bagaimanapun, tidak selalunya sesuai untuk mengaitkan ketidakselesaan itu kepada keletihan selepas hari kerja, sebab mungkin lebih mendalam. Mungkin anda disentuh oleh gangguan seperti sindrom kaki yang letih. Ini adalah isyarat pertama untuk penampilan varises.
Ciri-ciri utama
- Penampilan di kaki graviti, keletihan, sakit, dan tidak hanya pada akhir hari;
- Sensasi yang tidak menyenangkan di betis, yang ditunjukkan oleh kekejangan, kesakitan;
- Bengkak kaki di pergelangan kaki dan kaki;
- Merasakan rasa kebas pada kaki;
- Burning, goosebumps, menarik sakit di kaki.
Punca
Penyebab utama penyakit ini adalah pelanggaran peredaran darah normal di kaki. Ini berlaku kerana beban besar pada kaki, ketika urat hanya tidak mempunyai masa untuk mengatasi kerja mereka. Orang yang perlu duduk, berdiri atau berjalan banyak tertakluk kepada nasib malang tersebut. Apabila tidak aktif, darah dalam urat stagnated, kerana otot-otot kaki tidak berkontrak dengan kekuatan yang cukup untuk menggerakkannya. Apabila berdiri, darah dan limfa juga bertakung, mengakibatkan bengkak. Pada wanita, kehamilan, memakai kasut secara tetap dengan tumit, pakaian ketat, dan berat badan berlebihan boleh menyebabkan sindrom kaki yang letih. Semua faktor ini mengganggu peredaran darah normal di kaki. Tabiat buruk seperti merokok dan minum alkohol juga boleh meninggalkan tanda mereka. Punca juga boleh menjadi keturunan.
Pencegahan
- Makan lebih banyak makanan yang mengandungi serat, vitamin E, asid folik, dan unsur surih. Kerja-kerja penghadaman dan peredaran darah berkait rapat.
- Cuba minum lebih banyak air dan mengurangkan jumlah kafein. Air meningkatkan peredaran darah, kafein - sebaliknya.
- Lakukan senaman untuk kaki dan senaman harian.
- Elakkan tabiat buruk.
- Pakai kasut yang selesa, gunakan tapak kaki ortopedik jika perlu, elakkan kasut tumit tinggi, dengan memakai harian, ketinggian mereka tidak lebih daripada 4 cm, tumit harus mantap.
- Elakkan makanan lewat, kerana metabolisme sel melambatkan, yang mengganggu pemulihan urat pada waktu malam.
- Rehat, dapatkan tidur yang cukup, bermain sukan.
- Ambil mandi sejuk. Dalam air sejuk, saluran darah dengan cepat mengatasi.
Rawatan
Jika, selepas semua, sindrom kaki letih telah menyentuh anda, anda perlu berunding dengan pakar, membuat diagnosis dan imbasan ultrasound. Ahli neuropatologi, pakar phlebolog menangani masalah ini. Mereka akan menetapkan rawatan yang berkelayakan.
Di rumah, anda boleh melakukan rawatan air - memampatkan kompres panas dan sejuk. Sapukan mampat panas kepada kaki anda selama dua minit, kemudian tekan sejuk selama satu minit dan beberapa kali. Urut betis anda dengan baik. Juga berkesan akan aromaterapi dan teh herba. Campurkan 15 titis minyak basil dengan tiga sudu minyak badam, gosokkan ke kaki. Walau bagaimanapun, prosedur ini adalah kontraindikasi pada wanita hamil.
Dalam salun kecantikan anda boleh ditawarkan prosedur terapi tekanan - seluar khas diletakkan pada kaki dan mereka diisi dengan udara, akibatnya kaki diremas, darah naik melalui kapal, kaki berehat dan berehat.
Pilihan prosedur perubatan dan kosmetik agak luas. Ambil tanggungjawab terhadap kesihatan anda. Langkah-langkah pencegahan yang tepat pada masanya akan membantu menghapuskan punca utama kejadian sindrom kaki yang letih, menguatkan dinding saluran darah dan membantu mengelakkan vena varikos.
